Хранене за спортисти боксова диета

Определена хранителна система, предназначена за боксьорите, е разработена още през 19 век, когато този спорт едва започва да се развива. Боксовата диета е изобретена от Джеймс Фиг. Той го разработи специално за своите спортисти.

Днес такава диета се използва не само сред спортистите, но и сред тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло. В същото време тази хранителна система е подходяща както за жени, така и за мъже.

Като част от тази диета тялото ще получи оптималното количество мазнини и протеини, в които няма да има недостиг на никакви хранителни вещества, но в същото време няма да има наддаване на тегло.

Освен това с такава хранителна система тялото ще бъде обогатено с необходимите мастни киселини.

Характеристики на боксовата диета

Благодарение на правилното съчетаване на протеини и мазнини в диетичното меню по време на целия курс няма да чувствате глад, а подкожната тъкан ще стане невероятно еластична.

Подобна диета е особено актуална за жените, тъй като помага за стягане на гърдите и предотвратява увисването им.

На страниците на много "жълти" публикации се твърди, че боксовата диета се състои в това, че човек трябва да яде само сурови яйца и кефир. Това е напълно невярно. Ако боксьорите наистина се хранеха само с тези продукти, дори и най-слабият противник би могъл да ги победи!

Освен това, ако редовно пиете сурови яйца, съществува сериозен риск да бъдете хоспитализирани след една седмица с диагноза "чернодробна интоксикация". Затова бъдете много внимателни с подобни съвети и избирайте само верни варианти на спортни диети.

Основното предимство на боксовата диета е, че можете да ядете, когато пожелаете. Но няма да мине без недостатъците си. С такива свободи вхранене, вие сте длъжни да извършвате особено интензивна физическа активност. За хората, които по принцип водят не твърде активен начин на живот, ще бъде доста трудно. За спортистите обаче такива натоварвания няма да изглеждат твърде трудни.

Друг важен момент: боксовата диета не е предназначена за максимално бързо отслабване и елиминиране на мастната тъкан, тъй като спортистите по принцип не могат да имат мазнини.

Меню за боксова диета за една седмица

И така, същността на целия диетичен курс е да се пие един и половина литра кефир всеки ден, както и да се ядат около 200-300 грама готови продукти.

Понеделник:

• 1,5 литра кефир;
• сирене.

Вторник:

• 1,5 литра кефир;
• салата от пресни зеленчуци.

Сряда:

• 1,5 литра кефир;
• елда.

Четвъртък:

• 1,5 литра кефир;
• Фиг.

петък:

• 1,5 литра кефир;
• месо.

Събота:

• 1,5 литра кефир;
• риба.

Неделя:

• само минерална вода без газ.

Препоръчва се това количество продукти да се раздели на 4-5 равни части и да се консумират през целия ден. По отношение на готвенето на риба и месо диетата не дава никакви инструкции, но ако наистина искате да отслабнете, по-добре е да откажете пържената храна.

Въпреки това, ако ще извършвате физически дейности с повишена интензивност, тогава е напълно възможно да си позволите пържени продукти, но е препоръчително да намажете тигана с малко количество растително масло.