Ефективна и засищаща суши диета

Сушито е много полезно ястие от японската кухня. Този продукт е обогатен с различни витамини и аминокиселини, както и с фосфор, полиненаситени мастни киселини, йод и други полезни вещества. Те имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, състоянието на кожата, ноктите и косата, а също така допринасят за повишаване на умствената работоспособност. В допълнение, такова ястие е доста нискокалорично, но засищащо, поради което суши диетата е една от най-ефективните и популярни.

Морските дарове са отличен източник на протеини. В допълнение, тази храна се счита за афродизиак, способен да повиши либидото. Оризът от своя страна е източник на фибри и въглехидрати. Фибрите подобряват работата на храносмилателната система, а също така "събират" всички вредни вещества (шлаки, токсини и др.) и ги извеждат от тялото. Именно във връзка с това има много варианти на разтоварващи дни върху ориз.

Така сушито е перфектна комбинация от ориз и морски дарове. Това ястие е не само изискан деликатес, но и нискокалорична и засищаща храна.

Средно калоричното съдържание на суши варира от 60 до 100 kcal (в зависимост от съставките на ястието). В същото време в този продукт няма така наречените "празни" калории - само ценни и много полезни хранителни вещества, витамини и минерали, с минимално количество мазнини.

Суши трябва да се яде на малки порции, като не бързате, дъвчете старателно. Препоръчително е да използвате специални японски пръчки. Можете също така да отслабнете с това ястие, благодарение на факта, че сушито помага да се избегне преяждането. Ако ядете бавно, стомахът ще се насити по-бързо, така че много малка порция суши е достатъчна, за да ни засити.

Поради факта, че сушито е много засищаща храна, която се смила в стомаха за няколко часа, това ще ни позволине допускайте междинни закуски между основните хранения без чувство на глад.

Друга положителна страна на суши диетата е, че асортиментът от съществуващи ролки е изключително разнообразен. Дори в едно хранене можете да включите 4-5 вида от това ястие. Освен това, с допустимия дневен прием на калории (1500 kcal), можете да ядете до 25 рула на ден. Съгласете се, това е напълно достатъчно за пълно засищане.

По време на суши диетата е препоръчително да ядете различни роли през целия ден. Това е необходимо, за да може тялото да получи максимално различни полезни вещества. Затова се опитайте да включите в диетата си суши с различни видове риба, различни зеленчуци, сирене тофу, различен хайвер, водорасли и др.

Препоръчително хранене по време на този диетичен курс:

• Закуска - 8 ролки;
• Обяд - 6 ролки;
• Вечеря - 4 рулца.

Като се има предвид разнообразието на японската кухня, в допълнение към рулцата можете да ядете различни японски салати, супи и др. Салатите трябва да бъдат облечени със соев сос и малко количество зехтин. Може да има и други варианти - например оризов оцет или специална японска майонеза (също е нискокалорична). По време на такава диета е желателно да се пие зелен чай без добавена захар.

Някои препоръки на диетолозите относно суши диетата:

1.Включете в диетата си и други ястия, не само суши.

2.Не спазвайте тази диета твърде дълго, използвайте я само като разтоварващи дни.

3.Не яжте кифлички на празен стомах.

4.Не спазвайте тази диета, ако имате стомашна язва или гастрит.