Седемдневната диета е магическо заклинание
Тази диета може да се спазва не повече от една седмица, тъй като принадлежи към строгата категория. Прекалено нискокалоричната диета може да навреди на здравето ви, ако се храните по тази схема дълго време.
Яйцата са в основата на вълшебното диетично меню. Този продукт е отличен източник на протеини и други полезни за организма вещества. Освен това в яйцата има много малко калории, така че естествено, като ги направите основата на вашата диета, можете да отслабнете.
Меню за вълшебна диета
1ви ден:
- закуска - чаша черно кафе без захар;
- обяд - 2 твърдо сварени яйца, 20 грама нискомаслено сирене;
- вечеря - 100 грама салата от домати, зеле, краставици и сладък пипер.
2-ри ден:
- закуска - чаша черно кафе без захар;
- обяд - зелена ябълка и твърдо сварено яйце;
- вечеря - твърдо сварено яйце.
3-ти ден:
- закуска - чаша черно кафе без захар;
- обяд - 150 грама нискомаслено сирене;
- вечеря - 100 грама салата от домати, зеле, краставици и сладък пипер.
4-ти ден:
- закуска - чаша черно кафе без захар;
- обяд - твърдо сварено яйце, сини сливи (2 бр.) или пресни сливи;
- вечеря - твърдо сварено яйце.
5-ти ден:
- закуска - чаша черно кафе без захар;
- обяд - 100 грама сурови моркови или бяло зеле;
- вечеря -твърдо сварено яйце.
6-ти ден:
- закуска - чаша черно кафе без захар;
- обяд - 2 портокала или 2 зелени ябълки;
- вечеря - 200 грама нискомаслен кефир или кисело мляко.
7-ми ден:
- закуска - чаша черно кафе без захар;
- обяд - 30 грама нискомаслено сирене, зелена ябълка или портокал;
- вечеря - 2 твърдо сварени яйца.
Както можете да видите, менюто на такава диета не може да се нарече задоволително. Необходимо е да придружите курса с много напитки - трябва да пиете поне един и половина литра течност на ден. Можете да пиете обикновена питейна вода, минерална вода без газ, както и неподсладен зелен чай.
Пийте чаша горещ зелен чай всеки път, когато почувствате глад. Напитката ще затопли стомаха и ще го напълни частично, което ще създаде илюзията за ситост.
Магическа диета и спорт
Като цяло диетолозите препоръчват диетите да се съпътстват с физическа активност. В този случай обаче говорим за балансирани диети, чийто курс е предназначен за по-дълъг период от време. Вълшебната диета явно не принадлежи на такива хора, тъй като по време на нейното спазване е по-добре да се въздържате от физическо натоварване. Едва ли вие самите обаче ще имате желание да тичате из стадиона, когато закуската ви се състоеше от чаша кафе, а обядът - от варено яйце.
Въпреки това, за да стегнете кожата след отслабване, рано или късно ще трябва да си спомните за спорта. Но е по-добре да ги правите, когато вашата диета ще включва всички хранителни вещества, необходими на тялото.
Какво можете да ядете след диета?
След всяка диета се препоръчва да следвате правилна хранителна система, включваща възможно най-много полезни натурални продукти във вашата диета: плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, нискомаслени сортове месо,птици, риба и морски дарове. Въпреки това, такава диета трябва да се премине постепенно, особено след такива строги диети.
В първите дни след завършване на курса на магическата диета се опитайте да наблюдавате калоричното съдържание на диетата. Увеличавайте го постепенно, като постепенно достигате до вашата норма. Дневната норма на калориите може да се изчисли независимо, като се използва специалната формула на Харис-Бенедикт.
Нискокалоричната течна храна ще бъде полезна: нискомаслено ферментирало мляко и млечни продукти, бульони, леки супи и др. По-добре е да ядете зеленчуци и плодове сурови, а това, което задължително изисква термична обработка, за предпочитане е да се вари, пара или печете без масло, сосове и др.
Следвайки тези прости препоръки, вие ще можете да консолидирате резултатите, получени с помощта на диетата, и дори да продължите да отслабвате!