Вкусна и здравословна диета с тиквички за отслабване

Въпреки че диетата с тиквички за отслабване се счита за доста нискокалорична, периодът на нейното спазване може да бъде от седмица до месец. Това значително го отличава от другите методи за отслабване, насочени към рязко ограничаване на диетата, тъй като препоръчителната продължителност често варира от само няколко дни до седмица.

Тази диета има много почитатели, защото тиквичките са не само вкусни и засищащи, но и много полезни зеленчуци. Благодарение на тази система на хранене ще можете да се отървете от наднорменото тегло и да наситите тялото си с витамин С, В1 и В3. В допълнение, редовната употреба на тиквички има голям ефект върху метаболитните процеси и насърчава отстраняването на излишната течност, което в резултат ви позволява да премахнете образуването на целулит.

Тиквичките са истински източник на калий, желязо и магнезий. Препоръчително е да ги включите в менюто си при различни заболявания, придружени от затлъстяване. Става дума за диабет, заболявания на стомашно-чревния тракт, заболявания на черния дроб, жлъчния мехур и сърдечно-съдовата система.

Във връзка с толкова много безценни свойства на тиквичките, много диетолози препоръчват на тези, които отслабват, да следват тази диета, тъй като тя ще осигури не само безопасно, но и полезно отслабване.

Правила за диета с тиквички

1. Изберете правилните тиквички.Зеленчуците трябва да са пресни, без външни повреди и умерено твърди. Също така е най-добре да използвате тъмнозелени тиквички за отслабване - те са най-полезни и съдържат по-малко калории.

2. Тиквичките не се нуждаят от почистване.Именно в кожата на зеленчука се съдържат повечето от витамините и микроелементите.

3. Комбинирайте тиквичките с други зеленчуци.По време на диетата с тиквички не трябва да забравяте и други зеленчуци и плодове. Не само ще добави разнообразие към вашетоменю, но и ще обогати диетата с други, не по-малко важни и полезни вещества.

4. Не забравяйте протеина.По време на диетата с тиквички е много важно да се консумира достатъчно количество протеинова храна. Постната риба и постното месо са най-добрите източници на протеини. Методите за производство могат да бъдат различни: можете да варите тези продукти, да ги приготвяте на пара, да ги печете във фурна или на скара и т.н. Единствено трябва да избягвате да ги пържите в растително масло и други мазнини. Също така не могат да се добавят сосове или масла към продуктите по време на печене. Позволено е само малко лимонов сок.

5. Изключете всичко вредно и висококалорично от диетата.Основно са забранени сладкарски изделия, захар, алкохолни напитки, колбаси, колбаси, хлебни изделия и пушени меса.

Примерно меню за диета с тиквички:

• първа закуска - 250 грама задушени тиквички и 150 грама други зеленчуци, чаша неподсладен зелен чай;
• втора закуска - ябълка, чаша негазирана вода или прясно изцеден портокалов сок;
• обяд - 300 грама печени тиквички, 200 грама варено месо, едно киви или няколко горски плодове, чаша неподсладен зелен чай;
• обяд - 250 грама тиквички, печени на фурна, 150 грама бяло зеле и салата от моркови, чаша прясно изцеден ябълков сок;
• вечеря - 100 грама сини сливи или няколко пресни сливи, чаша неподсладен зелен чай или чаша прясно изцеден ябълков сок.

Има и друга опция за меню за такава диета:

• първа закуска - 150 грама салата от бяло зеле и зелена ябълка, чаша неподсладен зелен чай;
• втора закуска - 300 грама печени тиквички, няколко мандарини, чаша негазирана вода или доматен сок;
• обяд - 200 г тиквички,задушени заедно с 200 грама риба, киви и чаша неподсладен зелен чай;
• обяд - 100 грама стафиди, една зелена ябълка, чаша негазирана вода или прясно изцеден портокалов сок;
• вечеря - 300 грама тиквички, задушени със 150 грама други зеленчуци, чаша неподсладен зелен чай.

Въпреки че тази диета се счита за много полезна и относително безопасна за здравето, препоръчително е да я следвате не повече от веднъж годишно. Въпреки това, в бъдеще можете да продължите да включвате в менюто си ястия от тиквички вместо вредна висококалорична храна. Тогава няма да е необходимо да повтаряте този курс отново или да следвате друга диета.

Тиквичките могат да се използват за приготвяне на много различни ястия. Предлагаме ви да се запознаете с добра рецепта за задушени тиквички. Препоръчително е да готвите тиквички със зеленчуци по този начин по време на диета.

Задушени тиквички

Необходими съставки:

• 1 малка тиквичка;
• 1 крушка;
• 1 морков;
• 1 сладък пипер;
• 2 средни домата;
• 1 супена лъжица слънчогледово или зехтин;
• 1 супена лъжица брашно;
• подправки, сол и черен пипер - на вкус.

Нарежете тиквичките на малки кубчета, а лука, сладкия пипер и моркова нарежете на ивици и леко запържете в растително масло. След това добавете тиквичките към зеленчуците и запържете всички съставки заедно още малко, след което налейте малко гореща вода в тигана. Покрийте зеленчуците с капак и оставете да къкри за 5-7 минути.

Доматите се бланшират във вряща вода и се обелват. Смелете пулпата.

Изсипете сука върху сух тиган и го подсушете, докато придобие светложълт нюанс. След това разредете брашното с вода и разбъркайте сдоматена каша, добавете сол, черен пипер и подправки. След това изпратете получената смес към задушените зеленчуци и изчакайте, докато тази маса заври. След кипене ястието трябва да се влива под капак още 10 минути.