Бобова диета

Прочетете в статията:

• Характеристики и ползи от бобовата диета
• Бобова диета: меню за 7 дни
• Отзиви, резултати и полезни съвети за бобовата диета

Бобовата диета е ефективна, засищаща, вкусна, здравословна и безопасна

Диетата с боб за отслабване е много задоволителна и полезна диетична техника, тъй като бобът е ценен източник на растителен протеин, който лесно се усвоява от човешкото тяло, което не може да се каже за протеина, съдържащ се в месото и млечните продукти.

Характеристики и ползи от бобовата диета ^

• Този продукт може да се нарече ценен доставчик на мастни киселини, полезни въглехидрати, пектин и органични киселини за нашето тяло.
• Съставът на боба е представен от редица полезни минерали (калций, калий, желязо, натрий и др.) И витамини (C, B, E, PP).
• Има благоприятен ефект върху метаболизма, който е много важен за отслабването.
• В допълнение, този продукт ви позволява да намалите кръвната захар, така че дори диабетиците могат да следват метода на боба за отслабване.

Диета, базирана на боб, е доста ефективна, тъй като основният продукт на нейната диета принадлежи към категорията на здравословните и нискокалорични продукти, осигурява усещане за ситост, което продължава дълго време. При спазването на бобовата програма е много важно да се откажете от солта, захарта, сладките, брашнените продукти, както и алкохола, пърженото и мазното. По желание солта може да се замени с подправки, лук, чесън и зеленчуци.

Диетичната диета трябва да бъде представена от ферментирали млечни продукти, чиста негазирана вода, неподсладен чай или натурално кафе, зеленчуци, горски плодове и плодове, както и боб. Диетолозите съветват, че за отслабване е препоръчително да се използват белите сортове боб.За да подобрите положителния ефект от спазването на тази диетична програма, е необходимо да започнете да спортувате.

Предимства от спазването на бобена диета:

• бобът е отличен диетичен продукт (102 kcal на 100 g продукт);
• е източник на голям брой полезни вещества, което ви позволява да поддържате тялото в периода на недостиг на витамини;
• не изисква големи разходи;
• на разположение през цялата година;
• слабият човек не страда от глад.

Минуси от спазването на бобена диета:

• не всеки мъж може да го следва поради съществуващите противопоказания;
• по време на загуба на тегло трябва да пиете много течности, в противен случай не можете да избегнете такива проблеми като чести запек;
• правилата на диетичната програма са доста строги. Веднага след края му не можете внезапно да преминете към обичайната храна. Всеки ден ще трябва да замените гарнитурата с боб.

Що се отнася до противопоказанията за спазване на диета с боб, те включват:

• заболявания, свързани с кръвоносните съдове и сърцето;
• проблеми с панкреаса;
• заболявания на стомаха, жлъчния мехур и червата;
• подагра и уролитиаза.

Тези, които имат индивидуална непоносимост към основната съставка, също ще трябва да изоставят диетата с боб. Ще бъде възможно да се върнете към него отново не по-рано от 3-4 седмици пълноценно хранене. Тъй като диетата с боб включва редица необходими елементи, диетата с боб може заслужено да се счита за най-безопасния метод за отслабване.

Диета на боб: меню за 7 дни ^

Както споменахме по-горе, бобовата диета трябва да се спазва оптимално в продължение на една седмица. Нека цитирамеподробно меню за 7 дни.

понеделник

• Първа закуска: половин чаша кефир или заквасена сметана, филия сух хляб, сирене;
• Втора закуска: малко плодове, сушени плодове или горски плодове;
• Обяд: половин чаша варен или консервиран боб, 250 г зеленчукова салата с добавка на зехтин, чаша чай или сок;
• Вечеря: варен или консервиран боб, чиния зеленчукова салата, сок.

вторник

• Първа закуска: кисело мляко/сирене/заквасена сметана (? чаши), неподсладено кафе;
• Втора закуска: малко плодове, сушени плодове или горски плодове;
• Обяд: половин чаша варен боб, салата от зеленчуци или кисело зеле, неподсладен чай;
• Вечеря: варен боб, 100 г варена, задушена или печена риба, сок.

сряда

• Първа закуска: чаша кефир или половин чаша заквасена сметана, сушен хляб и парче сирене;
• Втора закуска: малко плодове, сушени плодове или горски плодове;
• Обяд: консервиран боб, чиния зеленчукова салата, чаша неподсладен чай;
• Вечеря: варен боб, чиния зеленчукова салата, доматен сок.

четвъртък

• Първа закуска: ? чаши заквасена сметана или сирене, чаша неподсладено кафе;
• Втора закуска: малко плодове, сушени плодове или горски плодове;
• Обяд: чиния плодова салата и 100 г боб;
• Вечеря: 50 г ориз, 100 г печено или варено месо, сок.

петък

• Първа закуска: кисело мляко, сирене или сметана - ? чаши, чаша неподсладен чай;
• Втора закуска: малко плодове, сушени плодове или горски плодове;
• Обяд: варен боб, чиния зеленчукова салата или кисело зеле, сок;
• Вечеря: боб от консерва, порция зеленчукова салата, 2 варени картофа, доматен сок.

Събота

• Първа закуска: филия сух хляб, 35 г сирене, кафе;
• Втора закуска: ? чаши кефир или заквасена сметана;
• Обяд: половин чаша сирене, чиния зеленчукова салата, чай;
• Вечеря: плод и 150 г боб.

неделя

• Първа закуска: сирене или кисело мляко, чаша неподсладено кафе;
• Втора закуска: малко плодове, сушени плодове или горски плодове;
• Обяд: зеленчукова салата и 1/2 с.л. консервиран боб;
• Вечеря: зеленчукова супа, боб, портокалов сок.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията ядкова диета.

Отзиви, резултати и полезни съвети за бобовата диета ^

Менюто е направено по такъв начин, че слабият човек може да избере един продукт от няколко предложени (например по време на първата и втората закуска). Струва си да се отбележи, че съдържанието на мазнини в заквасена сметана по време на загуба на тегло не трябва да надвишава 5%.

Диетичната програма предвижда четири хранения на ден, но преди лягане се препоръчва допълнително да изпиете чаша нискомаслено кисело мляко за пиене, което може да бъде заменено с кефир. Въпреки липсата на разнообразие от продукти, диетата е перфектно балансирана, което означава, че няма да навреди на човешкото тяло.

Според прегледите на тези хора, които са опитали диетата с боб, може да се каже с увереност, че тя е много ефективна и доста лесно се понася. За 7 дни от спазването му е гарантирано отслабване с 3-5 килограма. В допълнение, отслабващите хора са особено привлечени от простотата на менюто и липсата на скъпи продукти в диетата. За да запазите получения резултат, се препоръчва внимателно да излезете от програмата за отслабване. В същото време съдържанието на калории в продуктите трябва да се увеличава разумно и постепенно. Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от експерти —диетолози за трите най-добри разтоварващи дни, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: