Три етапа на деветдневна диета за отслабване

Деветдневната диета е един от най-популярните начини за отслабване, познати ни днес. Предимствата му се крият във факта, че ви позволява да се отървете от наднорменото тегло много бързо и е възможно най-щадящ към тялото.

Освен това деветдневната диета включва три фази, според които вашата диета ще изглежда различно. Така няма да имате време да свикнете с този или онзи продукт, така че няма да ви омръзне диетичната храна. През всички дни менюто ви ще включва само най-полезните продукти, които не провокират наддаване на тегло, като същевременно насищат тялото с важни витамини, минерали и микроелементи.

Как изглежда деветдневната диета?

Така че през първите три дни от диетата ще трябва да ядете само ориз. Този продукт е един от най-подходящите за диетично хранене, тъй като има малко калории и се усвоява от организма много дълго време. Благодарение на това свойство ще ви бъде осигурено дълготрайно усещане за ситост през целия ден, въпреки че диетата ви ще бъде толкова оскъдна. И, разбира се, какво можем да кажем за наситения състав на ориза. Продуктът е обогатен с много витамини и микроелементи, идеално помага за почистване на тялото от всички вредни натрупвания и нормализиране на храносмилането и метаболитните процеси.

Следващите три дни са протеинови. Ще ядете или пиле, или риба. Протеинът е изключително важен за всеки организъм и особено за този, който отслабва. Това хранително вещество действа като строителен материал за мускулна маса. Ако отслабнете, отказвайки се от протеинови продукти, тялото ще използва мускулите като източник на енергия, а не подкожната мазнина. В резултат на това ще получите красива и стройна фигура и отпуснато непривлекателно тяло. Протеинът също създава дълготрайно усещанеситост в стомаха, така че тези три дни ще ви се сторят много прости - няма да усетите особен упадък на силите и дискомфорт.

И накрая, последните три дни са зеленчукови. Зеленчуците ще наситят тялото ви с много витамини от различни групи, както и фибри, благодарение на които ще извършите "окончателно" прочистване на тялото. Факт е, че при отслабване тялото отделя голям брой токсини, които вредят на здравето ни. На първо място, излишъкът от токсини в тялото води до главоболие, гадене, бърза умора, лошо настроение и други не особено приятни последици. Фибрите от своя страна вършат отлична работа за премахване на токсините, така че диетата ще бъде лесна и безпроблемна за вас!

Меню за деветдневна диета

Затова трябва да подготвите ориза за първите три дни от диетата по специален начин. Вечерта залейте чаша ориз (250 грама) с хладка вода, а на сутринта я поставете в гевгир и я изплакнете под течаща вода. След това кашата се прехвърля в тенджера, залива се с гореща вода в съотношение 1:2 и се вари 15 минути.

Готовият ориз разделете на 5-6 равни части и ги консумирайте през целия ден. Последното хранене трябва да се проведе не по-късно от 8 часа вечерта. По време на хранене трябва да пиете обикновена негазирана вода, така че се опитайте да го направите равномерно. Но вечерта не трябва да приемате много течности - след 7 часа вечерта можете да пиете не повече от една чаша. По този начин трябва да пиете около 2-2,5 литра на ден.

Освен ориз е препоръчително да ядете по 3 чаени лъжички натурален мед на ден. Яжте го малко по малко с чаша вода.

Ако сте избрали пилешко месо за следващата фаза на диетата, тогава трябва да ядете около 1200-1300 грама от него на ден. Ако изберете риба (треска, мерлуза,минтай и др. - да е с ниско съдържание на мазнини), тогава трябва да ядете около 700-800 грама от него всеки ден. Можете да редувате рибните дни с пилешките.

Освен това през деня трябва да пиете 2-2,5 литра обикновена негазирана вода и да използвате 3 лъжици натурален мед.

Следователно готвенето на риба или пиле за диета, като ориз, е необходимо предварително. Сварете или пригответе на пара риба или пиле вечер.

Преди закуска изпийте чаша вода и хапнете малка порция пиле или риба. Кожата от пилето трябва да се отстрани, тъй като съдържа много калории и вредни вещества. Целият обем на продукта трябва да бъде разделен на 5 равни части и да се яде през целия ден. Но не забравяйте: последното хранене трябва да се проведе не по-късно от 7 часа вечерта.

Към рибата можете да добавите нарязани зеленчуци (копър, магданоз), както и няколко капки лимонов сок към всяка порция.

Тази фаза на диетата ще насити тялото ви с необходимата порция протеин, а също така ще допринесе за разграждането на мазнините в мастните клетки на тялото.

Важно е да се отбележи, че пилешкото и рибата не могат да се комбинират в никакъв случай. Можете да ги редувате през ден, но не ги включвайте в еднодневното меню!

Последните три дни са зеленчукови. Всеки ден вашата диета ще се състои от килограм зеленчуци, 3 лъжици мед и вода. Особено предпочитание трябва да се даде на белите и зелените зеленчуци: бяло зеле, тиквички, лук и зелен лук и др. Позволени са също моркови, цвекло, тиква, домати, но в по-малко количество от зелените и белите зеленчуци.

Ето защо половината от дневния обем зеленчуци трябва да се нарязват на ситно и да се задушават с вода (или да се варят на пара). От останалите 500 грама зеленчуци трябва да приготвите пречистваща салата, наречена „Четка“.

Ще имаш нужда:

• няколко листа бяло зеле;
• суров морков;
• сурово цвекло;
• пресни зеленчуци;
• чаена лъжичка зехтин;
• супена лъжица вода;
• няколко капки лимонов сок.

Белените зеленчуци се настъргват на едро ренде, зеленчуците и зелето се нарязват на ситно. Смесете всички съставки, подправете със смес от лимонов сок и зехтин и добавете супена лъжица вода, за да направите салатата по-сочна.

Задушените зеленчуци и салата се разделят на три равни части всеки ден и се консумират през целия ден. Пийте вода и яжте натурален мед по същата схема, както през предходните дни от диетата.