Спортът и правилното хранене са ключът към здравето

Наскоро учените разбраха защо момичетата са толкова склонни към пълнота в областта на бедрата и талията, а мъжете в областта на стомаха - всичко това поради липса на протеини в тялото! Както се оказа, ние не ядем дори половината от нормата протеин на ден, която е около 2-3 грама на килограм тегло. Ако дадем тези данни в обичайната форма, ще открием, че трябва да ядем 35 яйца на ден. Е, къде се вижда? И в същото време протеинът е този, който помага за разграждането и освобождаването на мастните клетки, привеждайки фигурата ни в тънък вид.

Учените проведоха изследване, по време на което установиха, че ако увеличите скоростта на консумация на протеини, оставяйки диетата непроменена, вече можете да отслабнете с 2-3 кг на месец. И ако започнете да се храните правилно всеки ден, можете да свалите 5 кг без допълнителни усилия.

Напротив, групата, изследвана от учените, която яде храна, лишена от протеини, се възстанови с 5 кг за месец. По това време малко хора разбираха същността на протеиновото хранене, но сега можем да кажем с увереност, че протеинът е много полезен за тялото!

Същността на протеина.

Протеинът всъщност е същият протеин. На английски протеин звучи като протеин. Производителите на прахообразен протеин по едно време мислеха, мислеха как да назоват своя продукт и взеха съвместно решение, че "протеин" звучи твърде просто и банално за такъв фантастичен продукт, така че го кръстиха по английски начин. По този начин получаваме нормален протеин, наречен протеин на английски, протеин, който укрепва мускулите, позволявайки им да се увеличават по размер.

Защо се нуждаем от гейнер?

Обикновено човек започва да работи върху фигурата си с причина. Това се предхожда от много различни фактори, различни за всеки човек. Но когато става въпрос за промяна на външния ви вид, думата „диета“ веднага идва на ум за момичетата и „люлка“ за мъжете. И това е правилно. Но, освен товадиета и фитнес зала, има и такова понятие като "спортно хранене", защото с диета можете да постигнете напълно стройна фигура и да не придобивате в същото време куп болести от липсата на минерали и витамини в тялото .

Малко по-различно се случва с фитнеса. Мъж идва на тренировка и започва да помпа мускулите си. След първата тренировка цялото тяло се чувства болки и силна болка. Запозна ли се с? С времето минава, да, но трябва да знаете, че по време на тренировка при разтягане на мускулите микромускулите се разкъсват, поради което се усеща болка в цялото тяло. В това няма нищо лошо, мускулите се възстановяват, но за да се възстановят по-бързо, тялото се нуждае от протеин като структурен елемент, който се превръща в своеобразен "строителен материал" за мускулите.

Правилното хранене помага не само на мъжете да възстановят мускулите след тренировка, но и на момичетата да не загубят здравето си. Често можете да чуете, че след края на диетата момичето отново е наддало на тегло, понякога два пъти повече от преди. Всичко идва от факта, че диетите много често строго ограничават консумацията на определени хранителни вещества от организма, а това е фундаментално погрешно. Да, като гладувате или ядете един продукт, можете бързо да загубите много излишни килограми, но в тялото възниква "витаминиран глад", който вреди на здравето. Когато диетата спре, тялото започва да грабва получените протеини, мазнини и въглехидрати и крие всичко като резерв, изведнъж отново ще има глад. Така се оказва, че момичетата не само се връщат към предишното си тегло, но понякога наддават дори повече.

С правилното спортно хранене тялото е напълно балансирано. Ненужните мазнини се разграждат и напускат, ако в същото време спортувате, можете да видите колко полезно телесно тегло се натрупва(мускулите се изпомпват). Резултатът може да се види на око или още по-добре с помощта на кантар. Можете да закупите електронни подови везни на този сайт medisana-msk.ru, тук е представена широка гама от продукти в различни ценови категории.

Производство на протеини.

Ако все още не сме ви убедили в ползите от спортното хранене, тогава ето го последният аргумент: протеинът може да се произвежда във всяко млекопреработвателно предприятие, което има специално оборудване.

Протеините се произвеждат от мляко, което е известно като най-полезния продукт от млечната серия. С помощта на оборудването от млякото се извличат полезни протеини, мазнини, въглехидрати, микроминерали и други елементи.

Между другото, процедурата за производство на протеин е близка до процеса на производство на бебешка храна.

Няколко вида протеин могат да се отделят от млякото. Например, купете или казеин. Всички те са полезни по свой начин и се използват по различно време на деня и нощта. Но всички те се основават на факта, че след добра силова тренировка, вашите мускули започват да радват очите не само на вас, но и на хора, които не познавате.

Протеин: полза или вреда?

Определено купуването на протеин е от полза. И няма забранен продукт. В развитите европейски страни протеинът се продава на рафтовете до млечните продукти. У нас протеинът се продава в специализирани магазини, но същността на производството е същата. Няма вреда от протеина. Като цяло този протеин може да ви е от полза, а може и изобщо да не повлияе на тялото. Протеинът е полезен само в комбинация със спорт и ако не спортувате, няма да забележите резултата от консумацията на протеин.