Американска диета как да отслабнете с 5 кг за две седмици

С помощта на този диетичен курс ще можете бързо да се отървете от излишните килограми и да намерите грациозни форми. В същото време ще имате напълно балансирана и засищаща диета. Ако търсите начин да свалите 5 кг за две седмици, то американската диета е това, от което се нуждаете.

През четиринадесетте дни на курса ще трябва да изключите от диетата си алкохолни напитки, сол, захар и пресен хляб. Диетичното меню трябва да се спазва стриктно, без да се сменят храненията и без да се заменят посочените продукти с други. Също така е необходимо всеки ден да се пие един и половина литра преварена топла вода.

Менюто на американската диета е предназначено за една седмица. От 8-ия ден до края на курса трябва да следвате предписаната диета в обратен ред. В същото време процесът на отслабване ще се проведе главно през първите седем дни. Втората седмица е необходима, за да се консолидира полученият резултат. Допуска се замяната на спанак, маруля и целина с прясно бяло зеле. Можете също така да се откажете от доматите в полза на доматен сок.

Американско диетично меню

• 1 ден: закуска – чаша черно кафе без захар; обяд - две твърдо сварени яйца, домат, спанак; вечеря - парче варено постно месо, поръсени с лимонов сок листа от салата.
• 2-ри ден: закуска – чаша черно кафе без захар, един крекер; обяд - листа от салата и парче варено постно месо; вечеря - малко шунка, чаша нискомаслен кефир.
• 3 ден: закуска - чаша черно кафе без захар, един крекер; обяд - целина, пържена в малко количество растително масло, пресен домат, всеки малък плод; вечеря - две твърдо сварени яйца, настърган морков, парче нискомаслено сирене.
• 4-ти ден: закуска - чаша черно кафе без захар; вечеря -твърдо сварено яйце, настърган морков, парче нискомаслено сирене; вечеря - салата от пресни плодове и плодове.
• 5 ден: закуска – чаша черно кафе без захар; обяд - задушена или варена нискомаслена риба; вечеря - настърган морков с чаена лъжичка лимонов сок.
• Ден 6: преди утре – чаша черно кафе без захар, няколко бисквити; обяд - печено, варено или задушено пиле без кожа, листа от салата; вечеря - твърдо сварено яйце, настърган морков.
• 7-ми ден: закуска - чаша чай без захар, няколко бисквити; обяд - печено, варено или задушено пиле без кожа, листа от салата; вечерята е по ваша преценка.

Много е лесно да се придържате към такава диета, тъй като тя осигурява доста пълноценна диета - няма да се налага да гладувате. В допълнение, поради наличието на обогатени с протеини продукти в диетата на американската диета, можете да комбинирате курса с физическа активност. Разбира се, тричасовото обучение във фитнеса може да бъде стрес за тялото, но сутрешните упражнения, йога, фитнес или аеробика ще ви бъдат от полза. Физическата активност е много важна по време на процеса на отслабване, тъй като ще ви позволи да избегнете стрии и ще запазите кожата си гладка и еластична.

За да запазите резултатите, постигнати с помощта на американската диета за дълго време, трябва да промените хранителните си навици дори след края на курса. Предварително се ограничете в захарта, солта, алкохола и пресния хляб. Дайте предпочитание на пресни зеленчуци, плодове и плодове, варено или задушено месо, птици и риба, кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и др. Също така е препоръчително да следвате системата на малки хранения - яжте храната на малки порции 5-6 пъти ден.