Продукти, които помагат за изгаряне на мазнини
Ако искате да отслабнете, първо трябва да включите специални храни в диетата си
Перфектната фигура е може би целта на всяка жена. За това обаче трябва не само да спортувате, да правите различни упражнения за отслабване, но и да следвате специална диета.
Спазването на диета не означава, че трябва да се откажете от всичко и да ядете само вода. Ще можете спокойно да се насладите на любимата си храна и да не напълнявате при две условия: първото е да спазвате мярката, да не преяждате, да правите разтоварващи дни и второ, да включите в диетата си специални храни, богати на витамини и хранителни вещества, които трябва. Същите тези продукти ще ви помогнат да изгорите излишните мазнини. Какви точно са тези продукти, по-нататък в нашата статия.
Грейпфрут
Съдържащото се в грейпфрута вещество инозитол е естествено средство за изгаряне на мазнини, а нарингинът, който придава горчив вкус на грейпфрута, предотвратява усвояването на мазнините, ускорява метаболизма и стимулира храносмилателния процес. Въз основа на това е разработена диетата с грейпфрут, чийто основен елемент е да се ядат няколко парчета каша или чаша сок след всяко хранене.
Зелен чай
Това растение не само предотвратява образуването на ракови клетки, помага за предотвратяване на появата на сърдечно-съдови заболявания, но също така има благоприятен ефект върху метаболитните процеси в организма, насърчавайки разграждането на мазнините, съдържащи се в храната.
ТоваАроматната неферментирала напитка е идеалният завършек на всяко хранене. Освен това приятно горчивият чай успокоява стомаха и червата. Смята се, че с пиенето на 5 чаши зелен чай на ден се губят 70-80 калории.
Нискомаслени млечни продукти
Тези храни не само осигуряват на тялото ви калций, но също така увеличават производството на хормона калцитриол в тялото, което кара клетките да изгарят повече мазнини. Жените, които ядат нискомаслени млечни продукти 3-4 пъти на ден, изгарят 70% повече мазнини.
Калцият насърчава тялото да изгаря излишните мазнини по-бързо и трябва да консумирате 1200 mg калций дневно. Обаче простото приемане на калциеви таблетки е практически безполезно. Най-добър резултат дава консумацията на самите млечни продукти. Затова включете в диетата си нискомаслени или нискомаслени млечни продукти.
вода
Ако не пиете достатъчно течности под формата на чиста вода, ще ви бъде трудно да отслабнете. Липсата на течности в организма забавя метаболитните процеси, може да доведе до намаляване на нивото на глюкозата в кръвта, слабост и замаяност. При дневен прием на 1,5 литра вода метаболизмът се ускорява с 30%. Това ще ви позволи да изгаряте допълнителни 17 400 калории годишно, което се равнява на загуба на 2,5-3 килограма.
Протеинова храна
Протеините са необходима основа за формирането на мускулна маса. Повишеното съдържание на протеин във всяко хранене ускорява метаболизма. Смилането на протеини в храносмилателната система на тялото изисква повече енергия, отколкото смилането на мазнини или, например, нишесте, така че изгаря повече калории. Във вашата диета протеините трябва да бъдат 20-35%, с това съотношение тялото изгаря допълнително 150-200 калории на ден. Най-добрите източници на протеини са пилешките гърди, постното месо, рибата, яйчните белтъци и пуешкото.
Пикантни храни
Виеобичаш ли пикантна храна? Тогава имаме добри новини за вас. Според изследвания подправките и особено червеният пипер допринасят за временно засилване на метаболизма. Специален компонент, съдържащ се в лютите подправки, стимулира отделянето на адреналин в тялото, ускорява метаболизма и изгарянето на калории. В допълнение, подправките допринасят за намаляване на апетита, очевидно защото психологически човек се чувства сит след пикантно ястие.
Желязо
Ако не консумирате достатъчно желязо, клетките ви започват да изпитват недостиг на кислород, което значително забавя метаболизма на тялото ви. Липсата на желязо обикновено се проявява под формата на повишена умора и слабост. Повечето мултивитамини съдържат около 18 mg желязо и можете да получите повече, ако ядете 3 богати на желязо храни на ден: тъмно месо, пилешко, зърнени храни и соя.