Проста и ефективна диета за 10 дни

Диетичните курсове, предназначени за 7-10 дни, ви позволяват да загубите излишни килограми и да почистите тялото от токсини, токсини и други вредни вещества. Но коя е най-ефективната диета за 10 дни? Предлагаме ви няколко ефективни варианта.

Десетдневна диета вариант №1

Този курс не включва конкретно меню. Можете да съставите своя собствена диета, като включите продукти от изброените по-долу. Първият списък съдържа продукти, които трябва да се консумират през всичките десет дни от курса. Вторият списък са продукти, които можете да включите в менюто по ваша лична преценка. Строго е забранено използването на нещо, което не е в тези списъци.

Списък с продукти #1:

• варено пиле без кожа;
• гъби;
• яйца (твърдо сварени, несварени, под формата на омлет и др.);
• домати;
• тиквички;
• зеле (всяко);
• краставици;
• патладжани;
• ябълки (зелени);
• кефир с малък процент мазнини;
• чиста негазирана вода;
• зелен чай без захар.

Списък #2:

• чесън;
• зелен и лук;
• копър и магданоз;
• лимонов сок;
• 1 чаена лъжичка натурален мед на ден;
• филия трици или пълнозърнест хляб;
• 1 супена лъжица зехтин на ден.

Прочетете също:Чеснова диета

На ден трябва да ядете не повече от 1,5 кг продукти от горните списъци. При такава диета се препоръчва да се спазва дробно хранене - 5-6 пъти на ден на малки порции. Храната може да бъде само на пара, варена в несолена вода или печена във фурната. Невъзможно е да пържите нещо в тиган, тъй като това значително ще увеличи калоричното съдържание на храната.

3 опцииПримерно меню за диета за 10 дни

Опция на менюто №1:

• Закуска - 200 грама зелева салата, варени гъби и твърдо сварени яйца, 100 мл нискомаслен кефир, зелена ябълка;
• Обяд - 200 грама пилешко филе и задушени гъби, 100 грама печен патладжан, няколко пресни краставици;
• Вечеря - печени тиквички и домати, парче пълнозърнест хляб или хляб с трици, чаша негазирана минерална вода.

Опция на менюто №2:

• Закуска - 2 варени яйца, 100 грама ябълково пюре, 200 мл нискомаслен кефир;
• Обяд - варено пилешко филе, задушени гъби със зеле и тиквички, парче трици или пълнозърнест хляб;
• Вечеря – 100 грама патладжан на скара, 200 грама салата от пресни краставици и домати, чаша неподсладен зелен чай.

Опция на менюто #3:

• Закуска - 200 грама омлет на пара, голяма зелена ябълка, 100 мл кефир;
• Обяд - 200 г задушено пиле с патладжан и тиквичка, 200 г салата от пресни краставици и домати;
• Вечеря - 200 грама салата от краставица и китайско зеле, 100 грама задушени гъби, чаша неподсладен зелен чай.

Има и друг вариант за ефективна десетдневна диета. Такъв курс е много по-строг. Всеки ден трябва да ядете само един вид храна:

• 1 ден – яйца (под каква форма);
• 2-ри ден - рибно филе (на пара или варено);
• 3 ден - нискомаслена извара;
• 4-ти ден – варени пилешки гърди без кожа;
• 5 ден – варени или печени необелени картофи;
• 6 ден – варено телешко;
• 7-ми ден - всякакви зеленчуци, с изключение на картофи;
• 8 ден - всякакви плодове, с изключение на банани игрозде;
• 9 ден - кефир;
• 10 ден – минерална вода и отвара от шипки (без захар).