Твърда цитрусова диета за бързо отслабване

Цитрусовата диета принадлежи към вида нискокалорични диети и е предназначена за бърза загуба на тегло. Препоръчително е да се спазва една седмица, като максималният период е 10 дни. През този период можете да свалите от 7 до 10 килограма.

Струва си да се отбележи, че този диетичен курс очевидно не може да бъде класифициран като безопасен, тъй като предлага доста оскъдна диета. За да се избегне рискът от развитие на здравословни проблеми, експертите категорично не препоръчват използването на цитрусова диета за повече от десет дни.

Как действа цитрусовата диета?

Всички цитрусови плодове са много вкусни и здравословни плодове, чийто състав е обогатен с витамини и фибри. В същото време цитрусовите плодове са може би най-нискокалоричните плодове. Като се имат предвид тези добри характеристики, много диети се основават на консумацията на такива плодове.

Тъй като цитрусовата диета е доста строга и включва много нискокалорична диета, само абсолютно здрави хора могат да я следват. Паралелно с диетата е необходимо да се приемат мултивитаминни комплекси.

Струва си да се отбележи, че много от тези, които губят тегло, докато спазват цитрусова диета, често изпитват замайване, обща слабост и раздразнителност. В тази връзка е важно да не се претоварвате и да избягвате прекомерно физическо натоварване по време на диетата.

Цитрусово диетично меню

По време на целия курс на диетата ежедневната ви диета ще изглежда така:

• закуска - чаша цитрусов сок, с изключение на лимонов;
• обяд – голям грейпфрут и няколко кивита;
• вечеря - филия черен хляб (150 грама), омлет от два белтъка (на пара), чаша обикновена негазирана вода;
• преди лягане (след половин час) – чаша неподсладен чайс добавка на лимон.

По време на целия курс е важно да пиете колкото се може повече вода, тъй като това ще допринесе за по-бърз процес на отслабване, както и ще помогне за премахването на натрупаните отпадъци и токсини от тялото.

Ако комбинирате цитрусова диета със спорт, тогава храната трябва да се приема около половин час до час преди тренировка. Последното хранене трябва да се извърши не по-късно от 6 часа преди лягане.

Противопоказание

Използването на цитрусова диета е противопоказано при всякакви заболявания и нарушения на стомашно-чревния тракт, както и при различни хронични заболявания. Във всеки случай, преди да следвате такава диета, е необходима консултация с лекар.

Как да "излезем" от цитрусовата диета?

Както вече споменахме, цитрусовата диета е доста строга и включва много оскъдно и в никакъв случай не балансирано хранене. Ето защо в този случай е изключително важно правилно да "излезете" от диетата.

Несъмнено за една седмица или 10 дни на такава диета ще можете да отслабнете много, но има значителен риск всички тези резултати да отидат на вятъра, ако след курса се върнете към старата си диета , или просто твърде рязко включете в менюто си забранени досега храни.

За да избегнете това, трябва много постепенно да увеличавате общия дневен калориен прием. Същото важи и за разнообразието на менюто ви. Ако още в първия ден след края на цитрусовата диета атакувате най-различни храни, това ще се превърне в глобален стрес за тялото ви, тъй като по време на диетичния курс то ще има време да се отбие от трябва внимателно да обработвате различни храни.

Започнете с нещо нискокалорично и леко. Яжте зеленчукови супи и бульони, зеленчукови и плодови пюрета, пресни салати, приготвени на пара или варени.пилешко филе и др.

Ако направите плавно излизане от диетата, можете не само да затвърдите постигнатите резултати, но и да привикнете към по-умерено хранене, благодарение на което в бъдеще вече няма да имате нужда да спазвате диета.