Тридневна жокейска диета за бързо отслабване

Ако трябва да се отървете от излишните килограми възможно най-бързо, тогава жокейската диета е това, от което се нуждаете!

Този метод за отслабване се препоръчва да се използва само в спешни случаи, тъй като такава бърза загуба на тегло, разбира се, може да бъде опасна за здравето. Но от време на време, в редки случаи, можете да използвате такава диета.

Жокейската диета включва много нискокалорична диета и напълно небалансирано меню. В тази връзка курсът може да продължи не повече от три дни. И ще бъде възможно да го повторите не по-рано от месец.

Как да спазваме диета?

Така че, ако решите да отслабнете с жокейската диета, ще трябва да следвате три основни правила:

• стриктно спазвайте менюто;
• пийте много вода, но не по време на хранене;
• яжте част от пресни листа от салата на всяко хранене (това е необходимо, за да избегнете запек);
• ограничете храната си през следващите няколко дни след края на диетата, както и откажете алкохолни напитки, сладкиши и пушени продукти.

Диетично меню на жокей

1ви ден:

• печено пиле (разделете на три части);
• чиния пресни листа от салата.

2-ри ден:

• 300 грама телешко (пържено на скара без мазнина) - 3 порции по 100 грама;
• чиния пресни листа от салата.

3-ти ден:

• 3-5 чаши неподсладено кафе;
• чиния пресни листа от салата.

За засилване на ефекта от жокейската диета се препоръчва едновременно посещение на сауна и антицелулитен масаж.

Няма ограничения в количеството на изпитата вода, напротив – колкото повече пиете,толкова по-добре, тъй като обилното пиене спомага за подобряване на храносмилателните и метаболитни процеси, което води до загуба на тегло. Най-добре е да се използва изворна вода, но само два часа след хранене.

Също така не се препоръчва да се пие вода непосредствено преди и по време на хранене, за да не се пречи на усвояването на хранителните вещества.

Хранене след жокейската диета

Много е важно да продължите да наблюдавате диетата си дори след завършване на курса на жокейска диета. Както вече споменахме, тази хранителна система е предназначена за бърза загуба на тегло, но за да можете да поддържате постигнатите резултати, е много важно да направите някои корекции в по-нататъшната си диета.

Ако веднага започнете да настоявате за нездравословна и висококалорична храна, всички изгубени килограми могат да се върнат. Освен това можете да добавите още повече тегло. Затова е по-добре да не рискувате нито фигурата, нито здравето си и да се храните правилно.

Основата на вашето меню трябва да бъде естествена храна, която ще насити тялото с много полезни вещества и минимален брой калории. Трябва да се наблегне специално на протеиновата храна, тъй като протеинът е строителен материал за нашето тяло. Той се усвоява перфектно от тялото и не уврежда фигурата.

Най-добрите източници на протеин са постно месо, риба и морски дарове. Ядките, семената, млечните и ферментиралите млечни продукти също съдържат голямо количество протеин.

Не забравяйте за пресните горски плодове и плодове, тъй като те съдържат много витамини и фибри, което е много полезно за отслабване, тъй като създава усещане за ситост в стомаха и събира, а след това премахва вредните натрупвания от тялото.

Зеленчуците трябва да заемат специално място в менюто ви. Те могат да се консумират пресни (под формата на салати или отделно), както и варени, печени, задушени и др. Но е по-добре да не се пържат натигани с масло или мазнини, тъй като този метод на готвене значително увеличава калоричното съдържание на продуктите. Това обаче важи не само за зеленчуците, но и за всички останали продукти. Ако е трудно да се откажете от пържено, купете тиган с незалепващо покритие, за да готвите храна без добавяне на масло и мазнина.

Препоръчва се обилно пиене както по време на диетата, така и след нея. Препоръчително е да пиете около два литра течност на ден. Това количество може да включва обикновена негазирана вода и зелен чай без захар.