Плодовата диета бързо ще ви отърве от шлаковите килограми
За тези, които смятат, че обилното угощение по празниците не е отишло напразно, а излишните килограми са бърз начин да се отърват от натрупаните шлаки: това е плодова диета. Продължителността му е три дни, но през това време резултатът ще ви изненада приятно. Традиционните плодове за отслабване са богати на витамини и минерали, които ще подобрят състоянието на кожата и тена ви, тъй като механизмът на диетата - прочистване на тялото чрез нормализиране на червата, редовни изпражнения и елиминиране на продуктите от разпадане - има благоприятен ефект. ефект върху цялото тяло. Основното правило на плодовата диета е стриктното спазване на препоръките и никакъв фанатизъм! Само три дни и има само предложени продукти! Диетата е противопоказна за хора с гастрит и хора с повишена киселинност, както и за хора, които имат проблеми с метаболизма. Плодовете са естествени ензими, които допринасят за по-доброто храносмилане и усвояване на храната. Те са богати на въглехидрати и не съдържат протеини, така че дефицитът им трябва да се запълни със съпътстващи нискокалорични продукти. Полезни за това са нискомасленото сирене и заквасена сметана, киселите млека, както и варените яйца и нетлъстото пиле. Отличен източник на протеини са различни видове зеле и мляко.
Гамата от ястия, които можете да приготвите от тези съставки, е огромна! Основното правило е, че в продължение на три дни трябва да пиете чаша вода преди закуска и да наблегнете на нея. Закуската трябва да е най-калоричното хранене, а останалите да са с намалено съдържание на калории.
Прочетете също:Пийте гореща вода за отслабване
Плодово диетично меню
За закуска на първия ден пресни плодове с нискомаслено сирене или заквасена сметана. За обяд - салата от плодове и зеленчуци и варено яйце, за вечеря - плодове и овесени ядки, залети с горещо нискомаслено мляко. Можете да приготвите мюсли от тези съставки. Между основните хранениязакуска на пресни плодове (задължително пресни, без сок от тетрапак!) или плодово-млечни шейкове. Препоръчваме ви да пиете зелен чай без захар или чиста вода.
На втория ден добавете ориз към диетата. Тя е нискокалорична, ще ви насити с протеини и ще тонизира стомаха, където ще се натрупат достатъчно ензимни плодови киселини. Можете да ядете оризова каша с плодове сутрин, плодове и сирене за обяд и плодове с парче варена постна риба за вечеря.
Третият ден включва разширяване на менюто поради месо и зеленчуци. Най-добре е да е пилешко или пуешко. Необходими са ви не повече от 200 г месо на ден, но останалата част от дажбата от ориз и млечни продукти можете да оставите без промяна.
През периода на плодовата диета трябва да се изключат напълно захарта и хлябът, алкохолът, сладките и висококалоричните храни. Без кафе и газирани напитки.
Всички плодове, към които не сте алергични, са подходящи за тази хранителна схема, с изключение на банани, грозде и екзотични, като авокадо, манго и др.