Как да си направим салата от тиква за отслабване
В 100 грама тиква има само 28 kcal! С цялата си ситост и полезност това е много малко, така че тиквата е отличен продукт за диета.
Въпреки това си струва да се отбележи, че при диабет се препоръчва да не се използва твърде често този продукт. В други случаи тиквата ще бъде само от полза. Салата от тиква за отслабване днес е особено популярна. Такова ястие може да се приготви по много начини, включително различни съставки. Ще разгледаме най-полезните и нискокалорични рецепти.
Как да готвя ястия от тиква?
Разбира се, ястията, приготвени от тиква, ще бъдат от полза за вашето тяло. Въпреки това, за да има храната диетични свойства, тя трябва да бъде правилно приготвена.
По-специално, диетолозите съветват да не се пържат храни в тиган в олио и мазнини. Използвайте други методи на пара, печене във фурна, скара и др. Можете също така да готвите продукти и да ги консумирате сурови. Колкото повече термична и всякаква друга обработка на храната, толкова повече полезни свойства губи продуктът. Ето защо специалистите съветват да се наблегне на натуралните продукти. Що се отнася до консервите, пушените меса, туршиите и др., По-добре е да ги откажете - те само провокират наддаване на тегло.
Един от най-добрите начини за приготвяне на тиква е печенето. Вкусът му става още по-нежен и богат. Освен това, ако комбинирате плодовете с натурален мед, ядки, сушени плодове и др., ще получитепрекрасен десерт, с който можете да замените обичайните сладкиши. Такъв деликатес няма да навреди на фигурата и ще обогати тялото с много ценни вещества.
Също така е по-добре да се въздържате от мазни дресинги като майонеза, висококалорични сосове и др. Ако приготвяте салата, овкусете я с малко количество зехтин и лимонов сок. Това е най-полезният вариант на дресинг за салата.
Салата от тиква и кисело зеле
Необходими съставки:
- 350 грама тиква;
- 375 грама кисело зеле;
- 4 супени лъжици слънчогледово масло;
- щипка захар;
- малко кориандър
Обелете тиквата и я натрийте на средно ренде. Добавете нарязано кисело зеле и щипка захар. Подправете продуктите с растително масло, разбъркайте добре. Украсете ястието с пресен кориандър.
Салата от тиква и орехи
Необходими съставки:
- 280 грама тиква;
- 40 грама орехи;
- 55 грама натурален мед;
- 180 грама ябълки;
- кора от един лимон.
Обелете ябълките и тиквата, настържете ги на едро ренде. Смелете лимоновата кора, смесете съставките, добавете смлени орехи и малко натурален мед. Смесете добре.
Салата от тиква и сливи
Необходими съставки:
- 245 грама тиква;
- 90 грама стафиди;
- 255 грама сливи;
- 140 грама зелен чай;
- 100 грама заквасена сметана;
- малко маточина;
- захар.
Почистете тиквата от семките и я настържете. Освободете сливите от костилките, нарежете на филийки. Накиснете стафидите в зелен чай за няколко часа. Комбинирайте всички съставки в купа за салата, след което ги залейте със зеления чай, в който са мариновани сушените плодове, и отгоре ги залейте със заквасена сметана. Разбъркайте старателно. Украсете готовото ястиелимонов балсам
Салата от тиква и банан
Необходими съставки:
- 175 грама тиква;
- глава червен лук;
- 1 банан;
- няколко лъжици маслинова майонеза;
- малко бадем на прах;
- лимонов сок;
- портокалов сок
Настържете пулпата от тиква и нарежете лука. Нарежете бананите на кръгчета, ябълките на кубчета. Смесете всички съставки, изсипете портокалов и лимонов сок, а след това маслинова майонеза. Разбъркайте старателно. Поръсете салатата с бадемов прах.
Салата от тиква и кимион
Необходими съставки:
- 450 грама тиква;
- 110 грама пресни краставици;
- трапезен оцет;
- 110 грама слънчогледово масло;
- 2 домата;
- глава лук;
- смлян черен пипер и сол;
- кимион;
- копър.
Тиквеното месо се нарязва на ситно и се вари в малко количество леко подсолена вода до готовност. Краставиците и доматите се нарязват на филийки, лукът се нарязва на ситно.
Комбинирайте всички компоненти на салатата, подправете я с трапезен оцет и олио. Можете също така да добавите щипка сол и малко смлян черен пипер. Не забравяйте да поръсите готовото ястие с кимион и украсете с нарязани пресни билки.
Салата от тиква и зелена ряпа
Необходими съставки:
- 190 грама тиква;
- 180 грама зелена ряпа;
- 125 грама нискомаслена заквасена сметана;
- малко морска сол;
- 145 грама моркови.
Нарежете моркова, тиквата и репичките на тънки ивици. Комбинирайте тези съставки в купа за салата, подправете със заквасена сметана и разбъркайте добре. Може да добавите и малко сол.
Както можете да видите, тиквените салати се приготвят от нискокалорични, здравословни продукти, така че с такава диета можете не самоотървете се от излишните килограми, но и се оправете.
Тиквената салата ще бъде чудесна вечеря или закуска. Тази лека храна ще задоволи чувството на глад, ще даде заряд на сила и енергия, но в същото време няма да има риск получените калории да се отложат под формата на подкожна мазнина. Струва си да се отбележи, че всяка от тези салати ще насити тялото не само с витамини и микроелементи, но и с фибри, на които трябва да се обърне специално внимание по време на загуба на тегло, тъй като премахва всички вредни натрупвания от тялото.