Какви витамини са ефективни срещу косопад

Красивата коса винаги е била гордостта на своите собственици. Хармоничното изображение беше невъзможно без подходяща прическа. Сега, когато околната среда има вредно въздействие върху тялото, а лошото хранене не позволява да се попълни необходимото количество витамини, проблемът с косопада е особено остър. И ако по-рано от плешивост страдаха само мъжете, сега този бич често дебне и жените. Твърде силният косопад на гребена ви кара да мислите за подстригване, въпреки че е напълно възможно да се справите с проблема, като започнете да приемате специални витамини срещу косопад.

Признаци на дефицит на витамин

• Тъпост на косата;
• Чупливост на косата;
• Нарязани краища;
• Обилен косопад.

В допълнение, хората, които страдат от липса на витамини, често отбелязват, че косата им става "палава" - трудно се разресва, не се вписва добре и дори след измиване и разресване изглежда разрошена и разрошена. Обемът се губи, трябва да използвате много средства, за да върнете блясъка на косата си, в резултат на това тя се влошава още повече и се замърсява по-бързо.

Витамини, необходими за растежа и здравето на косата

Биотин (витамин H) - предотвратява появата на сива коса, предотвратява косопада.

Тиамин (витамин В1) – предпазва тялото от ефектите на стреса, като по този начин намалява вредното въздействие върху косата.

Рибофлавин (витамин В2) – предпазва косата от неблагоприятните въздействия на околната среда, поддържа здравето на косата.

Ниацин, (витамин РР) – стимулира кръвообращението, подобрява храненето на косата, участва в образуването на пигмент.

Пантотенова киселина (витамин B5) – подобрява регенерацията на кожата.

Витамин B6 - предотвратява образуването на пърхот.

Инозитол (витаминB8) — намалява косопада, укрепва луковиците.

Фолиева киселина (витамин B9) – стимулира растежа на косата.

Кобаламинът (витамин В12) обогатява кръвоносните съдове на скалпа с кислород.

Ретинол (витамин А, бета-каротин) – подобрява структурата на косата и насърчава растежа на косата.

Мастни киселини - поддържат нормалния липиден баланс на кожата и косата.

Токоферолът (витамин Е) е антиоксидант, който защитава клетките, разположени около космените фоликули и укрепва корените на косата.

Витамин F - укрепва косата, предпазва я от стрес и неблагоприятни фактори на околната среда.

Аскорбинова киселина (витамин С) предпазва от косопад, антиоксидант.

В допълнение към витамините, микроелементите играят важна роля.

Калцият е в основата на образуването на косата, селенът предотвратява чупливостта. Магнезият стимулира храненето на косата, укрепва кръвоносните съдове. Цинкът предпазва косата от падане. Медта участва в синтеза на пигменти и осигурява цвета на косата, предотвратява появата на сива коса. Растежът на косата се улеснява от наличието на аминокиселината цистеин в тялото.

По този начин наличието на цял комплекс от витамини и микроелементи в достатъчно количество е необходимо за красотата и здравето на косата.

Естествени начини за попълване на липсата на витамини

Тези, които искат да запазят красотата на косата си или да подобрят състоянието и външния си вид, трябва да се хранят правилно. Предпоставка за получаване на всички необходими вещества е балансираната диета и здравословният начин на живот, тъй като стресът и лошите навици допринасят за изтощението на тялото, тялото изразходва ресурси за борба с неблагоприятните фактори. Консумирайки правилните продукти, човек веднага получава комплекс от полезни вещества, тъй като храната обикновено съдържа не един витамин, а няколко.

Продукти, съдържащинеобходими витамини:

• Ретинол: рибено масло, масло, черен дроб (говежди, пилешки, свински), сметана, хайвер, заквасена сметана, моркови, пълномаслено мляко, зеле, кайсии.
• Каротин, от който се образува витамин А в организма: тиква, моркови, зеле, червен пипер, домати, зелен спанак, броколи.
• Тиамин: трици, мая, свинско месо, зеленчуци, толокно, фъстъци.
• Рибофлавин: леща, гъби, черен дроб, млечни продукти, моркови, риба, спанак.
• Ниацин: зелени зеленчуци, зърнени храни, елда, месо, сусам, сирене.
• Пантотенова киселина: авокадо, сирене, месо, риба, черен дроб, фурми, бъбреци, пиле. Витамин B6, ядки, свинско месо, риба, орехи, банани, картофи, семена, зърнени храни, черен дроб.
• Биотин: бирена мая, яйчен жълтък, соево брашно, мляко, телешки черен дроб, мед.
• Инозитол: зърнени култури, портокал, пъпеш, зелен грах.
• Фолиева киселина: кайсии, моркови, черен дроб, тъмнозелени зеленчуци, сирене, боб.
• Кобаламин: сирене, черен дроб, свинско и говеждо месо.
• Витамин С: касис, цитрусови плодове, домати, киви, спанак, ябълки, праскови.
• Токоферол: фъстъци, зелена салата, броколи, спанак.
• Витамин F: соя, ленено масло, орехи, пшеница, семена, авокадо, бадеми.

Храната, съдържаща витамини, трябва да бъде правилно приготвена. Най-лошите врагове на красотата на косата са пържени и мазни храни, различни чипсове, крутони, сладкиши и пушени храни. Трябва да избягвате прекомерната консумация на кафе и газирани напитки, да се откажете от пушенето. Също така е необходимо да се знае, че прекомерният прием на някои витамини може да доведе до алергични реакции и кожни раздразнения - например витамин С. На ден не трябва да ядете повече от килограм плодове, съдържащи аскорбинова киселина.

Витаминни и минерални комплексиза красота на косата

Именно защото за обикновения човек е много трудно да изчисли правилно съдържанието на витамини в диетата си и да предотврати недостига или прекомерната употреба на някои от тях, по-удобен и достъпен вариант са витаминно-минералните комплекси. Те са създадени, като се вземат предвид ежедневните нужди на организма и се предлагат в удобна форма - таблетки, капсули или сиропи. Витамините за косопад са идеален вариант за активни хора, които нямат възможност да следят внимателно диетата си. Те могат да бъдат закупени във всяка верига аптеки. Фармацевтичните компании произвеждат лекарства специално за жени и мъже от различни възрасти, като отчитат особеностите на човешкото тяло и метаболизма в различните периоди от живота. Съществуват обаче редица противопоказания за употребата на витаминни комплекси, освен това някои хора могат да бъдат алергични към компонентите на лекарството. Ето защо, преди да започнете да приемате тези добавки към диетата, най-добре е да се консултирате със специалист.