Защо да пием спортни напитки?
Също така е необходимо да се обърне внимание на факта, че спортните напитки ще бъдат по-полезни за начинаещи спортисти, тъй като ви позволяват бързо да възстановите баланса на енергията и минералите в тялото.
Професионалните спортисти могат да използват такива течности като допълнителен източник на полезни вещества. Спортните напитки не могат да бъдат основният източник на енергия, тъй като количеството хранителни вещества и минерали в тях все още не е достатъчно за пълното възстановяване на спортиста след изтощителна тренировка, те изискват значителни енергийни разходи.
Изборът на енергийни коктейли на пазара днес е доста широк. Обикновено всички представени в момента спортни течни смеси могат да бъдат разделени на три категории:
- изотоничен;
- изгарящи мазнини;
- енергия
В зависимост от целта на тренировката се избира и спортна напитка.
Напитки за изгаряне на мазнини
Основният елемент, включен в коктейлите за изгаряне на мазнини, е L-карнитин. Този елемент повишава пропускливостта на клетъчните мембрани за мастни киселини. Благодарение на това усвояемостта на мазнините за енергийни нужди се увеличава в човешкото тяло, без същевременно да се увеличава скоростта на разграждане на мастната тъкан.
Струва си да се отбележи, че началото на употребата на смеси за изгаряне на мазнини е придружено от доста бърза загуба на мазнини в тялото, която може да достигне 9-10 кг / месец. Странични ефекти от този вид течности не са открити, но преди да започнете да ги използвате, определено трябва да се запознаете с техния състав.
Енергийни напитки
Главноцелта на енергийните напитки е бързо възстановяване на енергията за или след тренировка. Основната причина за появата на умора в човешкото тяло се счита за намаляване на нивото на невротрансмитерите в него. Тези вещества са отговорни за скоростта на предаване на импулси между клетките. Колкото по-добро е благосъстоянието на човек, толкова по-високо се предават импулсите. Ето защо основната задача на енергийните коктейли е да повишат нивото на невротрансмитерите.
Съставът на повечето енергийни напитки включва кофеин, таурин, екстракт от гуарана, повечето витамини от група В.
Всички енергийни течни смеси са разделени на две групи: въглеводородни и тонизиращи.
Основната цел на въглехидратните кохлеи е бързото попълване на енергията в тялото на спортиста.
Простите въглехидрати, които са част от напитката, се разграждат бързо и са почти мигновен източник на енергия. Сложните въглехидрати се разграждат постепенно, благодарение на което тялото поддържа стабилен енергиен баланс и достатъчно ниво на глюкоза.
В повечето страни тонизиращите напитки принадлежат към лекарствата и се продават само в аптеките. У нас няма такова ограничение, затова се продават без ограничения. Но си струва да запомните, че употребата на тонизиращи течности в големи количества може да бъде причина за редица заболявания: депресия, безсъние, сърдечни заболявания. Ето защо, преди да започнете да ги използвате, трябва да се консултирате със специалисти.
Изотонични напитки
Основната цел на изотоничните напитки е да поддържа баланса на течности, минерали и витамини в организма, който се нарушава при интензивни тренировки. Смесите от тази група се използват и като допълнителен източник на въглехидрати.
Изотоничните тоници нямат странични ефекти.
Като заключение отбелязваме, че употребата на спортни напитки приспортуването ще ви позволи да поддържате необходимия баланс на енергия, витамини, минерали и течности в тялото, който е нарушен по време на тренировка.