Суши диета

Прочетете в статията:

• Характеристики на диета за отслабване на сушата
• Суши - диета: меню за 3 дни и диетични правила
• Популярни рецепти за суши диета
• Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за диета, базирана на суши

Суши диетата помага за отслабване, прочистване на тялото и подобряване на състоянието на кожата и косата

Днес диетолозите са успели да измислят много диети, за да загубят излишните килограми и в същото време да ядат вкусно. Сушито е сравнително нов диетичен метод за отслабване, който е подходящ за запалените любители на японската кухня.

Характеристики на диета за отслабване на сушата ^

Всички знаят, че японците са признати за дълголетници. След като изследвали този феномен, учените открили, че тайната на тяхното дълголетие и здраве се крие в диета, състояща се предимно от морски дарове и ориз, а именно суши, популярно ястие сред японците.

И така, суши е нискокалоричен продукт, в който оризът е идеално комбиниран с риба или други морски дарове. Има положителен ефект върху организма, тъй като е богат на витамини, минерали и други полезни вещества.

За да разберете по-добре всички полезни свойства на суши, е необходимо да разгледате всяка съставка на ястието:

• Съдържащите се в ориза сложни въглехидрати и фибри повишават енергийните запаси и подобряват храносмилателния процес. Калият, който се съдържа в големи количества в ориза, стабилизира налягането.
• Морските дарове са източник на протеини, фибри и въглехидрати. Интересно е, че рибата и други морски продукти повишават сексуалното желание, тъй като са отлични афродизиаци.
• В дупката има много полезни вещества като калций, йод и желязо, които подобряват мозъчната дейност и също са отговорни за развитието на силен скелет.

Тайната на отслабването е, че сушито е нискокалоричен продуктсъдържа много малко мазнини, което е много важно за свалянето на омразните килограми. Изчисляването на енергийната стойност на едно ястие у дома е много лесно въз основа на неговия състав и теглото на съставките. В допълнение, те се усвояват от тялото в рамките на няколко часа, поради което слабият човек не е преследван от чувството на глад за дълго време.

Има много предимства и достойнства на тази диетична програма:

• Техниката почиства добре тялото, допринася за нормализирането на метаболитните и храносмилателните процеси.
• След диетичната програма състоянието на косата и ноктите се подобрява значително.
• За кратко време яденето на морски дарове може да се отърве от наднорменото тегло.
• По време на диета въпросът какво да ядете за закуска изчезва. В наши дни услугите за доставка на суши, особено в големите градове, работят денонощно.

Суши техниката, както и други диетични програми, има своите недостатъци – противопоказна е за хора с алергия към морски дарове, както и за страдащи от гастрит или язва.

Максималната продължителност на суши диетата е 3 дни. Яденето на японски деликатеси на закуска е противопоказано, тъй като това е доста тежка храна. Средно се препоръчва да се ядат не повече от две кифлички на хранене, т.е. 8-10 парчета, за да се почувствате сити.

Суши - диета: меню за 3 дни и диетични правила ^

Правилата на японската суши диета са лесни за запомняне. Основното е да ядете ястието на малки порции и да използвате японски пръчици. В допълнение към суши е позволено да се ядат и други японски ястия, а именно различни салати, сашими или мисо супи.

Диетата със суши-ролца се харесва на тези, които искат да отслабнат, защото в японската кухня има много нови и много необичайни рецепти и можете да ядете различни суши и рулца през целия ден и те дори няма да се отегчат. За да може загубата на тегло да носи удоволствие и полза, освен тях е необходимояжте пресни плодове и зеленчуци.

Можете да изберете всякакви опции за закуска, обяд или вечеря. Представеното меню не е окончателно, може да се променя, както и да се комбинират ястия. Средно е необходимо да се консумират 1200 kcal на ден.

Примерни опции за закуска

• 2-3 любими плода.
• Няколко плода и порция нискомаслено сирене.
• Салата от морски водорасли, японски омлет.
• Варен японски ориз с водорасли, подправен със соев сос.

Препоръчителни обеди

• 6 роли от всякакъв вид.
• Салата и варена риба.
• Мисо супа и лека японска салата или 4 рулца.
• Мисо супа от сьомга и чаша прясно изцеден сок.

Варианти за вечеря

• 4 роли.
• Мисо супа
• Салата от водорасли.

Популярни рецепти за суши диета ^

Ще ви представим няколко полезни и вкусни рецепти, които ще ви помогнат да направите диетичното хранене по-разнообразно.

Руло "Фиделфия"

Този тип роли се смятат за едни от най-популярните и обичани. Ястието можете да поръчате в ресторант или да го приготвите у дома.

• За приготвянето ще са необходими следните съставки: 100 г специален ориз за суши, 50 г меко сирене, 100 г сьомга, нори, малко уасаби, джинджифил на вкус за украса, соев сос.
• Разполовете листа нори, поставете го върху специална подложка за суши, наредете необходимото количество готов ориз и го разстелете на тънък слой зад нори, като оставите около 1 см свободно пространство от широкия ръб.
• Нори трябва да се обърне "ориза надолу" и да се сложи меко сирене върху водораслите, навива се, нарязва се на парчета, отгоре се слагат резени сьомга и се поръсват със сусам.
• Преди сервиране рулото се украсява с уасаби и се залива със соев сос.

Мисо супа със сьомга

Това японско ястие се приготвя много бързо и лесно.

• Необходими продукти: опаковка мисо паста, 10 г сухи водорасли "Вакме", 200 г сьомга, лъжица соев сос.
• Първо е необходимо да приготвите рибен бульон от гръбнака на сьомгата.
• По това време трябва да поставите пастата в чиния и да добавите няколко лъжици бульон, след това да я изсипете в тенджерата към бульона, добавете соев сос.
• Необходимо е да нарежете рибата, да я добавите към супата, да изпратите водораслите там и да я доведете до кипене.
• Това ястие се сервира най-добре със зелен лук.

Салата Чука

Това ястие ще разнообрази диетата ви и ще изненада приятно тези, които се опитват да отслабнат с необичайния си вкус.

• За приготвянето й са ви необходими: 400 г мариновани водорасли, 3 с.л. л. сусам, 2 ч.л. нишесте, 2 ч. ч. лимонов сок, 1 ч.л. соев сос, лют пипер на вкус.
• Първо, соевият сос трябва да се смеси с една четвърт чаша чиста вода и да се постави на огън, докато сосът се сгъсти.
• По това време е необходимо да разредите нишестето в същото количество вода и да добавите получената смес към соса.
• Там трябва да добавите други съставки.
• Водораслите трябва да се излеят със сос и да се остави салатата да се влива в продължение на няколко часа.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Зигзагообразна диета.

Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за диета, базирана на суши ^

Благодарение на дните за разтоварване, базирани на използването на морски дарове, резултатите от суши диетата обикновено са следните: за 1 ден можете да се отървете от 1 кг наднормено тегло. Можете периодично да организирате разтоварващи дни, но не много често, за да не навредите на здравето си.

Диетолозите смятат, че е възможно да отслабнете, като ядете японска храна, но не препоръчват да я ядете през цялото време. И положителните отзиви на ВикторияБекъм, Анастасия Волочкова свидетелстват, че методът е наистина ефективен. Но във всеки случай е необходимо да се консултирате с лекар, преди да започнете диетична програма, базирана на суши.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: