Запознайте се с негово величество пролетен дефицит на витамини
Най-накрая слънцето грее на улицата и е топло по пролетен начин. Изглежда, че можете да се насладите на тези прекрасни моменти, да се разходите в парка, да се насладите на слънце. Но! Става все по-трудно да откъснете главата от възглавницата, изглежда, че няма абсолютно никаква енергия за работа, дори за почивка. Какво има? А работата с негово величество е Авитаминоза. Нека да видим какво е това явление и как да му устоим.
Пролетният дефицит на витамини не обича шеги! Това може да доведе до много неприятни последици, чието коригиране ще отнеме дълго и трудно време.
Какво е витаминен дефицит? Защо напада нас и децата ни точно през пролетта?
Авитаминозата е това, което лекарите наричат състояние на човека, придружено от липса или дори липса на витамини, които влизат в тялото ни с храната.
Можете да срещнете този проблем не само през пролетта, но пролетният дефицит на витамини е най-често срещаният .И това се случва, защото точно по това време на годината запасите ни от витамини, като правило, се оказват да се изразходват, както и приемът на витамини с хранителните продукти по това време е значително намален.
Някой може да възрази, че според тях днес възможността да се консумира достатъчно количество пресни зеленчуци и плодове съществува през цялата година. Но съгласете се, че същите тези зеленчуци и плодове не са толкова богати на витамини, колкото техните сезонни събратя. Така се оказва, че почти половината от населението страда от пролетен недостиг на витамини.
Кой е най-податлив на този проблем?
Това се отнася особено за семейства с нисък социален статус, както и за деца, родени с ниско телесно тегло, т.е. с тегло под 2,5 килограма.
Но това не са всички жертви на витаминен дефицит. Следните също са изложени на риск да се сблъскат с този проблем лице в лице:
- Деца и възрастни, склонни към чести настинкизаболявания;
- Деца, страдащи от алергии или анемия;
- Бебета, претърпели рахит;
- Хора с различни заболявания на храносмилателната система;
- Любителите на различни диети и схеми на разделно хранене;
- Любителите на бързото хранене;
- Хора, принудени да водят заседнал начин на живот;
- Жителите на големите градове;
- Тези, които злоупотребяват с алкохол и тютюн.
Колко опасно може да бъде това състояние, как застрашава нашето здраве и здравето на нашите деца?
Това е много важен въпрос, тъй като, за съжаление, много хора не приемат сериозно недостига на витамини. Наистина, на пръв поглед не изглежда като бедствие, запълва липсата на витамини - и това е. Но всичко не е толкова просто, опасността от недостиг на витамини е много по-дълбока.
Нашето тяло е доста сложен механизъм, който се подчинява на собствените си регулаторни закони. Ако някои елементи в диетата ни по някаква причина станат по-малко, тогава тялото ни включва така наречения икономичен режим. Така се научава да живее в условия на недостиг.
А това се отразява негативно на общата жизненост на човека и на общото здравословно състояние. Но най-опасното е, че организмът свиква с това състояние и дори когато има достатъчно витамини в нашата диета, той продължава да ограничава консумацията им и да пести. По този начин се оказва, че възстановяването на резервите не се случва дори през лятото, когато, изглежда, има излишък от плодове и зеленчуци, а следователно и витамини. И още повече – идва пак зима, за която човек е напълно неподготвен, изтощен е, имунитетът му е отслабен. Така през зимата го чакат редица настинки, депресия и всичко останало. Получава се порочен кръг!
Какви симптоми могат да показват, че човек страда от недостиг на витамини?
Тук също има проблем. Цялата личност саматаможе да не разбира с какво си има работа. В края на краищата, основните симптоми на пролетния дефицит на витамини често се маскират като други заболявания и те са много различни. Това се дължи на факта, че витамините играят важна роля в различни имунни и метаболитни процеси на нашето тяло. Следователно недостигът на витамини може да се маскира като затлъстяване, например, и диабет. Въпреки че най-често се проявява като дефицит на витамини и минерали, например като анемия или хипотиреоидизъм.
Ако говорим за външните симптоми на пролетния дефицит на витамини, тогава към тях може да се припише следното:
- Обща слабост, бърза умора и чувство на постоянна умора;
- Недостиг на въздух по време на физическо натоварване;
- Намален или, напротив, повишен апетит;
- бледост;
- Ускорен пулс;
- Повишено изпотяване;
- Нарушения на съня, включително безсъние и хиперсомния.
Но при децата картината е малко по-различна. Най-често децата стават раздразнителни и плачливи. Самото дете не разбира защо изобщо не иска да играе с връстниците си, защо заниманията и забавленията, които някога е обичало, не са привлекателни.
Ако говорим за ученици, дефицитът на витамини при тях води до липса на концентрация, трудности при събуждане сутрин. Детето няма време да изпълнява задачи, академичното му представяне пада. И тук е важно родителите да не се карат на сина или дъщеря си, а да се опитат да разберат причината за случващото се. Най-доброто, разбира се, е да заведете детето на лекар.
Също така си струва да се свържете с лекар, ако детето често страда от настинки, оплаква се от главоболие или мускулни болки, умора или слабост, постоянна сънливост.
От какви витамини се нуждае най-много детският организъм?
Всички витамини и други микроелементи са изключително необходимина детето все пак те са своеобразни "строители" на непрекъснато растящия детски организъм.
Но все пак със сигурност е възможно да се отделят такива витамини, които играят основна роля в нормалното функциониране на тялото на бебето. Те включват витамините C, A, D, E, както и желязото.
Витамин Се много важен за поддържане на жизнената активност на детския организъм, подпомага регенерацията на тъканите, заздравяването на рани, намалява крехкостта на капилярите и пропускливостта на малките съдове. Именно този витамин предпазва бебетата от вируси и настинки.
Витамин Ае необходим на децата за растеж и развитие, за здравето на кожата и очите. Липсата на този витамин води до предразположеност към инфекциозни заболявания, респираторни заболявания и други проблеми.
Витамин Bвключва редица витамини с различни свойства, те са обозначени с номера B1, B2, B6 и т.н. Витамините от тази група изпълняват различни функции в организма, но всички те са много важни за нормалното функциониране на детския организъм.
Витамин Dсъщо е изключително важен. Той е този, който регулира абсорбцията на калций в червата и също така е отговорен за нормалното развитие на костната тъкан. Недостигът може да доведе до рахит.
Витамин Еот своя страна е мощен антиоксидант, повишава имунната защита на организма, подобрява храненето на нервните тъкани и мозъка.
Що се отнася до желязото, този микроелемент като цяло е един от най-важните. Без желязо не може да се образува хемоглобин, той е най-активният участник в процеса на кръвообразуване, а също така регулира работата на имунната система.
Какви изследвания са необходими за потвърждаване на диагнозата.
След преглед на детето и подробно интервю с родителите, лекарят може да диагностицира детето с дефицит на витамини. Но можете да определите кои с просто окоЗа съжаление, лекарят не може да определи точно кои витамини и в какво количество липсват в тялото на бебето. Следователно, за да се изясни диагнозата, особено през пролетния период, просто са необходими специални лабораторни изследвания. Днес недостигът на витамин може частично да се определи чрез кръвен тест.
И такъв анализ ще трябва да се направи не само за изясняване на диагнозата, но и за наблюдение на процеса на лечение и при необходимост да го коригира.
Как се лекува това заболяване днес? Достатъчно ли е да коригирате диетата или ще са необходими други средства?
Борбата с недостига на витамини може да се проведе по няколко начина. Всичко зависи от това колко е напреднал процесът, на каква възраст е бебето, кой витамин му липсва и т.н. В този случай, както винаги, всичко е индивидуално.
Понякога е достатъчно просто да коригирате храненето на бебето и всичко ще си дойде на мястото, състоянието на бебето ще се подобри и проблемите ще останат в миналото.
А понякога това не е достатъчно и се налага да прибягваме до фармацевтични продукти. Днес, между другото, има доста от тях. Но тук е много важно това лекарство да бъде избрано за вас от лекар. Не се отнасяйте небрежно към този въпрос, можете не само да не помогнете на бебето си, но дори да му навредите. В крайна сметка излишъкът от витамини също е лош!
Но най-важното нещо по въпроса с дефицита на витамини е правилната и навременна превенция.
Какви превантивни мерки ще помогнат на детето.
За да се предотврати появата на недостиг на витамини, любящи и внимателни родители трябва да посещават бебето на чист въздух възможно най-често, особено когато слънцето вече се затопля.
Витамините трябва да влизат в тялото и тялото на вашето бебе всеки ден, просто е невъзможно да ги натрупате в резерв. Затова се опитайте да гарантирате, че ежедневната ви диета е балансирана и богата на необходимите витамини имикроелементи.
Но най-важният принцип за предотвратяване на този проблем е балансираната диета. Не само през пролетта, но и през цялата година диетата на детето трябва да е богата на риба, птиче месо, както и зеленчуци и зеленчуци. Малкото тяло също се нуждае от млечни продукти, които съдържат калций. Това са мляко, заквасена сметана, сирене, кефир и ряжанка.
Не бъдете мързеливи, колкото е възможно по-често приготвяйте витаминни напитки и картофено пюре от моркови, боровинки, касис с добавяне на например мед (ако, разбира се, бебето не е алергично към мед). Той е не само полезен, но и вкусен, така че вашето мъниче със сигурност ще го хареса.
Сокът от лимон или портокал ще укрепи добре тялото на детето, просто го разредете с вода. Ако детето е алергично към цитрусови плодове, тогава ги заменете с шипка, която е истински източник на витамини.
И още един важен момент. Когато купувате зеленчуци или плодове, не забравяйте внимателно да погледнете външния им вид. Вземете само пресни, силни плодове. Не купувайте много наведнъж, защото витамините в зеленчуците и плодовете изчезват по време на съхранение.
Между другото, зеленината може да бъде засадена директно на балкона. Ще зарадва вашето дете, ще ви сближи. Между другото, зелените се препоръчва да се използват веднага след бране и да се добавят към супата вече в чинията, а не да се варят.
Ако приготвяте салата от зеленчуци или плодове, направете го непосредствено преди сервиране, а олиото добавете, когато салатата е вече на масата. Ако са ви останали нарязани зеленчуци, покрийте ги с капак и ги съхранявайте на студено, за да запазят полезните си свойства по-дълго.
Не забравяйте за сушените плодове. Можете да приготвите чудесна витаминозна смес от сушени кайсии, стафиди, сини сливи и орехи.
[quote]Витамините трябва да влизат в тялото и тялото на вашето бебе всеки ден, лесно е да ги съхранявате в резервневъзможен [/quote]
Затова се опитайте да гарантирате, че ежедневната ви диета е балансирана и богата на необходимите витамини и микроелементи.
Не забравяйте, че здравето на вашето бебе е преди всичко във вашите ръце. Затова се погрижете да му осигурите здравословна храна и здравословен начин на живот! Наздраве!