Омега-3 и нейните ползи

Без достатъчно количество Омега-3 мастни киселини в тялото е невъзможно бързо постигане на желаните резултати във всяка спортна дейност, било то загуба на тегло, растеж на мускулна маса или увеличаване на сила. При липса на същата тази омега-3 вашите постижения ще бъдат много по-ниски, отколкото биха могли да бъдат. В тази бележка ще говорим за "добрите" мазнини, по-специално за Омега-3 и каква роля играе в нашето обучение и как да си набавим достатъчно от тях.

Полезни свойства на Омега-3 за спортисти и не само.

Омега-3 мастните киселини имат широк спектър от положителни ефекти, които са важни в бодибилдинга.

Значително увеличение на скоростта на метаболизма означава по-бърза загуба на тегло.

Забавяне на усвояването на въглехидрати, което е полезно при диабет, загуба на тегло и работа или учене - по-малко глад.

Намаляване на вискозитета на кръвта, в резултат на което кръвното налягане, вероятността от удари и инфаркти намалява.

Омега-3 повишава общия тонус и значително повишава издръжливостта на спортиста.

Намалява се разрушаването на влакната на мускулната тъкан след тренировка, както и се съкращава времето за възстановяване след тренировка.

Те правят кожата мека и кадифена, стимулират растежа на миглите и косата.

Здравословен и полезен източник на енергия, без риск от напълняване.

Увеличете производството на хормони, включително тестостерон, което е особено важно за мъжете.

Съдържа омега-3 в рибеното масло, лененото масло, в малки количества в ядките. Но най-добре е да купите омега-3 на капсули във всеки магазин за спортно хранене.