Диетата на Ким Протасов, описание по седмици

Същността на диетата на Ким Протасове, че няма нужда да гладувате, следвайки почасов режим. Това е напълно уникална хранителна система, която всички диетолози в света смятат за една от най-безвредните за организма. Продължителността на диетата е 5 седмици, резултатът от загубата на тегло е от 8 или повече загубени килограма, последвано от постепенно петседмично излизане от тази диета. За храна се използват сурови, нискомаслени и кисело-млечни продукти, изключват се всички сладкиши и се увеличава количеството на водата. Но за всичко по ред.

Разрешени и забранени продукти

Диетата на Ким Протасов е много изгодно различна от другите диети, тъй като не изисква никакви ограничения в количеството изядена храна, можете да ядете колкото искате по всяко време. Но само определени продукти, които са включени в списъка с разрешени. За щастие има достатъчно възможности за избор, за да се чувствате комфортно. Какви са тези продукти?

Месни продукти:на първо място трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Разрешени са говеждо, пилешко, заешко, телешко, пуешко, риба и различни морски дарове.

Млечни продукти:се допуска съдържание на мазнини не повече от 5%. Това са нискомаслени сирена, кисело мляко, мляко, кефир, айрян, ряжанка и извара. Без консерванти и оцветители.

Растителни продукти:трябва да са пресни. Това са зеленчуци, сладък пипер, зеле, домати, краставици, моркови и цвекло. А също и лук, чесън, репички и тиквички.

Допълнителни продукти:разрешено е да се използват кокоши яйца и зелени ябълки.

Що се отнася до забранените продукти, тази категория включва алкохол, всякакви зърнени храни, фъстъци, печива, пържени картофи и тестени изделия. Категорично не се препоръчва използването на домашни заготовки, масло, консерви, меки сирена, свинско иагнешко, колбаси, полуфабрикати. Забранени са и всякакви сладкарски изделия и сладкиши, захар, солени и мариновани ястия.

Предимства и недостатъци на диетата

Основното предимство на диетата, която беше популярно наречена "протасова", е, че не ви позволява да се чувствате гладни. Диетата е толкова обмислена, че не изисква ограничаване на порциите. Можете да ядете както рано сутрин, така и вечер. И благодарение на факта, че трябва да се откажете от захарта, работата на панкреаса се подобрява и желанието да се поглезите с нещо сладко постепенно изчезва. Кръвта и червата също се почистват - това е резултатът от консумацията на пресни зеленчуци и плодове. Освен това тялото получава необходимите му вещества: калций, протеини и лактоза, а пиенето на повече вода от обичайното помага за прочистването на тялото от токсини.

Но, както всяка друга диета, "разместването" има своите недостатъци. На първо място, тази диета ще бъде трудна за хора, които не обичат ферментирали млечни продукти, страдат от алергия към лактоза или фибри или имат индивидуална непоносимост. Диетата е противопоказана и за тези, които страдат от хипертония, гастрит, заболявания на стомашно-чревния тракт и сърцето, колит, язвена болест на червата, бъбреците или стомаха. А също и за бременни жени, кърмачки и хора с метаболитни нарушения. Във всеки случай всяка диета изисква предварителна консултация с лекар.

Менюто за понеделник на диетата на Протасов

Както вече споменахме по-горе, трябва да седнете в продължение на 5 седмици на "разбъркване", всяка от които изисква спазване на определени правила. В това няма нищо необичайно, най-трудното е да започнете, тъй като ще трябва да преминете към сурови продукти. И така, менюто.

Първа седмица Трябва да започнете, като ядете кисело мляко, сирене и сурови зеленчуци през първите 7 дни. Последният може да се яде внеограничено количество, но е желателно да добавите към ежедневната диета едно пилешко яйце (или 2-3 пъдпъдъчи яйца) и няколко или три зелени ябълки. Но трябва да внимавате със зеленчуците, съдържащи скорбяла: картофи, цвекло, тиквички и тиква. Първоначално може да ви се стори, че менюто е много сложно, но е просто по навик, като всяка промяна в живота ни.

Втората седмица На практика повтаря менюто от първата седмица, но в следващите 7 дни можете да се откажете от яйцата. И е много желателно да се ограничи употребата на ферментирали млечни продукти в полза на зеленчуци. За да предотвратите появата на подуване, трябва да се въздържате от сирена като извара - те, както знаете, съдържат сол в състава си, която задържа вода в тялото, в резултат на което мразим подуването.

Трета седмица Вече можете да въведете месни продукти в диетата си, но трябва да го правите постепенно - не повече от 300 грама на ден. Желателно е да не се увеличава количеството на ферментирали млечни продукти, но месото може да се приготви както желаете: варено, задушено, на пара, печено, но за предпочитане не пържено. Най-добре е да започнете с пилешко и заешко. И както преди, можете да ядете пресни зеленчуци и зелени ябълки, колкото искате.

Седмица четвърта От тази седмица не е забранено увеличаването на месните продукти, както по видове, така и по обем. Силно се препоръчва да се опирате на риба, приготвена по всякакъв удобен начин (но, отново, за предпочитане не пържена). И не забравяйте, че е по-добре да не използвате подправки, оцет и сол. Най-добре е да използвате комбинирани ястия, например: риба и зеленчуци, морски дарове и зеленчуци, месо и зеленчуци. Повече зеленчуци.

Пета седмица Последната седмица от диетата. Сега можете да се отпуснете малко и да ядете абсолютно всички продукти, които са включени в списъка на разрешените. Основното нещо е да не забравяте да пиете поне 2 литра течност на ден: чиста вода, зелен чай идори кафе, само, разбира се, без захар. Също така силно се препоръчва да пиете мултивитамини по време на диетата и е по-добре да вземете пълен курс от витаминно-минерален комплекс.

Отказ от диетата на Ким Протасов

Правилното спазване на диетата е само половината от успеха, също толкова важно е да я завършите правилно. Силно не се препоръчва внезапно спиране - това заплашва да върне загубените килограми и тогава всички усилия ще бъдат напразни. Трябва да завършите "разбъркването" постепенно, за да консолидирате ефекта и ще трябва да отделите още 5 седмици за това.

Какво трябва да се направи след това? На 6-та седмица добавете малка чиния каша, сварена във вода, към диетата. На 7-ма седмица добавете към менюто авокадо и сливи. 8-та седмица позволява използването на сушени плодове и компоти без захар, а 9-та - варени и печени зеленчуци. През последната, 10-та седмица вече можете да ядете леки супи и не много мазни бульони. Сладките и брашното не могат да се използват по-рано, същото важи и за ориза. Можете да ги добавите към менюто само няколко месеца след диетата.

Снимки преди и след "разместването"

Отслабнахте ли с диетата на Ким Протасов? Като резултат? Споделете в коментарите!