Риба, месо и вегетарианска зимна диета

Преди зимата тялото ни винаги активно натрупва подкожна мазнина, което означава, че през студения сезон сме склонни да се възстановим малко. За да избегнете това, без да лишавате тялото си от витамини, можете да използвате специална зимна диета. На първо място, той е насочен, разбира се, към борба с излишните килограми, но също така ще помогне за укрепване на здравето.

Зимната диета е особено ценена сред отслабващите, тъй като предлага доста вкусна и засищаща храна, но в същото време успешно отслабва!

Такава диетична диета включва 6 хранения на ден, което силно се препоръчва от диетолозите, тъй като честото хранене на малки порции е най-добрият вариант както за отслабване, така и просто за водене на здравословен начин на живот.

Има вариации както за вегетарианци, така и за любители на месо или риба.

Меню за зимна диета

Месно меню:

• първа закуска - твърдо сварено яйце или 100 грама варено месо, чиния овесени ядки/грис/пшеничен хляб, парче хляб може да се намаже с масло), чаша чай с лъжица натурален мед;
• втора закуска - парче нискомаслено сирене, круша или ябълка;
• обяд – чиния борш/пилешка, зеленчукова, гъбена или грахова супа, парче варено или печено месо;
• обяд - чаша кефир или мляко;
• вечеря - гювеч със сини сливи, салата от сурови настъргани моркови и зелена ябълка (залята с натурален мед) или малко сушени плодове с ядки и чаша чай с натурален мед;
• преди лягане - чаша кефир или заквасена сметана.

Вегетарианско меню:

• първа закуска - твърдо сварено яйце или 200 грама варени картофи, чиния овесени ядки/грис/пшинки, парче хляб може да се намаже със сметанамасло), чаша чай с лъжица натурален мед;
• втора закуска - круша, банан, ябълка или няколко сока, парче сирене и твърдо сварено яйце;
• обяд – чиния вегетариански борш/зеленчукова, гъбена или грахова супа, порция задушено зеле с добавка на гъби и ядки;
• обяд - чаша заквасена сметана;
• вечеря - гювеч със сини сливи, салата от сурови настъргани моркови, ядки и зелена ябълка (залята с натурален мед) или малко сушени плодове с ядки и чаша чай с натурален мед;
• преди лягане - чаша мляко.

Рибно меню:

• първа закуска - няколко твърдо сварени яйца или омлет от две яйца, малко кисело зеле (може да се замени с кисела краставица/домат);
• втора закуска - чаша нискомаслен кефир и чаша кафе с мляко (можете да го замените с чай с мляко, но без добавяне на захар);
• обяд - чиния пилешка, зеленчукова, гъбена или грахова супа, порция винегрет или зеленчукова салата, задушени моркови или зеле, парче хляб;
• обяд - печени ябълки;

Прочетете също:Диета с печени ябълки

• вечеря - риба (варена, печена или пържена в олио), картофи (варени или печени), чаша неподсладен чай или кафе;
• преди лягане - чаша кефир или мляко.

Вторият вариант на зимната диета

Има и друг вариант на зимната диета. За разлика от предишния, той осигурява много по-малко обилна и разнообразна диета. По същество тази система за отслабване е смесица от различни монодиети.

Разбира се, ще бъде много по-трудно да спазвате такава диета, но резултатите, които ще постигнете с нейна помощ, няма да ви накарат да чакате и ще бъдат много значими! Курсът е предназначен за 12 дни, през които можете да загубите до 15 излишни килограмабаланс!

1, 2, 3 дни:

• кефир;
• чиста вода

4, 5, 6 дни:

• варено пиле без кожа;
• чиста вода

7, 8, 9 дни:

• зеленчуци;
• чиста вода

10, 11, 12 дни:

• сухо червено вино (до 350 мл на ден);
• сирене;
• чиста вода

Всички други продукти по време на тази вариация на зимната диета са строго забранени. Но можете да използвате течност в неограничени количества. В допълнение към обикновената вода е разрешено да се пият няколко чаши неподсладен зелен или билков чай ​​на ден.

Експертите препоръчват да използвате тази диета по време на почивка, за да си осигурите най-комфортните условия, като избягвате прекомерна физическа активност и стресови ситуации. При такава ограничена диета обичайното забързано ежедневие може да стане непосилно за тялото, което може да доведе до главоболие, припадък, световъртеж, слабост, апатия и други негативни последици от прекалено гладната диета.