9 дневна диета от МаргаритаКоролева
Деветдневната диета е разработена от известния диетолог Маргарита Королева, която избира индивидуални курсове за отслабване за много звезди от местния шоубизнес. Деветте дни от диетата са разделени на три етапа. През първите три дни се яде само ориз, от 4 до 6 включително - само пилешко, а през последните три дни - само зеленчуци. 9-дневната диета на Маргарита Королева, въпреки че не включва специално гладуване и включва доста обилна храна в менюто си, все още принадлежи към категорията на „трудните диети. Не всеки ще може да издържи на такава диета, много се провалят още през първите три дни, защото е доста трудно да се яде само ориз, без дори да се добавя сол или захар.
Първите три дни от диетата оризът трябва да се приготвя по специален начин. Чаша ориз (не е необходимо да се мият зърната) се накисва за една нощ във вода, на сутринта се изсипва във вряща вода и се вари 10-15 минути. Една чаша ориз е сутрешната ви порция. Останалото трябва да се раздели на равни части и да се изяде през деня, но не по-късно от 19.00 часа. „Оризовите“ дни са последвани от „кокошите“. Необходими са ви 1,1-1,2 килограма пилешко месо. Почистете го от мазнината и кожата и го сварете. Трябва да изядете това количество пиле за един ден.
В последните дни от курса ядете зеленчуци. Стават под всякаква форма – сирене, печени и варени. Въпреки това, зеленчуците трябва да се пекат без добавяне на масла, сосове, подправки и др. Солените и мариновани зеленчуци също са забранени.
През всичките девет дни на диетата в никакъв случай не може да се добавя сол или захар към храната. Количеството течности, консумирани на ден, също е важно. Дневната норма е 2,5 литра, не по-малко. За предпочитане е негазирана минерална вода или неподсладен зелен чай.
Както вече казах, след 19.00 часа имазабранено В същото време е важно да ядете малки порции, но често - поне 5 пъти на ден. Дробното хранене, между другото, е предвидено от повечето диети, тъй като с негова помощ метаболитният процес не спира и постоянно изпълнява своята работа. Това гарантира стабилното функциониране на метаболитните процеси, благодарение на което изядените калории не се съхраняват в мастни резерви. Освен това дробното хранене има и известен психологически ефект върху отслабването - когато изядете порция храна, няма да имате желание да преяждате "на корем", тъй като осъзнавате, че буквално след 2-3 часа ще сте може да се напълни отново.
Както всяка друга диета, 9-дневната диета има някои противопоказания.
Прочетете също:9-дневна диета на Маргарита Королева
Противопоказания на 9-дневната диета на Маргарита Королева:
- страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система;
- наскоро имаше настинка (тялото е отслабено);
- страдате от стомашна язва.
Всяка монодиета, въпреки че ви позволява да се отървете от няколко или три килограма за много кратък период от време, е опасна, защото след края на курса за отслабване може да се върне, а понякога и в двойни количества. Ето защо е изключително важно да напуснете диетата правилно. В първите дни след завършване на 9-дневния курс се опитайте да не атакувате веднага всички забранени преди това продукти. Продължете да се придържате към системата на дробно хранене, дайте предпочитание на протеинови храни, както и на плодове и зеленчуци. Въздържайте се от пушени, пържени, мазни и сладки храни. Свикнете с малки порции, много е просто! Просто трябва да отделите повече време за дъвчене на храната и за храненето като цяло. Разтягайки храненето за 15-20 минути, ще ви бъде много лесно да се задоволите дори с най-скромната порция.