Диета на елда с кефир
В рамките на 2 седмици можете не само да свалите до 7-12 кг, но и да пречистите тялото си и да дадете заслужена почивка на стомашно-чревния тракт.
И защо диетата с елда с кефир е полезна за нас?
Използвайте този диетичен продукт по-често в диетата си, особено при хипертония, анемия и чернодробни заболявания, както и в козметологията, когато има проблеми с кожата, ноктите и косата.
Но кефирът е пълен източник на протеини, калций и витамини А, В2 и В12. Момичетата, които използват кефир в диетата си, подобряват работата на храносмилателната система, поради което отпадъците и токсините се отстраняват по-добре от тялото, а съдържащите се в кефира млечнокисели бактерии са източник на борба с гнилостните процеси в червата.
В резултат на това диетата с елда с кефир нормализира работата на червата и премахва токсините. В резултат на това кожата и черният ви дроб се почистват, намалява се рискът от дерматит, а също така отслабвате.
ДИЕТИЧНО МЕНЮ С ЕЛДА С КЕФИР:
1)Елдата може да се яде в неограничени количества, но в разумни граници (без сос, подправки и сол). Въпреки че е желателно да се вечеряb 4 часа преди лягане. Ако не можете да се справите, можете да оставите малко айрян за вечерта.
2)Литър 1% кефир. Пийте кефир 30 минути преди хранене или половин час след това. Ако ви е трудно да ядете суха каша от елда, можете да я напълните с кефир или да я изпиете.
3)Но можете да пиете колкото искате вода (но не по-малко от 1,5 литра на ден). Можете също да пиете минерална вода без газ, билков чай, зелен чай.
Ако сте много свикнали с вашето кафе или черен чай, тогава можете да се поглезите веднъж на ден, но само без захар!
ЗАПОМНЕТЕ:Ще отслабнете активно, ако тялото ви получава достатъчно количество течност.
Забележка:При всяка моно диета трябва да приемате мултивитамини в комплекс.
ПРЕПОРЪКИ, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ СЛЕДВАТ ЗА РЕЗУЛТАТИ
Кефирът, който е бил освободен за по-малко от един ден, има слабително действие и може също да причини образуването на излишни газове в червата, което в медицината се нарича метеоризъм.
Но кефирът със срок на давност не повече от 3 дни има обратен ефект и причинява запек.
Някои съветват да добавите соев сос към елда на вкус. Но тогава има един „минус“ в диетата, можете да ядете повече елда със соса и съответно резултатът ще бъде напълно различен. И няма да свалите 5 кг, а примерно само 2. Така че изборът е ваш!
Когато издържите добра диета с елда, няма да е изненадващо, ако след седмица не можете да я гледате и ще се разпаднете да ядете много сладки, мазни и много всякакви вкусни замразени храни.
Затова ще бъде добре, ако си позволите един ден един от тези продукти:
- Няколко плодове;
- Лъжица мед;
- 50 грама сини сливи или сушени кайсии, а можете също да добавитекаша от елда, сушени плодове, богати на витамини и фибри;
- Зелева салата;
- Копър, магданоз, лук и всякакви видове зеленолистни, които също са царят на всички витамини;
Забележка:Плодовете и зеленчуците е най-добре да се консумират отделно. Изключение: ябълки и зеленчуци, които могат да се добавят към елда.
СЪВЕТ ЗА СЛЕДВАНЕ НА ДИЕТА С ЕЛДА
- Като ядете елда без сол, вие допринасяте за бързото отстраняване на излишната вода от тялото. Липсата на сол обаче може да бъде причина за слабост. Затова не се измъчвайте, добавете малко сол към кашата, защото килограмите идват и си отиват, но здравето не се купува за никакви пари. И ако въпреки всичко това, вие се занимавате активно със спорт, по време на който се потите интензивно, тогава липсата на сол ще се почувства!
- Ако слабостта се е усетила, можете да се поглезите с лъжица мед или да го разредите в чаша вода и да изпиете получената "лимонада".
- Диетата с елда и кефир изобщо не е постна и чувството на глад изобщо не трябва да ви притеснява. Ако елдата вече не залепва, добавете към нея чесън, лук, билки, лимонов сок, ябълки - каквото ви харесва.
- През първия ден тялото губи много вода, така че тук се забелязва най-голямата загуба на тегло в сравнение с следващите дни. Но в бъдеще ще се изгарят само мастни резерви, така че трябва да сте търпеливи и да не се притеснявате, че този процес се забавя и трябва да увеличите още повече диетата си. Защото ако направите това, тогава, когато излезете от диетата, излишните килограми внезапно ще се върнат при вас или дори ще се върнат в по-големи количества.
ЗАЩО НЕ ОТСЛАБВАМ В ПЪРВИТЕ ДНИ НА ДИЕТАТА
1) Първо, вашите „критични дни“ задържат вода в тялото ви; 2) Второ, ако използвате много соев сос, причината за товаче съдържа "сол"; 3) Диетата с елда просто не е подходяща за вас. Ако обаче отслабвате само на моно диети, тогава изберете такъв продукт, с който сте приятели и ядете в обикновения живот; 4) Преминахте от безсолна или нискокалорична диета към диета с елда.
КАК ДА ИЗЛЕЗЕМ ОТ ДИЕТАТА С ЕЛДА
Как да сте сигурни, че при излизане от диетата няма да напълнеете отново:
1)Най-често по време на диета стомахът ви намалява с порядък, така че не трябва веднага да настоявате за големи количества храна и да се опитате да ядете 3-4 часа преди лягане;
2)Необходимо е постепенно да напуснете диетата с елда. Затова първо се ограничете до едно яйце с парче хляб - за закуска. Вместо хляб можете да използвате нискомаслено сирене. Салата с месо или нискомаслена супа за обяд.И елда, вече родна за вас - за вечеря.
3)И най-важното е, че не е нужно да настоявате за мазни и сладки храни след диетата, като по този начин си организирате „празник на корема“.
Постепенно включете в диетата си риба, пуешко месо, пилешки гърди, зеленчуци и плодове без скорбяла (с изключение на грозде, банани и райска ябълка).
Противопоказания:Както всички монодиети за отслабване, не можете да ги следвате без консултация с лекар, защото ако имате някакви хронични заболявания, диетата само ще навреди на тялото ви. Ако имате нисък хемоглобин и ниско кръвно налягане, трябва да подходите към диетата с елда с повишено внимание.
Монодиетите са строго противопоказани за кърмещи и бременни!