Как се провежда диетата на Гаврилов
В съвременния свят се води ожесточена борба с наднорменото тегло, тъй като проблемът със затлъстяването в много страни е на първо място сред здравословните разстройства. Освен че наднорменото тегло само по себе си е неприятно, то причинява и други комплексни нарушения, свързани предимно с работата на сърцето. Създават се цели клиники в помощ на хората с наднормено тегло. В Русия проектът "Доктор Борментал" на известния лекар Михайло Гаврилов получи широко разпространение. Как диетата на Гаврилова помага да отслабнете и какви стъпки включва, ще научите от тази статия.
Програмата на д-р Гаврилов съчетава двадесет и пет техники, насочени към така нареченото „неутрализиране“ на калориите. За да започне механизмът за отслабване, трябва да преминете към неговия "лост" пет стъпки. Първо, трябва да осъзнаете, че трябва да спрете да натрупвате мазнини и да започнете да ги обработвате. Второ, провежда се разговор по темата за глада и теглото, тези понятия се разглеждат подробно. Трето, има разбиране как да контролирате апетита си, за да се отървете от излишните натрупвания. Четвърто, трябва да накарате тялото си да се съгласи, че трябва да отслабнете. И пето, разберете цялата картина, получете ясна представа за целта, мотивацията, желанието.
Използвайки метода на Гаврилов, можете да ядете малко количество храна на ден и да не чувствате глад. Целият смисъл, както вероятно вече сте забелязали, е в психологическото настроение. Ако сте успели да се "справите" с тялото, можете спокойно да опитате проста диета. Печени изделия, сладкиши, бързо хранене и масло трябва да бъдат премахнати от диетата. Вместо това наблегнете на салати, сокове без консерванти, нискомаслени кисели млека. Можете спокойно да се насладите на всякакви зеленчуци с изключение на картофи, а има и плодове (само внимавайте с бананите!), риба, сирена, зърнени хрании пийте негазирана минерална вода. В същото време само правилното хранене няма да е достатъчно за постигане на впечатляващи ефекти. За да изгаряте мазнини, трябва да се движите колкото е възможно повече.
Ако искате да се запознаете по-добре с метода на д-р Гаврилов (а е невъзможно същността му да се опише подробно в една статия), можете да прочетете написаните от него книги: „Как да победим апетита“, „Ефективна програма за отслабване в. седем дни“ и „Стънка съдба“. Във всеки случай основното му послание е ясно за всички - без психологическа нагласа е малко вероятно да успеете да преодолеете излишните килограми, така че трябва да обърнете внимание на това и да работите върху себе си в тази област по-специално.