Диета с авокадо

Прочетете в статията:

Диета с авокадо: същност, ползи, плюсове и минуси
Диета с авокадо за отслабване: меню, рецепти, правила
Как да отслабнете на диета с авокадо: прегледи, резултати от загуба на тегло

Диета с авокадо: прегледи и резултати на тези, които са отслабнали

За тези, които обичат сладките плодове на зряло авокадо, има специална диета, която ви позволява бързо да се отървете от наднорменото тегло.

Диета с авокадо: същност, ползи, плюсове и минуси ^

Поради факта, че плодът с маслен вкус има доста високо съдържание на калории - 208 Kcal на 100 g, много хора имат въпрос: можете ли да използвате авокадо за отслабване?

Тук си струва да се има предвид, че той бързо засища глада, защото за да следвате нормална диета ще ви трябват не повече от 5 плода, а на ден ще можете да ядете не повече от 1100 Kcal по този начин - това е доста малък показател.

Същността на отслабването на диета с авокадо е именно намаляването на консумираните калории, както и неговите полезни функции за тялото:

Авокадото не съдържа холестерол, а съдържащите се в него мононенаситени мастни киселини перфектно почистват кръвоносните съдове, премахват холестеролните плаки и отстраняват замърсяванията;
Включването на авокадо във вашата диета ще допринесе за възможно най-бързото лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт, щитовидната жлеза и стабилизиране на хипертонията, както и за подмладяване на кожата.

Именно поради тези полезни свойства авокадото за отслабване е особено ценено от лекарите: те смятат, че този продукт е възможно най-добрият начин за отслабване.

Плюсове и минуси на диетата с авокадо

Отслабването с авокадо има редица предимства:

Самата диета се понася лесно, тъй като зрелите сочни плодове намаляват апетита и бързо задоволяват глада;
Методът е подходящна всички, с изключение на бременни жени, деца и възрастни хора;
Има много други продукти в менюто, ако не е строг моно вариант.

Използването на авокадо за отслабване има малък недостатък: само един плод може да се яде дълго време, тъй като може да доведе до метаболитни нарушения.

Колко можете да загубите при диета с авокадо

Калоричното съдържание на диета с авокадо, независимо от нейния специфичен сорт, не надвишава 1500 Kcal, което ви позволява да загубите 800-900 g тегло за 1 ден.

Много хора се интересуват дали диетата с авокадо увеличава обема и в този случай е важно да знаете, че загубата на тегло неизменно води до намаляване на обема на тялото - по-специално бедрата и талията.

Авокадо и диета: какви продукти могат да се консумират

За подпомагане на диетичното меню могат да се използват следните продукти:

Зърнена каша;
Плодове и зеленчуци;
Постно месо и риба;
зелено;
Напитки с кисело мляко.

Всякакви сладки, мазни, пушени или солени храни са забранени, тъй като намаляват ефективността на диетата с авокадо.

Диета с авокадо за отслабване: меню, рецепти, правила ^

Диета с авокадо: рецепти за отслабване, примерни менюта

Правила за отслабване с авокадо:

Плодовете трябва да са узрели и преди употреба е необходимо да ги разрежете на две части, да премахнете костилките;
Необходимо е да се храните най-малко 4 пъти на ден на малки порции, както и да пиете 2 литра вода всеки ден.

Строга диета с авокадо: меню

За да свалите до 4 килограма за 3 дни, трябва да следвате следното меню:

Всеки ден ядем по 5 авокадо, като ги разделяме на няколко порции;
Изпиваме 2 литра вода или повече.

Диета с авокадо и кефир

По-лекият тридневен вариант включва следната диета:

Изяждаме и 5 авокадо;
Пием 1 литър нискомаслен кефир.

Диета с авокадо и сирене

След 5 дни използване на такова меню можете да намалите теглото си с 5 кг:

Сутрин изяждаме половин авокадо и 50 г нискомаслено сирене;
За обяд ядем салата с краставица, зелен лук, ? авокадо и яйце;
Вечеряме 100 г телешко варено, половин авокадо и варено яйце.

Диета с авокадо и джинджифил

За един месец на такава диета можете да загубите до 10 кг:

Ядем всякакви храни от разрешения списък;
За вечеря изяждаме 40 г авокадо и пием чай с джинджифил.

Диета с пюре от авокадо

Тази диета е подходяща за разтоварващи дни:

Ядем до 700 г пюре от авокадо;
За закуска хапваме и 100 г сирене.

Диетата с авокадо на Джулия Робъртс

Методът е предназначен за 28 дни, през които трябва да се храните от следното примерно меню:

Закусваме парен омлет и авокадо;
На обяд пием плодов сок;
Вечеряме с печена риба и зеленчукова салата;
Обяд с нискомаслено кисело мляко;
Вечеряме варена риба и 100 г плодове.

Диетата на Олена Малишева с авокадо с боровинки и джинджифил

Според известния телевизионен водещ на програмата "Здраве", има най-лесният начин да се отървете от наднорменото тегло с помощта на три продукта:

Авокадо: премахва мастните натрупвания;
Джинджифил: облекчава газовете;
Лохина: намалява апетита и има противовъзпалителен ефект.

И трите съставки трябва да присъстват в ежедневната диета, чието калорично съдържание е равно на 1500 kcal, докато можете да ядете всичко, коетопроизволно, при спазване на даден лимит.

Рецепти за диета с авокадо

Рецепта за пюре от авокадо:

Почистваме няколко плода, премахваме четката от тях;
Превърнете пулпата в пюре с помощта на блендер или бъркалка.

Рецепта за салата с авокадо:

Сварете пилешките гърди, нарежете ги на кубчета заедно с доматите, краставиците и авокадото;
Смесете, поръсете със зеленчуци и поръсете с лимонов сок.

Рецепта за супа от авокадо:

Сварете картофи, обелено авокадо и тиквичка;
Добавете сол и черен пипер;
Разбийте с блендер;
Добавете малко лимонов сок преди сервиране.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Алкохолна диета.

Как да отслабнете на диета с авокадо: прегледи, резултати отслабнете ^

Мненията на повечето лекари относно отслабването с авокадо са предимно положителни: този метод ви позволява да намалите теглото си, без да навредите на здравето си, но само ако не злоупотребявате с него. За да поддържате фигурата в ред, в бъдеще е достатъчно да следвате правилна диета и само от време на време да се отдадете на нежелана храна.

Как да се измъкнем след диета с авокадо:

Първо, постепенно добавяме 100 Kcal към дневната норма на диетата;
След седмица въвеждаме обичайните ястия.

Резултатите от диетата с авокадо са отлични:

Красива и стройна фигура;
Гладка и чиста кожа;
Добър метаболизъм.

Отзивите за диета за отслабване с помощта на авокадо от нашите редовни читатели също са много положителни:

Анастасия, 23 години:

"Редовно организирам дни за разтоварване на едно авокадо - наистина помага не само да не напълнявате, но и да отслабнете в 1 порция от 700 г"

Валентина,39 години:

„Прибягнах до техниката на Олена Малишева и не съжалявах: авокадото в комбинация с боровинки и джинджифил в диетата дава добър резултат. Ядях всичко, което исках, и за месец свалих 7 килограма по този начин."

Олга, 33 години:

„Свалих 4,5 кг за 5 дни на авокадо и сирене, но не мога да кажа, че ми беше лесно. Исках да ям много често, но стройната фигура все пак си струва да се сдържа."

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒