Комплекс от терапевтични упражнения по методиката на д-р Бубновски

Съдържание

• Бубновски упражнения за колене
• Методика на възстановяване след ендопротезиране
• Комплекс от упражнения за тазобедрената става

Болезнените усещания в коленете често водят до проблеми с тяхната функционалност. В случай на заболяване, в допълнение към стандартното лечение с противовъзпалителни и болкоуспокояващи лекарства, се предписва физиотерапия с лечебна гимнастика. Методът на Сергей Бубновски за коленни стави е предназначен да елиминира основните симптоми на заболяването. Физическите упражнения за колянната става помагат:

• развиват засегнатата става;
• възстановяване на мобилността;
• премахване на изкълчени връзки;
• спиране на процеса на болка;

Степента на натоварване трябва да се разпредели в зависимост от тежестта на заболяването. Техниката на д-р Бубновски за артроза на колянната става предполага зареждане главно в легнало или седнало положение. Това помага за минимизиране и равномерно разпределение на натоварването.

При такова заболяване като артроза на коленните стави, натоварването се увеличава постепенно, предотвратявайки обостряне на болката.Според метода, разработен от Сергей Бубновски, упражненията за коляното трябва да започнат с 4-5 повторения на всяко, като постепенно увеличават броя на упражненията до 20-30. Важна е редовността - зареждането трябва да се извършва 3 пъти на ден, като всеки път му отделяте поне 20 минути.

Когато се правят упражненията за коленните стави, се препоръчва да се направи малък самомасаж. Това ще помогне за отпускане на мускулите, облекчаване на напрежението.

Бубновски упражнения за колене

Основният набор от упражнения, разработени от д-р Бубновски за артроза на коляното:

• Флексия - екстензия. Извършва се в легнало положение. Алтернативно огъване и изправяне на краката, опитвайте всеки пътдръпнете коляното по-близо до гърдите.
• Без да променяте изходната позиция, огънете краката си и повдигнете крака си. След като фиксирате крака над повърхността, задръжте позата поне 5 секунди. Повторете с другия крак.
• Първоначалната позиция също. Повдигнете и плавно огънете - последователно изпънете десния, левия крак.
• Ако имате артроза на колянната става, следното упражнение ще бъде полезно: легнете по гръб, повдигнете десния си крак, огънете го и го приближете възможно най-близо до гърдите си. Заключете за 5-10 секунди. Повторете с левия крак.
• Без да променяте позицията си, повдигнете прав крак на 40 см. Фиксирайте, задръжте над повърхността за 5-10 секунди. Смени крака.
• Познатият на всички от детството „велосипед“ също е полезен при артроза на колянната става. Трябва да започнете с бавно темпо, като постепенно увеличавате темпото и амплитудата на движенията.
• Началната позиция е легнала по корем. Свийте двата крака, опитайте се да достигнете петите до задните части.

Интересно е, прочетете: Димексид и Солкосерил от бръчки: прегледи и методи на употреба

В бъдеще лечебният комплекс на д-р Бубновски за артроза може да бъде допълнен с наклони, люлеене на крака и клякания. Това трябва да се прави само след консултация със специалист.

Методика на възстановяване след ендопротезиране

Упражненията след смяна на колянна става в постоперативния период са специална техника, разработена от Сергей Бубновски. Дихателните упражнения след ендопротезиране се препоръчват да започнат веднага след операцията.

Дихателната гимнастика според Бубновски започва с възстановяването на правилния ритъм на дишане. По-късно се добавят елементарни движения за развитие на глезена. Малки, но редовни натоварвания ще избегнат стагнация на кръвта, подуване и образуване на кръвни съсиреци.

След рехабилитационния период и отстраняването на дренажните тръби можете да започнете стандартния курс, разработен от Сергей Бубновски за тазобедрените и коленете. За да могат движенията да се извършват правилно и да носят максимална полза, първите класове трябва да се провеждат под наблюдението на инструктор по упражнения или в рехабилитационен център. В бъдеще курсът може да се провежда самостоятелно у дома. Разработен е и специален видеоклип на основния комплекс: "упражнения за колянна става след ендопротезиране".

Терапевтичната гимнастика на ставите, разработена от Сергей Бубновски, ще помогне не само на пациенти с проблеми с коляното. Методът, разработен за областта на тазобедрената става, ще увеличи притока на кръв към тази област, ще подобри метаболизма, ще облекчи острата болка и ще увеличи подвижността. Стандартният курс е същият като упражненията за артроза. В бъдеще трябва да се допълни с гимнастика за тазобедрената област.

Комплекс от упражнения за тазобедрената става

Упражнения за тазобедрени стави:

Интересно е, прочетете: Синдром на хроничната умора: измислица или реалност, симптоми, диагноза, лечение

Лекият дискомфорт и леката болка след лечебния комплекс, разработен от Сергей Бубновски, са нормални, не трябва да се страхувате от тях. Но категорично не се препоръчва да се позволи на болката да се увеличи.

Като част от комплексната терапия, методът на Сергей Бубновски, допълнително се препоръчват следните мерки: посещения на баня и сауна, редовно плуване, сесии за лечебен масаж.