Смутитата са здравословна закуска.
В съвременното общество се е развил устойчив стереотип, че правилното хранене е сложен, изтощителен процес, който само късметлиите с огромно количество свободно време могат да овладеят. Но не е така! Много е лесно да хапнете вкусно, здравословно и в същото време бързо!
За да се подготви пълноценна питателна закуска, която ще осигури на тялото енергия до обяд и ще помогне за поддържане на стабилно ниво на кръвната захар, премахване на зверски апетит и чувство на слабост, ще отнеме само пет минути. Да, да, точно пет минути. Нарича се смути! Това е първият приятел и помощник по пътя към доброто здраве и красивата фигура.
Благодарение на течната консистенция на ястието, стомахът ще остане пълен по-дълго. Сложните въглехидрати, които влизат в състава на смутито, ще заредят тялото с енергия до самия обяд.
Между другото, можете не само да закусите с това ястие, но и да се чувствате свободни да пиете такава напитка един час преди тренировка: благодарение на своите компоненти, тя може безопасно да се нарече „домашен“ гейнер или енергиен бустер.
За да приготвите смути, ще ви трябва блендер или кухненски микропроцесор (ще го разбиете в него), всякакви плодове (най-добрият е банан, който има порция отлични прости въглехидрати), кисело мляко за пиене или нискомаслен кефир ( полезните бифидобактерии ще работят за слава на храносмилането и за подобряване на благосъстоянието), шепа ядки (съдържащият се в тях растителен протеин „храни“ мускулите), всякакви сурови овесени ядки (сложни въглехидрати, които са „дългосрочен източник на хранене, което ще ви помогне да издържите до вечеря).
Ако не обичате овесени ядки от детството? Обърнете внимание на зърнени култури от няколко зърнени култури, които са смесица от няколко зърнени култури.
приготви сесмутитата са много прости: трябва да заредите всички съставки в купата на блендера и да ги разбиете добре. Смутито е готово!