Диета за изсушаване на тялото за меню за момичета

По същество изсушаване на тялото? това е спасението на младите момичета от натрупването на мазнини и е последният етап след отслабването. Най-трудно и изтощително е, ако останат 5-10 кг наднормено тегло, е почти невъзможно или много трудно да се свалят.

Обикновено изсушаването на тялото се прави два пъти годишно, в продължение на 5 седмици, в противен случай се нарушава метаболизмът и това няма да доведе до нищо добро. Отпуснатостта на кожата постепенно ще изчезне, ако храненето по време на сушене се комбинира с физическа активност. В същото време преди тренировка е желателно да се отървете от навика да ядете, тогава енергията ще се изразходва точно от мастните резерви. Обучението може да означава не само приключения във фитнеса, но и обикновено бягане, ролкови кънки.

Основни правила, които трябва да се спазват стриктно:

• обилно пиене, до 2 литра на ден;
• придържайте се към дробно хранене;
• не яжте каша вечер;
• не преди тренировка за 2 часа и след 1,5 часа;
• следете калориите.

Нормалната загуба на тегло е 1 кг за 7 дни. Забранено е да опитвате върху себе си диети, създадени за други, защото се правят за всеки индивидуално въз основа на неговата категория тегло. Точността на изчисленията е задължителна.

Диета за 5 седмици сушене

Седмица 1:

Първата седмица трябва да започне постепенно и плавно, без резки преходи към определени храни. Консумация на въглехидрати на 1 кг тегло 2-2,5 г. В диетата има много пресни зеленчуци и протеинови продукти: месо, пилешки яйца, диетично сирене.

Седмица 2:

През втората седмица е необходимо да се намали количеството на използваните въглехидрати до 1 g и да се добави протеинова храна, приблизително до 80%. Пилешко месо, пресни зеленчуци, зеленчуци и риба ще бъдат полезни. Но трябва временно да забравите за любимите си плодове, това важи и за солта.

Седмица 3:

Протеинова диета тази седмица остава непроменена. Въглехидратите се намаляват до 0,5 g на 1 kg тегло. Започва строга диета.

Седмица 4:

Тази седмица е посветена на постепенния резултат от диетата. Менюто е абсолютно същото като през втората седмица.

Седмица 5:

Последната седмица на сушене на тялото. Диетата е идентична с първата седмица.

Мили момичета, за да постигнете успех в красиво тяло, имате нужда от търпение и ежедневни спортни упражнения. Невъзможно е да напуснете часовете, докато следвате диета, в противен случай вместо суха и привлекателна фигура ще намерите само болнав вид. Бъдете винаги очарователни!