20-дневна диета ще ви помогне да загубите до 15 кг излишно тегло
Всеки ден 20-дневната диета намира все повече привърженици. И това не е изненадващо, защото този диетичен курс, ако се следва правилно, ви позволява да се отървете от 10 до 15 килограма наднормено тегло.
Като част от 20-дневната диета са строго забранени напитки и храни, съдържащи "лоши" въглехидрати: захарни изделия, захар, бонбони, тестени изделия, пресен бял хляб, картофи и др. Забранени са и сладката газирана вода и алкохолните напитки.
По време на този диетичен курс се редуват „гладни“, зеленчукови и протеинови периоди. За всеки период се отделят два дни.
Ден 1 и 2- "гладен". През деня трябва да изпиете 1-2 литра кефир или мляко, както и чаша доматен сок. Можете да хапнете с две парчета черен хляб.
Ден 3 и 4- протеин. За закуска (от 8 до 9 сутринта) изяжте парче черен хляб с малко масло, половин супена лъжица мед и изпийте чаша кафе с мляко (без захар). За обяд (от 12 до 13 часа) можете да изпиете чаша месен или рибен бульон, парче (100 грама) варено постно месо или риба и филия черен хляб. На обяд (от 16 до 17 часа) хапнете с половин лъжица мед и изпийте чаша мляко или неподсладен чай. За вечеря (19.00) изяжте 100 грама варено месо или две яйца и 50 грама нискомаслено сирене и изпийте чаша кефир.
Ден 5 и 6– зеленчуци. За закуска - две ябълки или два портокала. За обяд - лека супа със зеленчуци, винегрет (без добавяне на картофи). На обяд хапнете две ябълки или портокали. За вечеря пригответе салата от моркови, цвекло и зеле, изяжте филия черен хляб, половин лъжица мед и изпийте чаша чай.
В следващите днитози шестдневен цикъл трябва да се повтори. Тази диета завършва с две"гладни" дни. По време на този курс се препоръчва допълнително да се приемат мултивитамини, така че тялото да получава достатъчно полезни вещества и да не се изтощава, тъй като такава ограничена диета няма да му позволи да бъде обогатен с всичко необходимо за нормалното му функциониране.
В края на тези двадесет дни можете да се върнете към обичайната си диета, но се опитайте да изключите от диетата храни, забранени по време на диетата (сладкиши, тестени изделия, пресен хляб и др.). Свикнете да ядете малки порции и се опитайте да направите дневното си меню балансирано. Диетолозите препоръчват да се обърне специално внимание на сиренето. Препоръчително е да го ядете поне веднъж на всеки три дни.
Можете да повторите този диетичен курс не по-рано от месец след края на първия.
Тъй като тази диета е доста строга и дългосрочна, ако решите да я изпробвате сами, препоръчително е предварително да се консултирате с лекар за това. Поради наличието на "гладни" дни в диетата, тя може да бъде противопоказна за хора с проблеми със стомаха, червата, храносмилателната система и др.
Също така 20-дневната диета не е подходяща за тези, които редовно спортуват или водят много активен начин на живот. Тъй като този курс не осигурява пълноценна и балансирана диета, тялото ви няма да има достатъчно енергия за извършване на каквато и да е физическа активност - цялата енергия и сила ще бъдат насочени към изгаряне на мазнини. Дори познатото за мнозина забързано ежедневие може значително да натовари тялото ви, така че помислете дали подобна диета е подходяща за вас.