НАЧИНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ
ПРАВИЛНОТО ХРАНЕНЕ Е КЛЮЧЪТ КЪМ СТРОЙНОСТТА, КРАСОТАТА И ЗДРАВЕТО
Тези методи могат да бъдат ефективни и неефективни, безопасни и не толкова, освен това много често най-ефективните по отношение на скоростта на загуба на тегло са най-опасните методи за борба с наднорменото тегло. Успехът на отслабването зависи от това колко добре е избрана програмата за отслабване у дома, от здравословното състояние на човек и много други фактори, така че този въпрос трябва да се вземе сериозно.
ЗАЩО ДА БЪДЕТЕ СТРОЙНИ?
И така, защо дебелите хора трябва да връщат теглото си към нормалното?
- Първо, за да станем по-здрави. Отдавна доказан факт е връзката между наднорменото тегло и придобиването на такива сериозни заболявания като диабет, хипертония, атеросклероза и заболявания на сърдечно-съдовата система.
- На второ място, за да се отървете от проблеми като задух, повишено изпотяване, невъзможност за нормално движение, ходене, изкачване на стълби...
- Трето, за решаване на много психологически проблеми, които включват скованост в общуването схора, проблеми със създаването на нови запознанства, срам от тялото и големите дрехи...
Освен това, колкото и поговорки като „трябва да има много добри хора“ и „съпругът/съпругата ми ме обичат не заради фигурата, а заради душата ми“, всеки от нас дълбоко в себе си винаги иска да види красив и привлекателен човек до нас и най-важното - здрав спътник. В края на краищата никой няма да спори с факта, че една дебела жена изглежда по-стара и представлява по-малко интерес за мъжете, отколкото слаба дама?!
Програмите за отслабване за жени могат да бъдат различни, но най-ефективни са комплексните програми, които включват нормализиране на диетата, физическата активност и медицинските и превантивни процедури.
Кои са най-ефективните начини за отслабване у дома?
Всъщност всички основни методи за отслабване у дома са известни на почти всички, те включват:
- нормализиране на диетата и осигуряване на тялото ви с всички необходими витамини и минерали,
- водят активен начин на живот и имат редовна физическа активност в живота,
- правилен режим на пиене,
- пълна нощна почивка,
- липса на лоши навици,
- грижа за вашето здраве и редовни посещения при лекар
В повечето случаи небалансираната диета и заседналият начин на живот играят решаваща роля за натрупването на излишни килограми, с изключение на наличието на заболявания, в който случай методите за отслабване у дома трябва да се комбинират с лечението на основното заболяване.
В кратка статия е невъзможно да се покажат много снимки, които свидетелстват за ползите от отслабването. Ако го направишпопитайте „Отслабване: ПРЕДИ и СЛЕД“ в Yandex-картинки или по подобен начин в Google, тогава ще можете сами да се убедите в неоспоримата привлекателност и красота на стройното тяло.
КОГА Е ВРЕМЕТО ДА СЕ ОСЪЗНАЕМ?
За да определят наличието на наднормено тегло и степента на пренебрегване на „ситуацията“, както и за да могат възможно най-точно да изберат диетата на правилната диета за отслабване, учените са разработили десетки методи, започвайки с най-простите и завършвайки със сложни и скъпи.
Въпреки факта, че изборът е доста широк, най-удобният и често използван метод се оказа определянето на показателя BMI - индекс на телесна маса, който е равен на съотношението на телесното тегло в килограми към височината на човек. в метри на квадрат.
Например, с височина 152 см и тегло 58 кг, ИТМ ще бъде равен на:
58 : 1,522 = 25,10
Възможно е да се определи дали това е индикация за наличието на наднормено тегло, като се използва специална таблица, в която индикаторът BMI
Ако ИТМ е в диапазона 25,0–29,9, време е да бъдете внимателни и да вземете спешни мерки, тъй като теглото при такъв показател вече се счита за прекомерно, в този случай е необходима правилно подбрана програма за отслабване за момичета. ИТМ от 30,0 до 34,9 показва затлъстяване от 1 клас, от 35,0 до 39,9 - затлъстяване от 2 клас, а ИТМ над 40 показва затлъстяване от 3 клас.
Общоприето е, че индикаторът ИТМ означава наднормено тегло, т.е. от 25 до 30, за нормализиране на телесното тегло е достатъчно да промените диетата си и да осигурите на тялото минимално физическо натоварване, а за да може теглото винаги да остане нормално, диета на правилното хранене за отслабване трябва да се превърне в енергийна система за цял живот.
КАКВО ТРЯБВА ДА БЪДЕ ХРАНЕНЕТО?
Абсолютно всички методи за отслабване у дома, чието използване обещавадобър резултат, на първо място те поставят нормализирането на храненето, защото без него всичките ви усилия и усилия ще бъдат безплодни. За да бъде храненето правилно и да допринесе за отслабване и поддържане на постигнатите резултати е необходимо:
- яжте по-често пресни зеленчуци и плодове,
- пийте поне два литра чиста вода на ден,
- яжте редовно, по едно и също време,
- за закуска има здравословни витаминозни зърнени храни,
- забравете за такива продукти като кифли, сладкиши, полуготови продукти, бързо хранене и др.,
- водете активен начин на живот и се опитвайте да се движите повече,
- кажете категорично "не" на алкохола и пушенето,
- не бъдете нервни и спете достатъчно,
- не яжте след 18.00 часа и не преяждайте.
ИЗБОРЪТ НА СИСТЕМА Е ОТГОВОРЕН ВЪПРОС
Диетата е най-популярният начин за отслабване. В момента, благодарение на интернет, е възможно да се намери диета за правилно хранене за отслабване за всеки вкус, но лекарите категорично не препоръчват да започнете да следвате диети по свое усмотрение.
Работата е там, че една и съща диета за отслабване за един човек ще бъде идеална и ще осигури стабилна загуба на тегло, а за друг същата диета ще бъде напълно безполезна или дори опасна. Ето защо е препоръчително да изберете диета заедно с диетолог, който може да препоръча на някои да използват протеинови продукти за отслабване, а на други да наблегнат на фибри и т.н.
Перфектно подбраната хранителна система ясно и ясно показва какво точно и в какви количества можете да ядете, помага ефективно да се отървете от наднорменото тегло. Здравословна диета за отслабване, която работипостоянно, ще помогне да се избегнат рецидиви и дори повече наддаване на тегло в бъдеще.
Специално внимание трябва да се обърне на така наречените твърди диети, които включват консумация на един продукт или ястие, например супа-пюре за отслабване. Такива системи са напълно небалансирани и, ако се използват неконтролируемо, могат да причинят вреда на здравето. Същото важи и за гладуването. Използването на такива енергийни системи има много противопоказания и странични ефекти, въпреки че трябва да се признае, че използването им наистина дава бърз резултат.
ПРЕПОРЪЧВАМ
С продуктите на Oriflame Wellness процесът на отслабване е много по-лесен, а резултатът е по-траен. Факт е, че Wellness ви позволява да не се чувствате гладни: протеиновите супи, коктейли и барове ви позволяват да се храните добре, мазнините напълно отсъстват в тези продукти, а плодовата захар има нисък гликемичен индекс.
Разбира се, използването само на Wellness продукти няма да даде бърз резултат. Употребата им трябва да се комбинира с умерено балансирано хранене с достатъчна физическа активност и, не по-малко важно, положително отношение към успеха.
Бих искал да отбележа, че хранителните добавки Wellness Oriflame са преминали абсолютно всички проверки в Руската федерация и се препоръчват от Института по хранене на Руската академия на науките като основа на храненето на хора, подложени на лечение на затлъстяване в клиниката на института.
В изследователския център Igeles Oriflame, професор Стив Стан разработи Natural Weight Loss System™. Ефективността и дългосрочните резултати от употребата му се потвърждават от клинични проучвания.
БЪДЕТЕ МЛАДИ, СТРОЙНИ, КРАСИВИ И ЗДРАВИ!