Да отслабнем с вкусна и здравословна диета с морски дарове

Диета с морски дарове може да се спазва не повече от две седмици. Не трябва да го отлагате дълго време, тъй като това включва не особено балансирана диета, поради която тялото може да започне да изпитва дефицит на определени хранителни вещества и витамини.

Така че само за няколко седмици диетата с морски дарове ще ви позволи да се отървете от излишните 5-7 килограма. На първо място, ще трябва да се откажете от солта и всякакви подправки. Препоръчително е да ги замените с лимонов сок. Също така ще трябва да ограничите нишестените храни и алкохолните напитки в диетата си.

Прочетете също:С какво да замените солта

Диетично меню с морски дарове

Закуска (опции за избор):

• 50 грама риба тон без масло (в собствен сок), 2 парчета хляб с трици, пресен домат и малко маруля;
• пресен домат, препечен хляб, сардини в собствен сок (около 50 грама), чаша вода с добавка на лимонов сок;
• Гювеч от 75 гр. бяла риба, домати, лук и подправки с гъбен бульон.

Обяд (опции за избор):

• 150 грама варени морски дарове (миди, миди, скариди), голяма порция прясна салата от краставици, сладки пиперки, лук и домати (рокля с лимонов сок);
• 90 грама консервирана риба тон или сьомга, голяма чиния зеленчукова салата (рокля с лимонов сок);
• 150 грама морска риба (може да се пече в ръкав или фолио) с гарнитура от зеленчуци (лук, домати).

Вечеря (опции за избор):

• 100 грама водорасли, салата от краставици и ябълки, 50 грама варено месо или 2 твърдо сварени яйца;
• 150 грама риба (оваляна в галета и след това запечена във фолио), порция салата от броколи, доматии краставици (подправени с лимонов сок);
• 50 грама консервиран грах, рибен котлет, порция зеленчукова салата и тост от хляб с трици.

За да добавите разнообразие към такава диетична диета, се препоръчва веднъж на ден да замените едно от храненията с порция вкусна супа.

Супата се приготвя много лесно! Ще ви трябват следните съставки:

• 200 грама всякакви морски дарове (скариди, миди, миди, октопод и др.);
• корен от целина;
• праз;
• 50 грама варен ориз;
• копър, магданоз и други зеленчуци.

Нарежете морските дарове на ситно, залейте ги със студена вода, оставете да заври и варете 5-7 минути. След това добавете към супата нарязана целина, зеленчуци, праз и ориз. След няколко минути отстранете супата от огъня и я оставете да се влива под затворен капак. Можете също така да добавите малко соев сос към ястието.

Прочетете също:Критска диета