Диетична рецепта за овесена каша
Възможно ли е наистина да отслабнете с овесени ядки? Този тип диета е призната от съвременните диетолози за най-меката и ефективна при почти всяко здравословно състояние. Овесената каша перфектно почиства човешкото тяло от токсини и вредни съединения, помага за значително намаляване на съдържанието на холестерол в кръвта и перфектно елиминира свободните радикали. В допълнение към изброените по-горе свойства, овесената каша има положителен ефект върху храносмилателния тракт и може да се препоръчва за употреба от хора със заболявания на стомаха и червата. Диета, базирана на овесени ядки, помага не само да се отървете от наднорменото тегло, но и значително подобрява общото състояние на тялото, включително подобряване на кожата и укрепване на лигавиците. Овесената каша е в основата на монофазната диета, тоест ежедневната диета включва един продукт. Колкото и лесно и приятно да изглежда да сте на диета, внимателното спазване на всички нейни правила изисква издръжливост и проява на воля.
Диетата с овесени ядки продължава 10 дни, през които слабите могат да ядат само каши и други продукти от овесени ядки. Най-добре е да готвите диетична каша в обикновена вода непосредствено преди да започнете да ядете. Можете също така да накиснете люспите във вряща вода и да оставите да киснат за една нощ, но тази рецепта е подходяща за тези, които не са ограничени във времето и имат възможност да планират храненията предварително.
Също така не е забранено да се готви каша на пастьоризирано мляко и да се добавят сушени плодове. По-добре е да се даде предпочитание на сините сливи, тъй като дългосрочната употреба на овес понякога води до запек. Но не можете да посолите кашата или да я овкусите с мед – колкото и да ви се иска.
Когато сте на овесена диета, трябва да увеличите дневния си прием на течности - преварена вода и зелен чай са най-добри. Не можете да се ограничавате в обема на порциите: ако непрекарвайте нощи непрекъснато в хладилника с наденица в устата си, тогава можете да отслабнете дори от кофа овесена каша, изяждана всеки ден. Грижата за наднорменото тегло от овесена диета е около 3-5 кг за 10 дни. Тази скорост на отслабване е оптимална, тъй като твърде рязката загуба на тегло води до отпускане на кожата и влошаване на общото здравословно състояние.