Шестдневна диета на шведската диетолог Анна Йохансон

Тази диета е широко известна под името "6 венчелистчета". Това е сравнително нов метод за борба с излишните килограми, разработен от Хана Йохансон. В действителност обаче такава хранителна система не представлява нищо фундаментално ново. Загубата на тегло се дължи на редуването на протеини и въглехидрати.

Диетата на шведската диетоложка Анна Йохансон продължава само 6 дни. През това време ще успеете да свалите 3-4 килограма. Въпреки това, някои хора успяха да отслабнат с повече килограми с помощта на такава диета. Възможната височина зависи пряко от това колко добросъвестно ще се придържате към диетата и какво е телесно тегло преди началото на курса.

Същността на диетата "6 венчелистчета".

Този диетичен курс представлява 6 разтоварващи дни, обединени в една диета. В същото време всички дни са подредени по такъв начин, че тялото да изразходва максималното количество налични мастни резерви, получавайки необходимите хранителни вещества.

Всеки ден ще трябва да ядете само един вид храна.

Първото венчелистчее риба.

Второ венчелистче– зеленчуци.

Третото венчелистчее пиле.

Четвъртото венчелистче- зърнени култури.

Петото листенце– сирене.

Шесто листенце– плод.

Строго е забранено редуването на дните, тъй като това може да развали резултатите от диетата.

Прочетете също:Шестдневна диета

Примерно меню за диетата "6 листенца".

1-ви ден:

• първа закуска - варена риба (можете да добавите малко сол и подправки);
• втора закуска - печена риба със зеленчуци (можете да добавите малко сол);
• обяд - порция гъста супа без зеленчуци;
• обяд - варена риба;
• вечеря - рибен бульон и чаша неподсладен чай.

2-ри ден:

• първа закуска - два настъргани моркова;
• втора закуска - порция картофено пюре на вода без добавяне на масло;
• обяд - всякакви задушени зеленчуци с добавка на сол и подправки;
• обяд - зеленчуци на пара;
• вечеря - пресни зеленчуци (можете да приготвите салата).

Можете също така да пиете зеленчукови сокове и чай без захар между основните хранения.

3-ти ден:

• първа закуска - варено пилешко филе;
• втора закуска - пилешко филе, запечено във фолио с подправки;
• обяд - порция пилешка супа с подправки и зеленчуци;
• полуденок - пиле на скара;
• обяд - варени пилешки гърди.

Между храненията можете да пиете неподсладен чай и лек пилешки бульон.

4-ти ден:

• първа закуска - просо каша на вода;
• втора закуска - елда със сол и подправки;
• обяд - порция ориз;
• обяд - овесена каша на вода и 50 грама семена или ядки;
• вечеря - елда със зеленчуци.

Можете също така да пиете билков чай ​​и квас.

5-ти ден:

• първа закуска - порция нискомаслено сирене, 2 с.л. л. натурално кисело мляко;
• втора закуска - нискомаслено извара с мляко;
• обяд - порция нискомаслено сирене без никакви добавки;
• следобеден чай - малко сирене с мляко;
• вечерята е само сирене.

От напитките се допуска мляко (една чаша за целия ден) и неподсладен чай в неограничени количества.

6-ти ден:

• първа закуска – чаша кафе и две червени ябълки;
• втора закуска – банан;
• обяд - малко грозде и портокал;
• обяд - киви и ананас;
• вечеря - няколко зелени ябълки.

Прочетете също:Баластна диета