Полезни продукти за сърцето

Пролетта е време на засилени заболявания на сърдечно-съдовата система и хората са по-податливи на инсулти. Тези заболявания са много разпространени по целия свят, така че си струва да се грижите за здравето си и да вземете подходящи предпазни мерки.

Един от начините за предотвратяване на сърдечни заболявания е здравословното хранене. Има редица продукти, които са като малки магьосници, които осигуряват лечебни ефекти в тялото ви и правят практически невъзможното. Най-ефективните от тях, само 4, трябва да се използват ежедневно и здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система като цяло е осигурено.

1. Чесън: често е наричан "воняща роза", смята се, че миризмата му излиза от устата само когато стигне до сърцето. Множество проучвания показват, че потенциалните ползи от редовната консумация на чесън върху кръвното налягане, холестерола и тромбоцитите са забележителни, тъй като по някакъв магически начин поддържа всички тези показатели в норма.

2. Сьомга: Заменете храната си с високо съдържание на ненужни и често дори вредни мазнини със сьомга, която съдържа само наситени, здравословни мазнини. Малко хора всъщност изразходват цялата мазнина, която ядат през деня. Съответно тази мазнина запушва артериите и води до висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Сьомгата прави обратното, напротив, тя намалява риска от заболявания, благодарение на доставянето на здравословни мазнини в тялото ви. Омега-3 помага за предотвратяване на нестабилен сърдечен ритъм, предотвратява образуването на кръвни съсиреци в артериите, предотвратява образуването на излишен холестерол и увреждане на стените на кръвоносните съдове (както знаете, холестеролът е особено опасен, защото уврежда стените на кръвоносните съдове след запушване).

3. Горски плодове и череши: чудесни са! Истината е, че те не просто са вкусни, но съдържат и полифеноли, които са сами по себе сина свой ред се предотвратява увреждането на клетките, което може да доведе до съдови и сърдечни заболявания. През зимните месеци можете да ядете замразени плодове, те все още ще изпълнят своите ползи за тялото. Опитайте се да ядете овесена каша с каквито и да било плодове всяка сутрин и сърцето ви ще ви благодари за това с всеки удар.

4. Какао: съмнявате се? Горещото какао обаче е пълно с антиоксиданти, два пъти повече от доброто червено вино или три пъти повече от зеления чай. Затова пийте горещо какао възможно най-много и по-често, но се старайте да добавяте възможно най-малко захар, в противен случай вече няма да е толкова полезно. Използвайте само натурално 100% какао, а захарта е по-добре да се откажете напълно. Ако го харесвате, опитайте да използвате натурално мляко, не е много сладко - но е полезно и сърцето ви определено ще ви благодари!