Как е яйчено-портокаловата диета за 4 седмици

Сред диетите, които помагат да се отървете от наднорменото тегло, понякога има напълно неочаквани комбинации от продукти, с които трябва да направите близки „приятели“ за продължителността на избраната програма. Ярък пример за това решение е яйчено-портокаловата диета за 4 седмици. Известно е, че портокалът, освен вкусен, е и много полезен цитрусов плод. Съдържа голямо количество витамин С, има добър ефект върху работата на стомашно-чревния тракт, има бактерициден ефект и понижава кръвната захар. В допълнение към портокала диетата включва яйца. Те са лесно смилаема храна, която съдържа полезни елементи: цинк, фосфор, йод, желязо. Заедно те се допълват добре и влияят благотворно на организма, стига да не сте алергични към тях.

Основното в тази диета е правилното съпоставяне на употребата на яйца и портокали с други продукти. По време на диетата не забравяйте да пиете много чиста вода, разрешени са и кафе, чай и мляко. Сред общите правила си струва да се отбележи, че трябва да готвите зеленчуци изключително във вода, а не в бульон. Опитайте се да изключите мазнините и маслата от диетата. Ако два часа след хранене ви обземе глад, можете да го преодолеете с всеки зеленчук (краставица, маруля, морков). Резултатът до голяма степен се влияе и от спазването на диетата. Ако възникне неуспех, ще трябва да започнете всичко отначало. Тази диета е доста балансирана, така че няма нужда да приемате допълнителни витамини.

Диетично меню с яйце и портокал

Първата, втората и четвъртата седмица са идентични, а менюто им изглежда така:

• на първия ден за обяд е предвиден един вид плод, а за вечеря - пържено или варено постно месо;
• на втория ден можете да обядвате варено или пържено пиле, а за вечеря варени яйца (2бр.), зеленчукова салата, крутони и портокал;
• на третия ден за обяд се сервират нискомаслено сирене, домати и крутони, а за вечеря - месо;
• на четвъртия ден можете да обядвате един вид плод, а за вечеря месо със зеленчукова салата;
• на петия ден обядът се състои от две варени яйца и зеленчуци, а вечерята е риба (варена или пържена) със зеленчукова салата, плюс портокал;
• обядът на шестия ден предполага един вид плод, а вечерята - месо със салата;
• на седмия ден можете да си позволите пиле, варени зеленчуци, домати и портокал за обяд и варени зеленчуци за вечеря.

Третата седмица се отличава с по-сдържано меню:

• на първия ден яжте всякакви плодове;
• вторият включва варени зеленчуци (с изключение на картофи);
• на третия ден можете да ядете плодове и варени зеленчуци;
• четвъртият ден позволява риба със салата от зеле или варени зеленчуци;
• на петия ден можете да ядете варено месо и варени зеленчуци;
• на шестия и седмия ден е разрешен само един вид плодове.

Както можете да видите, такава диета е напълно приемлива за ефективна загуба на тегло, но за да не бъдат усилията ви напразни, трябва да се погрижите за физическата активност. В комплекса можете да постигнете отлични резултати!