Здравословна храна за умни хора
И за да се развива нормално едно дете, не са достатъчни само логически класове. Необходимо е да се въведат в диетата на детето полезни храниза мозъка, които ще осигурят на тялото глюкоза, витамини и микроелементи. Ето защо менюто на бебето трябва да бъде обмислено до най-малкия детайл.
Закуската за дете е задължителна
Когато създавате дневен режим за дете, не забравяйте, че трябва да ядете сутрин. След вкусна и здравословна закуска всяка информация се усвоява много по-добре и тялото се зарежда с енергия. Когато избирате продукти за закуска, гледайте да са богати на глюкоза, защото тя ще осигури на организма необходимата енергия.
Най-подходящи са пълнозърнестите продукти - зърнени храни и люспи. Те се усвояват по-дълго, поради което се осъществява постепенното усвояване на глюкозата и тя се усвоява по-бързо. Плодовете и горските плодове са не по-малко полезни. Те съдържат много витамини и фруктоза.
Млечната каша е идеална за закуска. Ако добавите сладко или сушени плодове към него, ползите само ще се увеличат. След такова здравословно хранене всякакви дейности с бебето ще вървят добре.
Киселото мляко и кефирът също са много ценни продукти. Те съдържат аминокиселината тирозин, която отговаря за паметта и спомага за систематизирането на придобитите знания.
Истинските лакомства ще бъдат сирене с парчета плодове или ядки. А съдържащите се в него микроелементи ще помогнат на бебето да се концентрира и да развие интелигентност.
Не забравяйте, че е много важно детето да се храни по едно и също време. Затова винаги се опитвайте да следвате режима на деня. Ако детето не може да изчака до обяд ииска лека закуска, не трябва да му отказвате. Но е важно какво да дадете на детето в този случай. Ще бъде по-полезно да дадете не кифла или бисквити, а например пюре от ябълки или моркови. Те ще осигурят на мозъчните клетки необходимите вещества и няма да развалят апетита.
Разнообразете менюто.
Не гответе едни и същи ястия. Здравословната храна може не само да донесе ползи, но и да достави удоволствие на малкия гурме. Няма толкова много продукти, полезни за мозъка на детето. Колкото по-често изненадвате малкото с нови ястия и колкото по-разнообразна ще бъде диетата му, толкова по-умно ще расте бебето. И така, нека подчертаем пет от най-добрите ястия за умни хора.
1. Месотое добър източник на желязо. И както знаете, неговият дефицит може да причини нарушение на концентрацията, проблеми с вниманието и ученето. Вегетарианската диета абсолютно не е подходяща за малки деца. Те трябва да получават месо всеки ден. Препоръчително е месото да се сервира заедно със задушени зеленчуци, за да се усвои по-добре.
2. Рибатасе смята за храна за ума. Всичко това се дължи на съдържанието на голямо количество йод, който влияе върху паметта и мисленето. Когато избирате риба, дайте предпочитание на мастните сортове: сьомга, сьомга, сардини.
3. Яйцатаса източник на ниацин, който е необходим за храненето на мозъка. В допълнение, те съдържат витамини и микроелементи, необходими за нормалното развитие на детето.
4. Масло- (сметана или растително) съдържа холестерол, който е основният строителен материал за мозъчните клетки. Детето трябва да получава ежедневно.
5. Ядките и семенатаобогатяват тялото с цинк, който е отговорен за интелектуалното развитие и мислене.