Супа канадска диета меню, препоръки

Канадската диета е добър начин бързо да се отървете от наднорменото тегло. Можете да свалите до 5 килограма само за 7 дни. По отношение на ефективността, продължителността на курса и диетата, канадската диета е много подобна на различни курсове, базирани на зеленчукови супи.

Така че менюто ви ще се състои предимно от зеленчукова супа, която трябва да бъде приготвена от зеле (обикновено бяло зеле, брюкселско зеле, карфиол и др.), лук, моркови, домати, чушки и боб. Към ястието може да добавите и праз. Но ще трябва да забравите за картофите, тъй като те съдържат много калории.

В допълнение към супата можете да включите в диетата салати от пресни зеленчуци и неподсладени плодове. Задължително се изключва всичко сладко, брашно, както и зърнени храни, кафе, алкохолни напитки, месни продукти, риба и сирене.

При спазването на канадската диета е препоръчително да не забравяте за физическата активност, както и да приемате достатъчно количество течност - приблизително 1,5 литра на ден.

Можете да ядете супа във всякакви количества, но в идеалния случай разделете ястието на 5-6 равни части и ги яжте през целия ден. Пресните зеленчуци и плодове са идеални за закуски между основните хранения. Разпределяйки продуктите по този начин, вие лесно ще останете на такава диета и няма да изпитвате остро чувство на глад.

Примерно меню за канадска диета за една седмица

Понеделник:

• неограничена зеленчукова супа;
• пресни плодове, с изключение на банани.

Вторник:

• неограничена зеленчукова супа;
• задушени зеленчуци - всякакви, с изключение на боб, грах, царевица и картофи (лукът може да бъде нарязан зеленина и лимонов сок.

Сряда:

• зеленчукова супа внеограничен брой;
• пресни плодове, с изключение на банани, както и пресни зеленчуци.

Четвъртък:

• неограничена зеленчукова супа;
• свежи зеленчуци;
• нископроцентно сирене

петък:

• неограничена зеленчукова супа;
• 300 грама задушена риба или постно месо.

Събота:

• неограничена зеленчукова супа;
• свежи зеленчуци;
• постно месо или риба (на пара).

Неделя:

• неограничена зеленчукова супа;
• свежи зеленчуци;
• кафяв ориз

Експертите препоръчват използването на такава диета не повече от веднъж месечно. И, разбира се, не забравяйте за правилния "изход": увеличавайте обема и съдържанието на калории в храната постепенно, ден след ден, за да дадете време на тялото да се адаптира отново към нормална диета.

Ако имате здравословни проблеми, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар относно спазването на канадската диета, тъй като в някои случаи тя може да причини сериозни увреждания на тялото. По-специално, канадската диета очевидно не е подходяща за хора със заболявания или нарушения на стомашно-чревния тракт.

При такива усложнения обаче е нежелателно изобщо да се спазва каквато и да е диета, като диетата се ограничава твърде много.

Прочетете също:Финландска диета

"Изход" от канадската диета

Така че, нека поговорим по-подробно за това как да завършите този диетичен курс, за да създадете най-удобните условия за тялото си и да не провокирате връщане на теглото.

На първо място, разбира се, трябва да се уверите, че общият дневен прием на калории е много малък, но постепенно се увеличава всеки ден, постепенно достигайкивашата индивидуална норма. Можете да изчислите тази норма, като използвате специална формула, която отчита различни показатели: вашето тегло, височина, ниво на физическа активност и възраст.

Тъй като по време на цялата диета ще ядете предимно зеленчуци и зеленчукова супа, в края на курса е необходимо да наситите тялото с необходимия протеин. Идеалната протеинова храна е варено пилешко филе, постно риба и месо, морски дарове, ферментирали млечни продукти (изберете нискомаслени или обезмаслени), ядки и семена (в малки количества, тъй като са с високо съдържание на калории).

Всички ястия са най-добре приготвени на пара или печени, но без добавяне на мазни сосове като майонеза. Солта, кетчупът, маслото и маргаринът също трябва да се избягват. Подправете салатите с малко количество зехтин или просто лимонов сок.