Примерно диетично меню по часове

Един от основните проблеми на съвременната жена е проблемът с наднорменото тегло. Но почти всички жени могат да се справят с този проблем, ако, разбира се, слушат тялото си и знаят точно как работи. Само след като разберат това, те могат да свалят 6-7 излишни килограма за три месеца. В предложения метод няма абсолютно нищо сложно и няма да се налага да гладуват дълго време и да ограничават менюто си. Всичко, което е необходимо за това, е просто да следите часовника много внимателно, защото човешкото тяло работи точно както механизмът на часовника. Мотото на тази диета е следното - трябва да ядете по-често, но малко по малко.

И така, как се съставя примерно диетично меню по часове?

Всеки ден първо се събужда дебелото черво - това се случва някъде между 5 и 7 сутринта. И ако по някаква причина трябваше да станете толкова рано, тогава, като вземете предвид приблизителното меню по часове, се препоръчва да изпиете чаша вода.

От 7 до 9 сутринта започва събуждането на стомаха. Това е най-доброто време за закуска. Освен това най-добрата храна ще бъде мюсли или каша, но от време на време можете да добавяте ядки и пресни плодове към сутрешната диета.

Тогава панкреасът се събужда. Случва се някъде от 9 до 11 часа. Така че не трябва да натоварвате стомаха си с много богата храна и просто изберете лека закуска от сирене, кисело мляко или плод.

Обядът обикновено започва между 11 и 13 часа, когато сърцето е активно. По това време също не трябва да ядете много и дори да преяждате, а най-добре ще е менюто да се състои само от едно ястие - супа или салата.

Бъбреците и пикочният мехур започват да работят активно от 15 до 19 часа. В този момент е необходимоабсорбирайте колкото е възможно повече течност! За вечеря се препоръчва да приготвите не много мазно пиле, риба или морски дарове. Гарнитура от задушени зеленчуци и зеленчуци няма да навреди.

Но бъбреците започват да почиват от 19 до 21 часа. Така че по това време не трябва да пиете много и да се опитате да не ядете изобщо. Но кръвообращението през този период е най-интензивно, така че вечер е най-добре да се разхождате на чист въздух или да правите гимнастика.

Ето примерно меню за диета по часове:

07-00 Изпийте чаша чай или кафе 09-00 Яжте настъргани моркови, подправени с лимонов сок 11-00 Малко плодове (ябълки, круши, праскови) 13-00 100 грама варено месо, парче хляб с трици и 10 г масло. 15-00 1 твърдо сварено яйце или 100 г сирене. 17-00 Зеленчукова салата 19:00 Дузина сушени плодове, накиснати във вода са забележителни21:00 Чаша нискомаслен кефир.

И накрая, знаейки как работи собственото ви тяло, можете не само да разрешите проблема с наднорменото тегло, но и да живеете в пълна хармония с него. Примерното меню по-горе ще ви бъде от голяма полза.

Автор: Марина Клюквина