Как да си направим щанга у дома
Все повече млади хора стават по-внимателни към здравето си, но фитнес залите са недостъпни за повечето поради редица причини. Тъй като закупуването на спортно оборудване не е достъпно за мнозина, възниква въпросът: възможно ли е да направите багажник със собствените си ръце? Разбира се, че е така, защото за нас няма невъзможни неща.
Какво е необходимо за направата на щанга
Мряна у домае направена от обикновени пластмасови бутилки, които са във всяка къща. Обикновено осем броя са достатъчни, но в нашия бизнес не можем без пакет широка канцеларска лента. Това са нашите основни материали за производство.
Ще ни трябва и дръжка от лопата, 4 или 5 метра алуминиева тел и две кофи чист, сух пясък. Защо трябва да е сухо? Защото мокрият пясък е по-тежък, но губи теглото си, когато изсъхне. За да имате ясна представа за теглото на готовия бар, е необходимо да имате всякакви везни за претегляне. Лостът, който ще произведем, гарантирано няма да отстъпва по нищо на професионален бар във фитнеса.
Методът за правене на мряна у дома
Преди да започнете да създавате щанга, трябва да определите колко трябва да тежи. За целта трябва да извършите елементарни математически изчисления. Около два килограма сух пясък могат да бъдат поставени в обикновена еднолитрова пластмасова бутилка, което означава, че сега можете самостоятелно да изчислите колко ще тежи пръчката, която създадохме. Ако говорим по-конкретно, 3 килограма от 750 грама пясък могат да бъдат поставени в буркан от два килограма, което означава, че домашно направена мряна ще тежи от тридесет килограма или повече, в зависимост от силата на нашата дръжка.
Най-важното нещо в нашия бизнес е да се уверим, че собственоръчно изработената щанга има еднаква тежест върху импровизираната врата. За това, първотобутилката трябва да се претегли след пълнене, така че всички следващи да не се окажат по-леки или по-тежки. Неравномерното разпределение на теглото може да повлияе на мускулите и да доведе до наранявания, което е изключително нежелателно.
След като напълнихме всички бутилки, нека да преминем към основната част от създаването на бара: четири бутилки с пясък трябва да бъдат поставени една до друга и плътно увити с лента. Не трябва да пестите материала, по-добре е да залепите бутилките с резерв, така че лентата да издържи възможно най-дълго. Основната твърдост на нашата конструкция ще бъде осигурена от алуминиева тел, която подготвихме предварително. Същото трябва да се повтори с останалите четири бутилки. И накрая вземете дръжката и я дръпнете между бутилките. Благодарение на тяхното стесняване, той пасва идеално.
За да се гарантира, че лентата не се счупи в най-неподходящия момент, е необходимо да се провери дали дръжката седи плътно между бутилките. Ако не седи достатъчно плътно, трябва или да го отрежете, или да увеличите обема, в зависимост от дебелината на дръжката. Не забравяйте да повдигнете щангата и да проверите дали натоварването е равномерно разпределено. Ако сте начинаещ в спорта, теглото на щангата може да ви се стори твърде малко. В този случай теглото му може да се увеличи чрез замяна на дървената дръжка със скрап. Такава щанга ще тежи много по-тежка от оригиналната версия и ще бъде идеална за вашите класове.
Основното нещо, което трябва да запомните е, че трябва да сте много внимателни с часовете у дома, винаги трябва да имате специално обучение и някой, който да ви подкрепя. В противен случай обучението може да завърши с нараняване, което не е включено във вашите планове. Сега виждате, че е много лесно да направите спортно оборудване за дома, основното е да имате търпение, желание да работите с ръцете си и усърдие. И най-важното е желанието да се усъвършенствате.