Как да отслабнете с помощта на кисело мляко, натурален продукт за отслабване

Отслабването не трябва да е неприятен и изтощителен процес. Възможно е да загубите килограми и доста приятни и вкусни продукти, основното е, че те са естествени. Как да отслабнете с кисело мляко?

Полезни бактерии

Основната активна съставка на киселото мляко са полезни микроорганизми, които подобряват работата на стомашно-чревния тракт. Не само заболяванията и лекарствата могат да нарушат микрофлората, но и употребата на продукти със съмнителен състав, например полуфабрикати с голямо количество консерванти. Стресът, неблагоприятните условия на околната среда и много други могат да увредят здравето и в крайна сметка да доведат до метаболитни нарушения. И резултатът от смущения в метаболитните процеси е неконтролирано наддаване на тегло. За да не се отключи ситуацията - или да се коригира - е необходимо да се възстанови нормалната микрофлора на стомашно-чревния тракт. Киселото мляко решава тази задача.

За диета са подходящи както "магазинно" кисело мляко без пълнители и с минимален брой калории, така и домашно приготвена напитка.

Избор на закваска

Домашното кисело мляко изисква бактериална закваска. Този продукт се продава в аптеките. Когато избирате, обърнете внимание на неговия състав. Колкото по-голям е броят на различните видове бактерии, присъстващи в закваската, толкова по-ефективно ще бъде киселото мляко.

Количеството сухо вещество е не по-малко важно. Обичайната "опаковка" е 0,5 или 1 грам. Колкото по-голяма е масата, толкова повече бактерии се съдържат в закваската, толкова по-активна е тя. Закваската трябва да се съхранява при температура не по-висока от 10 градуса, в противен случай бактериите ще умрат.

Млякото за диетично кисело мляко трябва да бъде избрано с ниско съдържание на мазнини. В този случай можете не само да регулирате метаболизма, но и да намалите броя на калориите в храната.

Диета с кисело мляко

За една седмица „на кисело мляко“ можете да свалите до 5 килограма. Жалкодиетата няма да донесе здраве, но може да подобри общото състояние на организма.

Приемайте по 0,5 л кисело мляко без захар и добавки на ден. Този обем е разделен на 4-5 приема. В същия ден трябва да изядете 400 г плодове. Можете да приготвите леки плодови салати с дресинг от кисело мляко. Ще трябва да се откажете от сладките плодове като пъпеш, грозде или диня. Най-добре е да следвате диета, базирана на цитрусови плодове и ябълки.

За обяд или вечеря към киселото мляко се добавят 100 г леко месо и салата от пресни зеленчуци (домати, зеленчуци и краставици). Можете да пиете чай от всякакъв вид и вода без газ. Общият обем на течността трябва да бъде около 1,5 литра (без киселото мляко).

Вместо закуски е по-добре да пиете натурални сокове, разредени с вода в съотношение 1:2. Продуктът трябва да бъде избран без оцветители, консерванти и с минимално съдържание на захар.

Противопоказания

Диетата с кисело мляко не е подходяща за хора, които са алергични към един или повече от препоръчаните продукти. Хората, склонни към стомашно-чревни разстройства, трябва да се отнасят към него с повишено внимание.