чешка диета

Прочетете в статията:

Отслабване на чешката диета: същност, плюсове и минуси
Чешка диета за отслабване у дома: меню, правила, рецепти
Ефективна чешка диета: прегледи на лекари, резултати в загуба на тегло

Чешка диета: прегледи и резултати от отслабването

Чешкият диетолог д-р Хорват разработи уникална диета, която помага на хиляди хора да загубят излишните килограми, без да навредят на здравето си.

Отслабване на чешката диета: същност, плюсове и минуси ^

Същността на метода на чешкия д-р Хорват се състои в ограничената консумация на калории, поради което теглото намалява с бързи темпове: усещайки липса на енергия, тялото започва да си я набавя самостоятелно, унищожавайки мастните натрупвания.

Отслабването с помощта на чешката диета помага не само да се отървете от излишните килограми, но и да намалите обиколката на бедрата и талията, тъй като заедно с мазнините се отделя вода, което ви позволява да постигнете ускорени резултати.

Така всеки, който се интересува дали чешката диета набира обем, може да я използва за постигане на тънка талия и плосък корем, защото тази техника ви позволява да го направите по-бързо от другите.

Използвайки хранителния план на д-р Хорват, можете да сте сигурни, че той наистина помага за коригиране на фигурата, тъй като менюто му е професионално изготвено и не позволява гладуване.

Ползи от чешката диета за тялото:

С негова помощ можете да почистите добре червата, да се отървете от солите и излишната течност;
Въпреки ниското съдържание на калории в чешката диета - само 1200-1300 Kcal на ден - тя не е гладна.

Тази техника не е подходяща само за тези, които страдат от хронични заболявания, а по време на бременност или кърмене трябва предварително да се консултирате с лекар.

Колко можете да загубите на чешката диета, без да навредите на здравето си

Процесът на отслабване е различен за всеки, но като цяло при чешката диета за тънка талия е възможно да свалите до 7 килограма за седмица.

Изчислявайки дажбата на чешката диета за 1200-1300 Kcal, трябва да включите в нея следните продукти:

Варени яйца;
Ръжени крекери;
Варено постно месо или риба;
Зеленчуци: картофи, краставици, домати, патладжани, репички, тиква;
Твърдо сирене;
Плодове: цитрусови плодове, ябълки, дини, пъпеши, круши;
Горски плодове: ягоди, малини, боровинки, ягоди;
Чай и кафе без захар;
Постна шунка;
Нискомаслени ферментирали млечни продукти.

Не можете да ядете само пържени, солени, сладки или пушени храни, както и сладкиши - тези продукти значително намаляват ефективността на чешката диета за отслабване.

Чешка диета за отслабване у дома: меню, правила, рецепти ^

Чешка диета: меню и рецепти за отслабване

Правила за отслабване на чешката диета:

Най-добре е да изчислите диетата си за 5 хранения, за да избегнете гладуване и да подобрите смилаемостта му;
Също така е необходимо да се консумират поне един и половина литра вода на ден, за да се ускори отстраняването на течността.

Чешка диета за 21 дни: меню

Можете да свалите до 15 килограма за три седмици хранене според това примерно меню:

Закусваме с бисквити, ядем яйце, измиваме всичко с чаша кафе;
Ядем всякакви плодове за обяд: ябълки, грейпфрут, портокали;
Вечеряме 100 г варени картофи, парче месо, зеленчукова салата и чаша кафе;
Обяд с кефир, ябълка или сок;
Вечеряме с парче шунка, яйце, зеленчуци и чаша сок.

Чешката диета на д-р Хорват: минус 15 кг за 3 седмици

Има и друг, по-строг вариант за отслабване, при който преобладават плодовете и зеленчуците:

Сутрин изяждаме няколко резена диня;
Ядем шепа горски плодове за обяд;
Вечеряме пъпеш и задушени картофи с месо;
Следобед със зеленчуков сок;
Вечеряме с овесени бисквити и кефир.

Рецепти за чешката диета

Рецепта за плодова салата:

Нарежете обелени филийки портокал, банан и ябълкова каша;
Разбъркайте и овкусете с киселото мляко.

Рецепта за зеленчукова салата:

Сварете пилешките гърди, нарежете месото, смесете с нарязан пипер, краставици и домати;
Настържете сиренето;
След разбъркване се подправя със зехтин и се поръсва със сирене.

Рецепта за задушени картофи с месо:

Телешкото месо се нарязва на парчета, лукът се обелва и нарязва на ситно, морковът се настъргва;
Обелете картофите;
Загрейте олиото, запържете месото в него до хрупкавост;
Добавете лука и морковите към месото;
Картофите се нарязват на едро, добавят се към останалите продукти, посоляват се и се заливат с бульона;
Оставете да къкри на слаб огън за 30-40 минути;
Преди да сервирате, поръсете със зеленина.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Диета за редуване на протеини и въглехидрати (BUCH).

Ефективна чешка диета: прегледи на лекари, резултати отслабване ^

В резултат на чешката диета за бързо отслабване мнозина успяват да нормализират метаболизма, да стабилизират работата на червата и лесно да се отърват от излишните килограми, но диетолозите не съветват да я използвате повече от два пъти годишно, тъй като рязко намалява теглото може да повлияе негативно на тялото.

За да не напълнеетеотново трябва да продължите да следвате здравословна диета и да направите правилния изход от чешката диета:

Увеличете калоричното съдържание на диетата с 200 Kcal всеки ден;
Можете да си позволите сладки не повече от два пъти седмично и само след 7 дни от началото на оттеглянето.

Прегледите на чешката диета за отслабване от нашите редовни читатели също са много положителни:

Алина, 28 години:

„Благодарение на метода на д-р Хорват свалих почти 13 килограма за 3 седмици, докато нейното меню не може да се нарече гладно и понасях всичко лесно. Единственият минус е, че е трудно да се храниш 5 пъти на ден по график, ако постоянно работиш"

Даря, 23 години:

„Успях да сваля само 10 килограма на чешката диета, но като се има предвид малкото наднормено тегло, това не е лош показател: всеки знае, че колкото повече килограми, толкова по-бързо вървят“

Олга, 37 години:

„Много ми хареса чешката диета: лесно се отслабва, килограмите сякаш се топят, но най-важното е, че не чувстваш глад. Много е добре, че я намерих, иначе щях да продължа да се боря с наднорменото тегло безрезултатно."

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒