Каква е макробиотичната диета на Мадона

По същество макробиотичната диета е система от вегетарианско хранене. Загубата на тегло при такава диета се дължи на факта, че храната от животински произход влияе негативно на процеса на кръвообращението и нарушава киселинно-алкалния баланс, което често води до наддаване на тегло.

Тази система е популярна и като макробиотичната диета на Мадона. Световноизвестната поп дива на 55 години все още може да се похвали с прекрасна физическа форма, така че смело можем да заключим, че този метод за отслабване е много ефективен.

Основните принципи на диетата

1.Пълнозърнестите храни трябва да представляват 50-60% от дневната диета.

2.8% от дневната диета са зеленчукови супи, но понякога е разрешено добавянето на риба.

3.В менюто си задължително трябва да включите сезонни зеленчуци – както сурови, така и приготвени на пара, задушени, печени или варени. 20% от диетата трябва да бъдат разпределени за зеленчуци.

4.7% - бобови растения и морски водорасли. Можете да приготвите тези продукти поотделно, а може и да ги комбинирате.

5.10% – плодове, сушени плодове, семена и ядки. Плодовете могат да бъдат сурови или варени по различни начини. Орехите са най-добрите ядки, но е по-добре да избягвате фъстъците, тъй като те съдържат доста калории.

6.Не повече от 5% – висококачествени продукти от животински произход.

Първоначално беше отбелязано, че такава диета се основава предимно на обилна консумация на различни зърнени храни. Трябва да готвите каша без добавяне на захар и мляко. Допуска се печене от едро смляно брашно, както и тестени изделия от неизбелено брашно.

Неполираният кафяв ориз е особено препоръчителен по време на макробиотичната диета. Въпреки това можете да започнете диетата с ориза, с който сте свикнали, постепеннопроменяйки се на кафяво. Можете да готвите ястия с ориз по различни начини: във вода или в свинска мас. Много е важно обаче ястията да се консумират пресни - гответе ориз само за един ден.

Прочетете също:Диетата на Мадона

За мъжете се препоръчва да ядат повече пържени храни с добавяне на всякакви подправки, а за жените ще бъде по-полезно да ядат лека храна в малки количества с максимално ограничаване на пърженото и със специален акцент върху салатите от пресни зеленчуци. Също така трябва да изключите от диетата сол, мазни храни и мазнини от животински произход.

Храна в зависимост от времето на годината

Важен момент в макробиотичната диета е сезонността. През пролетта яжте ястия от покълнали зърна, пшеница и див чесън. Тиквичките, пресните зеленчуци, марулята и плодовете ще бъдат особено полезни през лятото. Желателно е храната да е подложена на минимална термична обработка. През есента включете в диетата си ряпа, моркови, различни кръгли зеленчуци, задушени ястия, различни подправки. Но през зимата, за разлика от другите сезони, можете да включите сол в менюто си, както и да ядете зимнина и отново задушени ястия.