Двуседмична и едноседмична диета с киви

Този екзотичен плод има невероятен брой фенове. И не напразно, защото кивито е не само невероятно вкусен продукт, но и много полезен. Той перфектно утолява жаждата и обогатява тялото с витамини и редица полезни вещества.

Въпреки това, основната характеристика на кивито е, че като допълвате храната си с този плод, можете да намалите съдържанието на калории в храната. Това действие се извършва поради факта, че кивито има свойството да изгаря мастните клетки. В тази връзка диетата с киви е много популярна сред много жени днес. Този курс няма да ви принуди да гладувате и да налага много ограничения на обичайната ви диета, а излишните килограми ще изчезнат завинаги!

14 дневна диета с киви

Като част от двуседмична диета с киви трябва да ядете до един и половина килограма плодове на ден. Този обем се разделя на 5-6 хранения.

Диетолозите също препоръчват тази диета да се придружава с обилно пиене. Като течности се допускат билкови чайове без захар, обикновена питейна вода и негазирана минерална вода.

Седемдневна диета с киви

Тази версия на диетата с киви е по-популярна от предишната, тъй като в този случай предлага очевидно по-богата и по-разнообразна диета.

Така че за една седмица на такава диета можете да загубите 2-4 килограма наднормено тегло. Въпреки това, не трябва да продължавате този курс, като се стремите да постигнете още по-добри резултати в борбата за красива фигура. По-дълъг курс може да навреди на вашето здраве, но можете да повторите диетата след 1-2 месеца.

Меню за диета за една седмица:

• първа закуска - плодова салата (нарежете киви, зелена ябълка, грейпфрут, добавете 4 супени лъжици овесени ядки, 2 супени лъжици пшеничен зародиш и подправете със 150 грама натурално нискомасленокисело мляко);
• втора закуска – прясно изцеден сок от портокал и грейпфрут с добавка на 150 мл негазирана минерална вода и няколко супени лъжици пшеничени кълнове;
• обяд - порция пюре от ягоди, кнедли от грис и нискомаслено сирене;
• обяд - смесете приблизително 200 грама натрошено киви, 100 грама нискомаслено натурално кисело мляко, чаена лъжичка нарязан шамфъстък и чаена лъжичка суроватка;
• вечеря - 50 грама нискомаслено сирене с добавка на пшеничени кълнове, 100 грама киви и натурално кисело мляко, както и кифличка от грубо брашно, намазана с тънък слой масло, поръсена със ситно нарязан джоджен, както и като 100 гр. киви и 50 гр. домашно сирене (слага се на кифличка).

Ако желаете, можете да допълните вечерята с вкусна напитка. За да го приготвите, трябва да смесите 200 грама стърготини и 150 грама плодове. Можете да добавите една супена лъжица пшеничен зародиш към тази маса.

Диета след диета

Тъй като диетата с киви е нискокалорична диета, трябва да спазвате определени хранителни правила дори след завършване на курса.

На първо място, се препоръчва да се следи дневния прием на калории. Трябва да се увеличава до нормата много постепенно, за да не се провокира т. нар. йо-йо ефект.

По време на диетата с киви тялото ви ще получи много витамини и хранителни вещества, но ще изпитва остър недостиг на протеини, мазнини и въглехидрати. Именно тези запаси ще трябва да бъдат попълнени на първо място.

Но мазнините и въглехидратите в случая не означават аншоа и шоколади. Включете в диетата си риба на пара, варена или печена, морски дарове, добавете зехтин към зеленчукови салати. Най-добре са сложните въглехидрати - яж каша с нискомаслено мляко, боб, ориз и др.

И като по-добър източник на протеинитрадиционно трябва да се появят варени яйца, постно месо, пилешко филе, млечни и кисело-млечни продукти, както и ядки.

Опитайте се да не злоупотребявате с изброените по-горе продукти и ги разделете на 5-6 малки порции. По-близо до вечерта изберете най-диетичните продукти и всички най-калорични можете да си позволите сутрин.

Съставяйки менюто си според тези принципи, вие ще можете да избегнете наддаване на тегло и надеждно да осигурите дългоочакваните резултати в борбата с наднорменото тегло!