Яжте кисело мляко за депресия

Важно е да наблюдавате здравето си и трябва да го правите всеки ден. Както знаете, отношението към себе си зависи от настроението. И откъде идва? Много учени са открили връзка между настроението и състоянието на червата. Затова понякога дори депресиите възникват само защото е нарушена микрофлората. Но не трябва да бягате в аптеката, купувайки скъпи лекарства, за да подобрите състоянието си. Несъмнено те ще помогнат, но има по-евтини, приятни и вкусни варианти. Един такъв продукт е киселото мляко.

Съдържа протеини, които се усвояват много ефективно и бързо от организма. Наличието на пробиотици и пребиотици прави продукта безценен, тъй като те възстановяват чревната микрофлора. Те спомагат за елиминирането на всички лоши вещества, така че при редовна употреба на този хранителен продукт не се задържат хранителни отпадъци. След известно време, след като ядете кисело мляко, тялото се чувства леко, кожните проблеми са по-малко забележими, тенът и, разбира се, настроението се подобряват. Определено количество серотонин се произвежда в лигавиците на тялото, така че е важно да ги поддържате чисти. В края на краищата, така нареченият "хормон на щастието" повишава работата на мозъка и физическата активност.

Киселите млека са по-добре да се използват естествени и пресни. И можете да го направите у дома, без да полагате никакви усилия. Всичко, от което се нуждаете, е торбичка с бактерии, която се продава в магазините и аптеките, мляко на определена температура и буркан (тенджера, уред за кисело мляко, уред за бавно готвене). Просто трябва да добавите торба с бактерии към млякото, загрято до 37-39 градуса, разбъркайте и поставете на топло място за около 7 часа. Ако използвате буркан или тиган, допълнително го увийте с топло одеяло. Киселото мляко ще е най-полезно 3-6 дни, през което време бактериите са най-активни. По-зрял продукт вече има малкодруги качества.

Такъв продукт е подходящ особено за тези, които нямат ензим за смилане на чисти млечни продукти. По желание към готовото кисело мляко се добавят плодове, сушени плодове, мед и ядки. Може да се използва и като дресинг за зърнени храни или салати. Освен това няма ограничения. Количеството на киселото мляко се регулира в зависимост от предпочитанията. Идеалното време за него е вечерта. През нощта тялото се обновява, а полезните бактерии само ще му помогнат в това. По този начин можете бързо да се отървете от всички проблеми, свързани с червата, особено подуване на корема и газове.