Диета с елда и нар за една седмица

Диетата с елда и нар е нискокалорична диета, която се препоръчва да се спазва само една седмица, тъй като по-дълъг период на придържане може да навреди на вашето здраве. За този кратък период ще успеете да отслабнете с около 3-4 килограма. Освен това, ако не удължавате курса и го следвате стриктно според правилата, вие също ще се оправите, тъй като нарът, който ще бъде основата на вашата диета, съдържа много полезни вещества, витамини и микроелементи.

Какво представлява диетата с нар?

Всъщност нарът не е просто нискокалоричен продукт, който е подходящ за диетично хранене именно поради своята енергийна стойност. Учени от университета в Единбург проведоха редица проучвания, в които беше доказано, че ако пиете чаша натурален сок от нар всеки ден, след месец мастните натрупвания по страните и талията ще бъдат значително по-малко.

Заслужава да се отбележи, че диетата с нар е подходяща както за жени, така и за мъже, тъй като нарът съдържа вещества, които влияят положително на мъжката потентност.

Идеалният период за спазване на диета с нар е зимата или пролетта, тъй като по това време тялото ни изпитва особено остра нужда от витамини и някои микроелементи.

Плодовете, които са твърди на допир и могат да изглеждат леко сухи, са най-подходящи за диетично хранене. Кората им трябва да покрива малко зърната.

За такава диета трябва да приготвите сок от нар, но е важно да запомните, че той трябва да се разрежда с вода в съотношение 1:1. Не се препоръчва използването на концентрата, тъй като сокът от нар съдържа голямо количество органични киселини, които могат сериозно да увредят зъбния емайл.

В тази статия бихме искали дави представя една от вариациите на диетата с нар. Избрахме най-здравословния диетичен курс, който в същото време ви позволява да отслабнете доста бързо. Това е диетата с нар и елда.

Примерно меню за деня:

• първа закуска - 150 грама готова елда, сок от нар (от един плод);
• втора закуска - чаша нискомаслено кисело мляко без подсладители, круша или ябълка;
• обяд - 150 грама елда, 150 грама постно телешко, пиле или нискомаслена риба, сок от един нар;
• обяд - банан;
• вечеря - 150 грама елда, подправена с целина, магданоз и копър;
• преди лягане - чаша кефир със съдържание на мазнини до 1%.

Тъй като сокът от нар може да стимулира апетита, той трябва да се пие само след хранене. Не забравяйте да разредите сока с вода и, разбира се, без захар!

Можете да изстискате сок от нар с помощта на ръчна преса или обикновена сокоизстисквачка. Но можете да напълните останалата торта с вода, за да я използвате в бъдеще за приготвяне на полезно и вкусно желе, обогатено с много витамини!

Диета с нар и физическа активност

Тъй като тази диета е сравнително нискокалорична хранителна система, не се препоръчва да я комбинирате с много интензивни тренировки, тъй като това ще доведе до изтощение на тялото ви. Въпреки това, не си струва да се откажете напълно от физическата активност. Можете да бягате сутрин със спокойно темпо, да изпълнявате редица гимнастически упражнения, да ходите повече на чист въздух и т.н. като цяло изберете тези упражнения, които няма да ви отнемат много сила и след които няма да се чувствате много изморен.

За да ускорите процеса на отслабване, можете да практикувате и някои външни средства и техники. Например, нардиетата може да се комбинира с обвиване, солени или содови бани, контрастен душ, антицелулитен масаж и др. Но не забравяйте - всичко е добро в умерени количества, защото не се вълнувайте твърде много от тези процедури. И ако започнете да ги изпълнявате, тогава го правете редовно, защото в противен случай нито едно от горните средства няма да даде правилния ефект.

Излизане от диетата с нар

Както всяка друга нискокалорична диета, важно е този курс да се завърши много постепенно. Стъпка по стъпка, ден след ден, включвайте в менюто си забранени преди това храни, като постепенно увеличавате общия дневен калориен прием. В същото време очевидно не си струва да започнете с тестени изделия и сладкиши. В менюто ви трябва да преобладават пресни плодове, зеленчуци и горски плодове. Протеините също са важни - постно месо, птици, риба, морски дарове, ферментирало мляко и млечни продукти с малък процент мазнини. Леките супи и бульони ще бъдат много полезни и безвредни за фигурата, но се опитайте да добавяте по-малко сол към тях (и по-добре да се откажете от нея изобщо). Ако имате силно желание за сладко, помислете за алтернатива като сушени плодове и мед. Отличен десерт ще бъдат печени ябълки с добавка на орехи и естествен мед.

Различните подправки и билки имат страхотен ефект върху метаболитния процес, така че не се страхувайте да подправяте ястията си с тях. Те ще добавят пикантност към всяка храна и ще направят вкуса по-богат, което е особено вярно, ако сте решили да се откажете от солта.