Седемдневна диета с мандарини

Опитвайки се да приведат тялото си във форма възможно най-бързо, много момичета прибягват до различни монодиети и експресни диети. Такива курсове са предназначени да премахнат излишните килограми възможно най-бързо, дори ако това е риск за здравето. Те действат на същия принцип - човек, който отслабва, се предлага значително да ограничи диетата си, като изчисти рафтовете на хладилника от почти всичко, с изключение на няколко особено нискокалорични продукта.

Ето защо основата на храненето в такива диети често е представена от плодове, плодове, пресни зеленчуци или нискомаслени млечни продукти.

Един от най-популярните начини за отслабване от този вид е диетата с мандарини. Нежният пол особено оценява този курс, тъй като е доста ефективен и ви кара да ядете вкусни плодове.

Има много различни вариации на диетата с мандарини. Някои от тях, честно казано, стигат до абсурд, тъй като предлагат на отслабващите почти пълно гладуване. Но има няколко диетични курса, които заслужават внимание.

Диета с мандарини за една седмица

И така, описаната по-долу хранителна система за отслабване е предназначена за 7 дни. Според онези, които са изпробвали диетата върху себе си, през това време височината достига 4-5 килограма. Това обаче не е изненадващо, тъй като мандарините са много нискокалорични плодове (100 грама съдържат не повече от 53 kcal).

Въпреки това, мандарините се ценят в света на храненето не само защото са много нискокалорични. Този продукт е истински източник на витамини! Съдържа много калий, калций, желязо, аскорбинова киселина, магнезий, фосфор, рибофлавин, рутин, витамин A, D, B и K! Благодарение на такъв богат състав, мандарините могат безопасно да се нарекат истински мултивитаминен комплекс, който е особено важен по време на диета,тъй като при липса на хранителни вещества тялото получава много по-малко други важни компоненти. Поради това много диетолози съветват приемането на витаминни и минерални комплекси в таблетки успоредно със строга диета. Но по време на мандариновата диета такава нужда няма! Освен това е очевидно, че полезните вещества, получени от натурален продукт, ще бъдат много по-полезни и по-добре усвоени от тялото от всякакви лекарства.

Диетата с мандарини се препоръчва да се спазва през зимата, тъй като през този период тялото изпитва особено недостиг на витамини, в резултат на което имунитетът намалява и ние сме изложени на по-голям риск от заразяване с всякакви инфекции.

В допълнение, при редовна употреба мандарините могат да подобрят процесите на метаболизма и храносмилането. Голямото количество фибри, съдържащи се в мандарините, допринася за нормализирането на чревната микрофлора и предотвратява появата на запек.

Следователно, процесът на отслабване по време на диета с мандарини се дължи най-вече на факта, че редовната им употреба води до ускоряване на метаболитните процеси. В допълнение, мандарините, както всеки цитрусов плод, съдържат естествени средства за отслабване, които, разбира се, също допринасят значително за корекцията на фигурата.

Меню за диета с мандарини за една седмица

Понеделник:

• закуска - чаша прясно изцеден сок от мандарини без добавена захар (или само 5 мандарини), няколко парчета нискомаслена шунка (по 25 грама), чаша чай или кафе без захар;
• обяд - 5 мандарини, 250 грама салата от пресни зеленчуци (картофи и царевица са забранени) с нарязани зеленчуци и лимонов сок, чаша чай или кафе без захар;
• вечеря - 150 грама варено или печено постно месо, 200 грама свежа зелена салата,подправена с лимонов сок, чаша чай с натурален мед.

Вторник:

• закуска - чаша прясно изцеден сок от мандарини без добавена захар (или само 5 мандарини), 2 твърдо сварени яйца, чаша чай или кафе без захар;
• обяд - 5 мандарини, 50 грама 30% маслено сирене или порция нискомаслено сирене;
• вечеря - 200 грама варена или печена риба, голяма чиния зелена салата от пресни краставици, зеле, броколи, маруля, сладък пипер и др. (залива се с лъжичка лимонов сок и лъжичка зехтин), хрупкав хляб или 20 грама черен хляб.

Сряда:

• закуска - чаша прясно изцеден сок от мандарини без добавена захар (или само 5 мандарини), 2 супени лъжици овесени ядки или същото количество мюсли с добавка на супена лъжица стафиди и няколко нарязани ядки (с изключение на фъстъци), както и 4 супени лъжици мляко или нискомаслено кисело мляко;
• обяд - 5 мандарини, малка порция зеленчукова супа или лек бульон с няколко бисквити;
• вечеря - 200 грама варени или печени пилешки гърди, няколко печени домата, 2-3 мандарини (преди лягане).

Четвъртък:

• закуска - чаша прясно изцеден доматен сок, твърдо сварено яйце, чаша чай с лимон;
• обяд - 5 мандарини, голяма порция салата от зелени зеленчуци или моркови (облечена с лимонов сок и зехтин), препечена филийка или парче хляб;
• вечеря - 400 грама варени или задушени зеленчуци (зеле, тиквички, моркови, цвекло, целина), чаша неподсладен чай.

Петък:

• закуска - порция плодова салата от портокал, мандарина и ябълки, чаша неподсладено кафе или чай с лимон;
• обядът е голямпечен картоф, 200 грама зеле или зелена салата;
• вечеря - 250 грама пилешко или рибно филе (или 200 грама постно телешко), печен домат или чаша доматен сок, 5 мандарини или чаша сок от мандарини (преди лягане).

За събота и неделя се използва всяко меню от предходните дни.