ТОП-10 продукти - антидепресанти

Тези продукти не само ще помогнат в борбата със стреса, но и ще подобрят общото здравословно състояние

Има продукти, които от една страна наистина могат да повдигнат настроението, но от друга имат свойството да влияят на теглото ни.

Какви антидепресантни продукти могат не само да донесат ползи, но и да заредят тялото ни с позитивизъм?

1. Ярки плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци с ярък цвят, например моркови, цвекло, сладки пиперки, патладжани, райска ябълка, портокали, мандарини и други имат свойството да повдигат настроението. Това се дължи на биофлавоноидите, които влизат в състава им и имат свойството да подобряват кръвообращението в мозъка. В резултат на това мозъкът получава много кислород и благосъстоянието на човека се подобрява значително. В допълнение, липсата на витамини и влошаването на имунитета може да доведе до задължителна терапия на асцит, която също се нарича специфична имунотерапия, хипосенсибилизация, десенсибилизация и други.

2. Риба

Мазните риби (скумрия, херинга, сьомга, сардини, сьомга, треска), които съдържат омега-3 мастни киселини, аминокиселината триптофан и витамин B6, се препоръчват за редовна консумация. Рибните ястия не само укрепват имунитета, но и подобряват благосъстоянието.

3. Пилешки бульон

Пилешкият бульон не само премахва токсините от тялото, но и има положителен ефект върху нервната система. Това е добро средство за лечение на депресия. Всичко е заради аминокиселината триптофан, която съдържа пилешкото месо. Когато триптофанът влезе в тялото, той се трансформира в "хормона на щастието" серотонин, който повишава настроението.

4. Банани

В борбата срещу скуката и умората добро средство са бананите, които съдържат вещества като серотонин и витамин В6. Освен това бананите съдържат алкалоида харман, който предизвиква чувство на еуфория. Достатъчноедин банан на ден за подобряване на настроението ви.

5. Морско зеле

Поради съдържанието на витамини от група В, морското зеле регулира работата на надбъбречните жлези и повишава нивото на адреналина. Но това се отнася за прясно, а не за консервирано зеле с добавяне на вредни вкусови добавки. Морското зеле може да се използва за приготвяне на голямо разнообразие от салати с добавка на моркови, сусам, гъби и др.

6. Ядки

Само 30 грама всякакви ядки на ден ще осигурят добра мозъчна функция и ще помогнат за премахване на депресивното настроение. Това се улеснява от минерала селен, омега-3 мастни киселини, аминокиселината триптофан и тонизиращия витамин В6. Освен това съдържанието на селен в кръвта забавя стареенето на организма.

7. Сирене

Всички сортове твърди сирена съдържат аминокиселини триптамин, тирамин и фенилетиламин, които са отлични средства за подобряване на настроението. Само 80 грама от този продукт на ден могат да осигурят на тялото необходимото количество полезни аминокиселини.

8. Горчив шоколад

Известно е, че какаовите зърна, от които се прави шоколадът, съдържат фенилетиламин, който допринася за производството на ендорфини в организма. В допълнение към ендорфините, какаовите зърна съдържат магнезий, който ефективно облекчава стреса. Подобни качества обаче има само черен шоколад с максимално съдържание на какао.

9. Овесена каша от елда и овесени ядки

Съставът на елдата и овесените ядки включва аминокиселината триптофан, която при преработка в организма повишава нивото на серотонин. В допълнение, съставът на тези продукти включва полезни въглехидрати, които нормализират нивото на захарта в кръвта.

10. Яйца

Нищо чудно, че много диетолози препоръчват да се ядат бъркани яйца или твърдо сварени яйца за закуска. Всичко това се дължи на съдържанието на витамини от група В, каротин, есенциални мастни киселини и витамини A, D, E, както и триптофан, който образува добре познататавещество серотонин. Трябва да се отбележи, че твърдо сварените яйца няма да донесат подобни ползи на тялото.

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!