Най-полезните продукти за питателна и здравословна закуска

Ако не искате да имате здравословни проблеми, първо трябва да се храните правилно и да закусвате

Сутрешното хранене е най-важното, но малко хора му обръщат внимание и пренебрегват здравословната и обилна закуска. Закуската трябва да е лека, вкусна и бърза и лесна за приготвяне. Ако не искате да имате здравословни проблеми, тогава не трябва да забравяте за сутрешното хранене, като използвате правилните и полезни продукти в диетата си.

Тази статия е за продукти и ястия, които трябва да се ядат сутрин. Благодарение на тях ще можете да заредите тялото си с витамини и полезни вещества.

яйца

Яденето на яйца в началото на деня помага за поддържане на умствена и физическа активност възможно най-дълго. Те са богати на протеини, витамини D и B12, аминокиселини и дори антиоксиданти. Яйцата съдържат калций, магнезий, цинк, желязо, фосфор.

каша

Те намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и съдържат повече витамини и хранителни вещества. Овесената каша се е доказала като диетичен продукт при стомашно-чревни заболявания и диабет.

Сирене

Нискомасленото извара с горски плодове или мед е друг лек и здравословен вариант за закуска. Зелените (копър, магданоз, целина) и лимоновият сок могат да служат като алтернатива на сладките добавки. Той е незаменим източник на калций.

Натурално кисело мляко

Можете да го купите в супермаркета или да го приготвите сами с помощта на закваска. Можете да добавите плодове, зърнени храни и ядки към такова кисело мляко.

Ръжен или пълнозърнест хляб

Такъв хляб е богат на минерални соли, витамини, фибри и набор от въглехидрати, необходими за поддържане на силата през целия ден. Заедно с хляб можете да ядете сирене, зеленчуци и листа от салата илидори риба

Мюсли

Класически продукт специално за закуска. Те са питателни и леки.

Горски плодове и плодове

Плодовете имат малко калории и много витамини, минерали и други полезни вещества. Те се усвояват лесно, много полезни за нормалното функциониране на червата. Освен това сутрешната ви диета трябва да включва и други плодове, които също са богати на витамини. Можете да направите плодова салата, обляна с кисело мляко.

Смутита

Това е здравословна версия на класическия млечен шейк, но основните съставки в него са плодове, горски плодове и зеленчуци. Смесете всичко необходимо в блендер и получете здравословна напитка. Смутито съдържа много витамини и антиоксиданти, а освен това дава много енергия. Такава напитка трябва да бъде включена в диетата на хора, които следват здравословен начин на живот.

Обмислете внимателно сутрешната си диета. Закуската трябва да е богата на въглехидрати и протеини. Подбирайте продуктите така, че закуската да е едновременно лека и питателна.

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!