Безвредна московска диета

Не е първата година московската диета е невероятно популярна сред момичетата, които искат да загубят излишни килограми. Смята се за един от най-безопасните и ефективни методи за отслабване.

Основата на московската диета са протеини и мазнини. В същото време консумацията на въглехидрати трябва да бъде сведена до минимум.

Принципът на действие на московската диета

Всички продукти и ястия, включени в менюто на московската диета, съдържат минимално количество въглехидрати. Такива ограничения допринасят за загуба на тегло, тъй като при липса на въглехидрати тялото черпи енергия от наличните мастни резерви.

Тези принципи на хранене ще ви помогнат бързо да нормализирате теглото си и да консолидирате получените резултати за дълго време.

Като част от тази диета трябва да използвате специални таблици, които включват различни храни, всяка от които има свои индивидуални точки - показателите на въглехидратите, съдържащи се в тях (1 грам - 1 точка).

Има редица продукти, които нямат никакви точки. Те включват месо. Но това не означава, че месните продукти могат да се консумират в неограничени количества, тъй като във всичко трябва да се спазва разумна мярка.

Въпреки това не е необходимо да се принуждавате да гладувате, тъй като при липса на хранителни вещества тялото ще започне икономичен режим, така че веднага щом възникне такава възможност, то ще започне активно да попълва изчерпаните резерви. Казано по-просто, тялото ще се стреми да възстанови мастната тъкан, така че дори при по-нататъшно умерено хранене с нискокалорични храни ще има голяма вероятност от рязко наддаване на тегло.

Както можете да разберете, продуктите с високо съдържание на въглехидрати получават най-високи точки. Това означава, че след като ядете нещо от тази категория, ще трябва да се откажете от други продукти през деня.

Катоотслабнете на московската диета?

За да постигнете резултати в отслабването, през първата седмица от диетата трябва да ядете само онези продукти, чийто показател няма да надвишава 2 точки. През втората, както и през третата седмица границата на допустимите продукти се увеличава до 30 точки. Но когато завършите диетичния курс, след като сте постигнали желаните резултати в отслабването, трябва да започнете да включвате храни до 40 точки в диетата си. По правило такова хранене се преминава от четвъртата седмица на диетата. Това ще ви позволи да консолидирате получените резултати и да избегнете по-нататъшно наддаване на тегло. Според тези принципи трябва да се храните още две седмици.

Периодът на спазване на диетата може да бъде напълно различен - някой го използва няколко седмици, а някой го удължава до няколко месеца. Тъй като тази хранителна система няма да ви накара да останете гладни, можете да следвате правилата на московската диета толкова, колкото е необходимо, без да се страхувате за здравето си.

Допълнителни правила за диета

През първите няколко седмици от диетата се препоръчва да се откажете от растителната храна, тъй като тя съдържа доста голямо количество въглехидрати.

Също така е препоръчително да премахнете следните продукти от диетата:

• всякакви продукти от брашно, включително хляб;
• всичко сладко, захар;
• зърнени храни

В същото време основата на диетата трябва да бъде следните продукти:

• морски дарове (раци, миди, омари, водорасли);
• гъби (манатарки и манатарки);
• чай, кафе без захар;
• месо;
• риба;
• яйца;
• сирене;
• сирене;
• хайвер.

Алкохолните напитки по време на такава диета не са забранени (в умерени количества). Разрешени са уиски, коняк, бренди, текила и водка, като точките им са равни на нула.

Можете да намерите съответната таблица за стойността на храните и напитките в много сайтове, посветени на диетологията и системата за здравословно хранене.