Седемдневна корейска диета

Повечето диетолози и автори на различни хранителни системи, насочени към отслабване, наричат ​​корейската диета една от най-трудните за следване. Това се дължи на факта, че той работи на принципа на значително ограничаване на калоричното съдържание на вашата диета.

Както и да е, корейската диета днес остава много популярна сред много момичета, които искат да отслабнат. Най-често такова разпространение на курса се дължи именно на факта, че е доста строг. Това не ни кара да се съмняваме в неговата ефективност. Освен това за мнозина дребните корейски жени са най-доброто доказателство за ефективността на тази хранителна система.

Как да спазваме корейска диета?

Днес в интернет и в съответната литература, посветена на диетологията, можете да намерите много различни варианти на корейската диета. Те се различават помежду си по броя на храненията, препоръчителните и забранените храни, както и периода на спазване. Въпреки това, почти всички от тях осигуряват достатъчно нискокалорична диета, благодарение на която всяка от тях може да доведе до добри резултати.

В тази статия ще ви разкажем за една доста дълга корейска диета. Продължава около три месеца. В същото време първо трябва да подготвите тялото си за такъв курс. Подготвителният етап включва изпиване на няколко чаши охладена преварена вода веднага след събуждане. Това трябва да се прави само 2-3 пъти седмично, като се правят редовни почивки.

Тази процедура помага за прочистване на тялото и премахване на вредните натрупвания под формата на шлаки от червата. Също така в бъдеще ще допринесе за подобряване на функциите на целия храносмилателен тракт.

По време на целия курс на корейската диета е много важно внимателно да се следи спазването на режима на пиене. През деня трябва да пиете минимумедин и половина литра пречистена или негазирана минерална вода.

Меню за корейска диета за една седмица

1ви ден:

• закуска - 200 грама прясно бяло зеле и салата от моркови;
• обяд - 4-5 десертни лъжици задушен или варен ориз (около 150 грама), 200 грама салата от сурови моркови, облечени с малко количество зехтин;
• вечеря - 200 грама морска риба (на пара или варена), парче пълнозърнест хляб, няколко листа спанак и салата.

2-ри ден:

• закуска - няколко тоста черен хляб, 200 грама сурова салата от моркови (облечени с малко количество растително масло);
• обяд - 200 грама салата от прясно бяло зеле, стръкове целина, сурови моркови, спанак и листа от маруля (намажете с малко количество растително масло), част от задушени зеленчуци (по-добре е да използвате само сезонни), парче пълнозърнест или ръжен хляб, чаша прясно изцеден ябълков сок;
• вечеря - 4 с.л. л. варен или задушен ориз (около 100 грама), грейпфрут или голяма мандарина.

3-ти ден:

• закуска - 200 грама плодова салата от круши, банани, ябълки и портокали, 200 грама пресен сок от сливи или портокал;
• обяд - 200 грама варени аспержи, 200 грама салата от прясно бяло зеле (залята с малко лимонов сок), парче ръжен хляб;
• вечеря - малка порция гъби, запържени в зехтин, няколко малки картофа (печени на фурна или на скара).

4-ти ден:

• закуска - няколко крутона пълнозърнест хляб, грейпфрут или банан, чаша прясно изцеден ябълков сок;
• обяд - 100 грама варенискариди, 250 грама варени аспержи (добавете малко листа босилек), голяма зелена ябълка, парче хляб с трици;
• вечеря - няколко големи картофа (изпечени на фурна или на скара), 200 грама морска риба (приготвена на фурна или варена), малко варени водорасли, филия черен хляб.

5-ти ден:

• закуска - малка порция оризова каша, сварена във вода, 100 грама варено пилешко филе (без кожата);
• обяд - зеленчукова салата от водорасли и бяло зеле, 150 грама варена морска риба с резен лимон, филия хляб с трици;
• вечеря - 200 грама салата от бяло зеле, маруля, моркови и спанак (облечени с малко количество растително масло).

За 6-ия и 7-ия ден от диетата можете да използвате някое от горните менюта.

Излизане от корейската диета

Едно от предимствата на тази вариация на корейската диета е, че няма да е необходимо да ограничавате твърде много диетата си. Вашето меню ще бъде доста разнообразно и ще ви позволи да наситите тялото с много хранителни вещества, полезни мазнини, витамини, минерали и микроелементи.

Като се има предвид такава балансирана (макар и нискокалорична) диета, диетата не предоставя никакви специални препоръки за бъдещата ви диета.

Тялото няма да почувства значителен недостиг на определени вещества, тъй като няма нужда да разчитате на който и да е продукт след курса, за да попълните необходимите резерви.

Въпреки това е важно да увеличавате дневния прием на калории много постепенно. Като минимум трябва да се откажете от пържени и сладки храни в първите дни след диетата. По правило този вид храна провокира наддаване на тегло. И след нискокалорична хранителна система, такъв риск се удвоява, така че спазвайте умереността в консумацията на всяка храна,дори не е особено висококалоричен.

Освен това продължете да се грижите за правилния баланс на пиене. Литър и половина вода на ден трябва да остане вашата норма както по време на диетата, така и след края й. По този начин ще помогнете на тялото да изпълнява вътрешните си функции и редовно да се пречиства от вредни натрупвания.